Bisa Nyababkeun Nyeri Pigeulangan sareng Tip Perawatan

Eusina

• Nyababkeun nyeri pigeulang
• Sindrom torowongan Carpal
• Tatu pigeulang
• Asam
• Artritis
• Gejala anu tiasa kajantenan sareng nyeri pigeulang
• Diagnosa anu nyababkeun nyeri pigeulang
• Perawatan pikeun nyeri pigeulang
• Nyegah nyeri pigeulang
• Latihan pikeun ngabantosan pigeulang anu nyeri
• Pigeulangan flexes sareng ekstensi
• Supination pigeulang sareng lafal
• Simpangan pigeulang

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Nyeri pigeulang nyaéta ngarareunah dina pigeulang. Éta sering disababkeun ku carpal tunnel syndrome. Panyabab umum anu sanés kalebet tatu pigeulang, rematik, sareng asam urat.

Nyababkeun nyeri pigeulang

Kaayaan ieu mangrupikeun panyabab umum tina nyeri pigeulang.

Sindrom torowongan Carpal

Saraf median mangrupikeun salah sahiji tina tilu saraf utama dina panangan. Sindrom torowongan Carpal lumangsung nalika saraf median janten dikomprés, atanapi dicubit. Tempatna di sisi palem anjeun, nyayogikeun sensasi kana bagian-bagian ieu di handap:

• jempol
• curuk
• ramo tengah
• bagian tina ramo cincin

Éta ogé nyayogikeun dorongan listrik kana otot anu ngarah kana jempol. Sindrom torowongan Carpal tiasa lumangsung dina hiji atanapi duanana panangan anjeun.

Bengkak dina pigeulang nyababkeun komprési dina sindrom torowongan carpal. Nyeri kusabab tekanan dina pigeulang anjeun sareng dina saraf tengah.

Kumisan ti nyababkeun nyeri pigeulang, sindrom carpal tunnel tiasa nyababkeun rasa lemes, kalemahan, sareng tingling dina sisi panangan anjeun caket jempol.

Pigeulangan pigeulang tiasa kajantenan sareng memicu sindrom carpal tunnel kusabab salah sahiji kaayaan di handap ieu:

• ngalaksanakeun tugas anu teras-terasan ku panangan anjeun, sapertos ngetik, ngagambar, atanapi ngaput
• janten kaleuwihan beurat, hamil, atanapi ngaliwat ménopause
• ngagaduhan kaayaan médis tangtu, sapertos diabetes, rematik, atanapi tiroid anu teu aktip

Tatu pigeulang

Cedek dina pigeulang anjeun ogé tiasa nyababkeun nyeri. Tatu pigeulang kaasup sprains, tulang rusak, sareng tendonitis.

Bengkak, bruising, atanapi sendi anu robih caket pigeulang tiasa mangrupikeun gejala tatu pigeulang. Sababaraha tatu pigeulang tiasa langsung lumangsung kusabab trauma tina pangaruh. Anu sanés tiasa ngembangkeun lalaunan kana waktos.

Asam

Asam urat disababkeun ku tumpukan asam urat. Asam urat mangrupikeun bahan kimia anu dihasilkeun nalika awak anjeun ngarobih katuangan anu ngandung sanyawa organik anu disebut purin.

Kaseueuran asam urat leyur dina getih sareng dikaluarkeun tina awak ngaliwatan pipis. Dina sababaraha kasus, Nanging, awak ngahasilkeun seueur teuing asam urat.

Kelebihan asam urat tiasa disimpen dina sendi, hasilna nyeri sareng bareuh. Nyeri ieu sering lumangsung dina tuur, ankles, pigeulang, sareng suku.

Panyabab umum asam urat diantarana:

• nginum alkohol teuing
• teuing tuangeun
• pangobatan tinangtu, sapertos diuretik
• kaayaan sanésna, sapertos tekanan darah tinggi, diabetes, sareng panyakit ginjal

Artritis

Artritis mangrupikeun peradangan sendi. Kaayaan éta tiasa nyababkeun ngabareuhan sareng kaku dina bagian awak anu kapangaruhan. Artritis ngagaduhan seueur sabab, kalebet maké sareng cimata anu normal, sepuh, sareng ngagaleuh teuing panangan.

Aya seueur bentuk rematik, tapi jenis anu paling umum diantarana:

• Rheumatoid arthritis (RA) mangrupikeun panyakit otoimun anu biasana mangaruhan kadua pigeulang. Éta dikembangkeun nalika sistim imun sacara salah nyerang lapisan sendi anjeun, kalebet pigeulang anjeun. Ieu tiasa nyababkeun ngabareuhan nyeri, anu antukna tiasa ngakibatkeun érosi tulang.
• Osteoarthritis (OA) mangrupikeun panyakit gabungan degeneratif anu biasa diantawis déwasa. Éta disababkeun ku rusakna tulang rawan anu nutupan mendi. Jaringan pelindung rusak ku umur sareng gerak anu teras-terasan. Ieu ningkatkeun gesekan sabab tulang tina sendi ngagosok ngalawan silih, hasilna ngabareuhan sareng nyeri.
• Psoriatic arthritis (PsA) mangrupikeun jenis rematik anu lumangsung dina jalma anu ngagaduhan gangguan kulit anu disebat psoriasis.

Gejala anu tiasa kajantenan sareng nyeri pigeulang

Nyeri pigeulang tiasa dibarengan ku gejala ieu:

• ramo ngabareuhan
• kasusah ngadamel fist atanapi gripping objék
• kabebeng atanapi tingling sensasi dina panangan
• nyeri, kabebeng, atanapi tingling anu janten parah wengi
• dadakan, nyeri seukeut dina panangan
• bareuh atanapi kabeureum-beulit dina pigeulang
• kahaneutan dina sendi caket pigeulang

Telepon dokter anjeun langsung upami pigeulang anjeun haneut sareng beureum sareng upami anjeun muriang langkung ti 100 ° F (37.8 ° C).

Gejala ieu tiasa nandaan tepa (septik) rematik, anu mangrupikeun panyakit serius. Anjeun ogé kedah langsung kontak sareng dokter upami anjeun henteu tiasa mindahkeun pigeulang anjeun atanapi upami panangan anjeun katingalina henteu normal. Anjeun panginten pegat tulang.

Dokter anjeun ogé kedah ngaevaluasi nyeri pigeulang anu janten langkung parah atanapi ngaganggu kamampuan anjeun pikeun ngalaksanakeun tugas sadidinten.

Diagnosa anu nyababkeun nyeri pigeulang

Dokter anjeun bakal ngalakukeun pamariksaan fisik sareng mesen tés anu tangtu pikeun ngadiagnosa panyabab nyeri pigeulang anjeun. Dokter anjeun tiasa ngalakukeun ieu:

• ngabengkokkeun pigeulang anjeun ka payun salami 60 detik kanggo ningali naha katiisan atanapi tingling timbul
• toél daérah dina saraf median kanggo ningali naha nyeri kajantenan
• Ménta anjeun nahan objék pikeun nguji keupeul Anjeun
• mesen sinar-X tina pigeulang anjeun pikeun meunteun tulang sareng sendi
• mesen éléktromografi pikeun meunteun kasihatan saraf anjeun
• nyungkeun tes laju konduksi saraf pikeun mariksa karusakan saraf
• mesen cikiih sareng tés getih pikeun ngadeteksi kaayaan médis anu aya dina kaayaan
• nyungkeun sampel alit cairan dicandak tina sendi anjeun pikeun mariksa kristal atanapi kalsium

Perawatan pikeun nyeri pigeulang

Pilihan pangobatan pikeun nyeri pigeulang tiasa bénten-bénten gumantung kana panyababna.

Perlakuan sindrom carpal tunnel tiasa kalebet:

• ngagem pigeulang pigeulang atanapi corétan pikeun ngirangan ngabareuhan sareng ngagentos nyeri pigeulang
• nerapkeun komprés panas atanapi tiis salami 10 dugi 20 menit dina hiji waktos
• nyandak pangobatan anti radang atanapi nyeri-reliving, sapertos ibuprofen atanapi naproxen
• gaduh operasi pikeun ngalereskeun saraf median, dina kasus anu parah

Perawatan pikeun asam urat tiasa diwangun ku:

• nyandak pangobatan anti radang, sapertos ibuprofen atanapi naproxen
• nginum seueur cai kanggo ngirangan konsentrasi asam urat
• motong deui pangan-gajih tinggi sareng alkohol
• nginum obat dokter anjeun resep pikeun ngirangan asam urat dina sistem sirkulasi anjeun

Upami anjeun parantos ngalaman cilaka pigeulang, anjeun tiasa ngabantosan ngamajukeun ku:

• nganggo beulit pigeulang
• istirahat pigeulang anjeun sareng tetep diangkat
• nyandak pereda nyeri hampang, sapertos ibuprofen atanapi acetaminophen
• nempatkeun bungkus és di daérah anu kapangaruhan salami sababaraha menit dina hiji waktos pikeun ngirangan pembengkakan sareng nyeri

Upami anjeun gaduh rematik, pertimbangkeun didatangan ahli terapi fisik. A therapist fisik tiasa ningalikeun anjeun kumaha ngalakukeun latihan nguatkeun sareng manteng anu tiasa ngabantosan pigeulang anjeun.

Nyegah nyeri pigeulang

Anjeun tiasa ngabantosan nyegah pigeulang kusabab sindrom carpal tunnel ku ngalaksanakeun sababaraha strategi ieu:

• ngagunakeun kibor ergonomis pikeun ngajaga pigeulang anjeun tina bending ka luhur
• istirahat leungeun anjeun sering nalika ngetik atanapi ngalakukeun kagiatan anu sami
• gawé bareng therapist Mikrobiologi pikeun manteng sareng nguatkeun pigeulang anjeun

Pikeun ngabantosan nyegah épisode asam urat kahareup, pertimbangkeun:

• nginum langkung seueur cai sareng kirang alkohol
• nyingkahan tuang ati, teri, sareng lauk asep atanapi acar
• tuang ngan jumlah sedeng protéin
• nginum obat sakumaha diresepkeun ku dokter

Latihan pikeun ngabantosan pigeulang anu nyeri

Anjeun ogé tiasa ngalaksanakeun latihan pigeulang saderhana di bumi pikeun ngabantosan pigeulang anu tiasa kalebet:

Pigeulangan flexes sareng ekstensi

Latihan ieu ngalibatkeun nempatkeun panangan dina méja, kalayan bantalan lawon handapeun pigeulang anjeun. Hurungkeun panangan anjeun ngarah leungeun anjeun nyanghareupan. Angkatkeun panangan anjeun dugi ka anjeun ngaraos manteng hipu. Balikkeun kana posisi aslina sareng balikeun deui.

Supination pigeulang sareng lafal

Nangtung sareng panangan anjeun ka gigir sareng siku anjeun dibengkokkeun dina 90 derajat. Puterkeun panangan anjeun supados leungeun anjeun nyanghareupan teras muterkeun ka arah sanés, janten tangan anjeun nyanghareup ka handap.

Simpangan pigeulang

Tempatkeun panangan anjeun dina méja, ku panangan anjeun ngagantung sareng bantalan handapeun pigeulang anjeun. Kudu jempol anjeun nyanghareup ka luhur. Mindahkeun leungeun anjeun ka luhur sareng ka handap, saolah-olah anjeun ngacung.