Naha Hops Mantuan Anjeun Bobo?

Eusina

• Naon ari hops?
• Kumaha hops mangaruhan bobo?
• Naha hops dikombinasikeun sareng valerian?
• Naha hop tiasa dianggo pikeun ngubaran kaayaan anu sanés?
• Naon résiko nganggo hops?

Naon ari hops?

Hops mangrupikeun kembang bikang tina pepelakan hop, Humulus lupulus. Aranjeunna paling umum dipendakan dina bir, dimana aranjeunna ngabantosan ngahasilkeun rasa pait na. Hops ogé ngagaduhan sejarah panjang panggunaan ubar herbal, ti saprak abad ka-9 di Éropa. Aranjeunna sacara tradisional dipaké pikeun ngubaran rupa-rupa panyakit, mimitian ti gangguan pencernaan dugi ka kusta.

Sakali hops janten bahan penting pikeun pabrik bir, ilmuwan mimiti diajar épék anu tiasa dipibanda dina awak anjeun. Daérah umum ulikan kalebet kagunaan poténsial hops pikeun ngarawat gangguan bobo. Nalika langkung seueur panilitian anu diperyogikeun, panilitian nunjukkeun yén hop tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas saré.

Kumaha hops mangaruhan bobo?

Baheula, bukti anékdot mimiti muncul yén hops boga kamungkinan pikeun ngamajukeun sare. Di Éropa, jalma-jalma mimiti perhatoskeun yén pagawé sawah anu ngokolakeun pepelakan hop condong saré dina padamelan langkung biasana. Pagaweanna henteu langkung nungtut sacara fisik tibatan damel lapangan sanésna, janten jalma-jalma mimiti héran upami hops ngagaduhan sipat ubar keur nengtremkeun.

Studi ilmiah awal henteu mendakan bukti anu kuat pikeun ngadukung klaim poténsina bobo-hop. Anyar-anyar ieu, panaliti parantos ningali langkung caket kana hops sareng pangaruhna kana karesahan sareng gangguan bobo. Sababaraha studi ilmiah nunjukkeun yén hops ngagaduhan épék sedatif.

Salaku conto, hiji panilitian anu dilaporkeun dina jurnal nalungtik pangaruh tina nginum bir non-alkohol sareng hops di dinnertime. Panaliti mendakan yén awéwé anu nginum éta nunjukkeun paningkatan kualitas saréna. Peserta ogé ngalaporkeun ngirangan tingkat kahariwang. Panilitian sanés anu diterbitkeun dina ngubungkeun nginum bir non-alkohol sareng hops pikeun ningkat kualitas bobo diantara mahasiswa universitas.

Naha hops dikombinasikeun sareng valerian?

Sedengkeun hops parantos nunjukkeun jangji pikeun ngaleungitkeun kahariwang sareng gangguan bobo nyalira, éta panginten langkung épéktip upami digabungkeun sareng ramuan anu disebat valerian. Hérbal ieu seueur anu sami sareng hops. Éta ogé ngagaduhan sejarah panjang panggunaan salaku ubar hérbal kanggo insomnia.

Numutkeun hiji artikel resensi anu diterbitkeun dina Dokter Kulawarga Australia, sababaraha bukti ilmiah nunjukkeun yén valerian tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas bobo, nalika dicandak nyalira atanapi nganggo hops. Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian.

Sedengkeun valerian tiasa nyababkeun efek samping hampang, catetan éta umumna aman dianggo kanggo waktos anu pondok 4 dugi 6 minggu.

Naha hop tiasa dianggo pikeun ngubaran kaayaan anu sanés?

Di sagigireun sipat ubar keur nengtrem, hops ogé ngagaduhan ciri sapertos estrogen. Sapertos kécap sareng flaxseed, éta ngandung fitéestrogén. Zat anu diturunkeun tutuwuhan ieu ngabagi seueur sipat éstrogén. Sapertos kitu, élmuwan ogé ngajajah panggunaan potén hops pikeun ngubaran gejala menopause.

Salaku conto, panilitian anu diterbitkeun di Planta Medica nunjukkeun yén hop tiasa ngabantosan sababaraha gejala ménopause. Tapi panulis nyatet yén langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun hasiat sareng kasalametan pangobatan berbasis hops.

Panaliti dina British Journal of Nutrisi nunjukkeun yén hop ogé tiasa ngabantosan nyegah obesitas dina beurit anu dina diet jangka panjang lemak tinggi. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun pangaruh hop kana obesitas di manusa.

Naon résiko nganggo hops?

Sedengkeun hops umumna dianggap aman, anjeun kedah teras konsultasi sareng dokter sateuacan nyobian suplemén diét anu énggal. Hops tiasa pasang aksi sababaraha résiko tina efek samping, khusus pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit tiroid atanapi kanker payudara estrogen-positip. Panaliti dina jurnal Walanda ogé ngaduga yén suplemén diet anu ngandung hops tiasa naék résiko perdarahan postmenopausal.

Éta ogé penting pikeun milih sumber hops anjeun kalayan bijaksana. Upami anjeun mutuskeun nyobian nyandak hops kanggo insomnia atanapi kaayaan sanés, pikir dua kali sateuacan nginum bir tambahan bir nalika wengi. Nginum teuing alkohol saleresna tiasa nurunkeun kualitas bobo anjeun, sanaos éta ngabantosan anjeun bobo langkung gancang. Éta ogé tiasa ningkatkeun résiko anjeun tina seueur kaayaan kaséhatan anu kronis, kalebet panyakit ati, panyakit jantung, sareng sababaraha jinis kanker. Kaseueuran studi ngeunaan hop nganggo boh suplemén atanapi bir non-alkohol anu ngandung hop.

Ngobrol sareng dokter upami anjeun pikir hops tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung wengi. Upami anjeun mutuskeun nyandak hops, kéngingkeun muatan anjeun tina sumber sanés alkohol anu moal ngarusak ati anjeun.