Kunaon Undereating Works Ngalawan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun nempatkeun $ 1.000 dina rekening bank sareng teras-terasan mundur tanpa nambihan setoran, antukna anjeun bakal ngusap akun anjeun. Éta ngan matématika saderhana, leres? Nya, awak urang henteu saderhana pisan. Éta bakal luar biasa upami sadayana anu kedah urang lakukeun pikeun langsing nyaéta ngeureunkeun "ngadamel setoran" (contona lirén tuang) sareng mundur gajih tina cadangan énergi urang, tapi éta henteu jalan éta.

Saban dinten, awak anjeun peryogi seueur nutrisi pikeun ngabantosan fungsina, kalebet henteu ngan ukur vitamin sareng mineral, tapi ogé kalori, tina karbohidrat (sumber bahan bakar anu langkung dipikaresep pikeun otak sareng otot anjeun), ogé protéin sareng gajih (anu dipaké pikeun ngalereskeun sareng nyageurkeun sél awak anjeun). Hanjakalna disimpen gajih nyalira moal tiasa ngagentoskeun nutrisi penting ieu, janten upami anjeun lirén tuang, atanapi lirén tuangeun cekap, padamelan gizi ieu henteu réngsé, sareng épék na serius.

Dina raraga ngirangan beurat, anjeun kedah motong kalori, sareng éta bakal ngamungkinkeun awak anjeun narik sababaraha gajih tina panyimpenan (anjeun sél gajih) sareng ngabakarna. Tapi anjeun tetep kedah tuang tuangeun anu cukup, dina kasaimbangan anu leres, pikeun ngadukung bagian awak anjeun anu anjeun hoyong tetep kuat sareng séhat, nyaéta organ, otot, tulang, sistem imun, hormon, jsb. Undereating dasarna hartosna anjeun kalaparan sistem ieu dina awak anjeun sareng aranjeunna bakal rusak, rusak atanapi lirén damel leres.

Nalika kuring mimiti janten ahli gizi, kuring damel di paguron luhur sareng dokter kampus ngabijilkeun seueur mahasiswa di kuring kusabab awakna nunjukkeun tanda-tanda gizi anu sakedik pisan, sapertos période lasut, anémia, cilaka anu henteu cageur, sistim imun lemah (misalna catching unggal bug tiis tur flu nu datang sabudeureun), thinning bulu jeung kulit garing. Kuring masih sering ningali palanggan anu sacara kronis undereat, biasana kusabab aranjeunna nyobian ngirangan beurat, sareng aranjeunna sering panik dina panginten tuang langkung. Tapi nyatana, dahar kirang tina anu dibutuhkeun pikeun ngadukung jaringan séhat awak anjeun tiasa nyababkeun anjeun ngagantung kana gajih awak pikeun dua alesan konci. Mimiti, jaringan séhat (otot, tulang, sareng sajabana) ngaduruk kalori ku ngan ukur aya dina awak anjeun. Unggal bit anjeun leungit ngabalukarkeun métabolisme anjeun ngalambatkeun turun, sanajan anjeun damel kaluar leuwih. Kadua, gizi sakedik teuing micu awak anjeun pikeun lebet kana modeu konservasi sareng anjeun mendakanana, ngabakar langkung seueur kalori. Dina sajarahna ieu kumaha urang salamet dina jaman paceklik - nalika aya sakedik kadaharan anu sayogi, urang diadaptasi ku nyéépkeun kirang.

Janten, kumaha anjeun terang upami anjeun ngirangan kalori anjeun rendah teuing? Kuring gaduh tilu tanda dongéng:

Anggo rumus "gancang sareng kotor". Tanpa kagiatan naon waé, awak anjeun peryogi sahenteuna 10 kalori per pon anjeun idéal beurat. Salaku conto, anggap anjeun beuratna 150 tapi tujuan beurat anjeun 125. Anjeun teu kedah tuang kirang ti 1.250 kalori kanggo waktos anu langkung lami. Tapi émut, éta mangrupikeun formula anu cicingeun (sapertos linggih dina méja atanapi dina dipan sadidinten sareng wengi). Upami anjeun gaduh padamelan aktif atanapi damel, anjeun peryogi kalori tambahan pikeun ngiringan kagiatan anjeun.

Ngepaskeun kana awak anjeun. Kumaha perasaan anjeun? Anjeun tiasa pastina janten gizi nalika anjeun kaleungitan beurat. Upami anjeun ngarasa leuleus, gaduh masalah konséntrasi, peryogi kafein pikeun fungsina atanapi olahraga, karaos ambek, moody, atanapi ngidam tuang anu sengit, anjeun henteu tuang cekap. Rencana ketat jangka pondok atanapi "ngabersihkeun" henteu kunanaon pikeun luncat-mimitian rencana tuang séhat anu énggal, tapi jangka panjang (langkung ti saminggu), tuang cekap pikeun ngarawat awak anjeun penting pisan pikeun kaséhatan sareng leungitna beurat.

Heed nu warnings. Upami anjeun nuturkeun diet anu henteu cekap lami teuing, anjeun bakal ngamimitian ningali ramalan. Kuring parantos nyebatkeun sababaraha hal, sapertos rambut rontok, période lasut sareng sering gering. Kuring miharep anjeun moal ngalaman naon waé épék fisik sanés anu biasa, tapi upami anjeun ngalaman, punten terang yén diet anjeun tiasa janten anu ngalanggarnana. Kuring geus nasehat loba jalma anu geus attributed efek samping misalna mun genetik atawa stress lamun kanyataanana, undereating éta palaku.

Salaku ahli nutrisi sareng ahli diet didaptarkeun, kuring hoyong ngabantosan anjeun ngirangan beurat (atanapi tetep pareum) aman, séhat, dina cara anu ngamungkinkeun anjeun ngaraos raoseun dina pikiran, awak sareng sumanget. Kaleungitan beurat ku ngorbankeun kasihatan anjeun henteu pernah matak payus!

Review pikeun