Gejala IPF Anu Urang Henteu Ngobrol: 6 Tip pikeun Ngungkulan Déprési sareng Kahariwang

Eusina

• 1. Ngenalkeun gejalana
• 2. Candak waktos kaluar pikeun ngurus diri
• 3. Latihan pikeun ningkatkeun suasana haté anjeun
• 4. Entong ngasingkeun diri
• 5. Candak pangobatan upami anjeun kedah
• 6. Nyaho iraha milari perawatan darurat
• Candak

Fibrosis pulmonal Idiopathic (IPF) paling umum dikaitkeun sareng gejala sapertos sesah napas sareng kacapean. Tapi dumasar kana waktos, panyakit kronis sapertos IPF tiasa nyandak tol kana kaséhatan méntal anjeun ogé.

Déprési sareng kahariwang teras-terasan henteu diperhatoskeun, sareng teras teu dirawat, di jalma anu cicing sareng IPF. Sieun stigma tiasa ngahambat anjeun tina ngabahas gejala sareng dokter anjeun.

Kanyataanna nyaéta jalma anu hirup kalayan panyakit kronis langkung condong ngembangkeun déprési sareng karesahan. Ieu leres naha anjeun ngagaduhan riwayat pribadi kaayaan kaséhatan méntal atanapi henteu.

Upami anjeun curiga aya anu henteu leres, ngobrol sareng dokter ngeunaan ngarawat déprési sareng karesahan. Pertimbangkeun genep tips ieu pikeun ngungkulan masalah kaséhatan méntal anu aya hubunganana sareng IPF.

1. Ngenalkeun gejalana

Éta normal ngarasa setrés atanapi sedih ti jaman ka jaman, tapi hariwang sareng déprési béda. Anjeun tiasa ngagaduhan déprési upami anjeun ngagaduhan gejala anu lumangsung unggal dinten sahenteuna pikeun sababaraha minggu.

Sababaraha gejala ieu diantarana:

• kasedih sareng kakosongan
• perasaan lepat sareng asa-asa
• jengkel atanapi hariwang
• ngadadak kaleungitan minat kana kagiatan-kagiatan anu anjeun kantos resep
• kacapean ekstrim (langkung ti batan kacapean ti IPF)
• bobo langkung siang nalika kamungkinan insomnia wengi
• nyeri parah sareng nyeri
• nambahan atanapi turun napsu
• pikiran maot atanapi bunuh diri

Kahariwang tiasa lumangsung nganggo atanapi henteu aya déprési. Anjeun panginten ngalaman kahariwang sareng IPF anjeun upami anjeun ngalaman:

• hariwang teuing
• guligah
• kasusah sayah sareng bobo
• kaambek
• kasusah konsentrasi
• kacapean kusabab hariwang sareng kurang saré

2. Candak waktos kaluar pikeun ngurus diri

Anjeun panginten parantos nguping istilah "jaga diri" sareng panasaran naon anu jantenna. Bener nya éta pisan anu tersiratna: nyandak waktos pikeun ngurus diri. Ieu ngandung harti investasi dina rutinitas sareng kagiatan anu nguntungkeun duanana awak anjeun jeung pikiran maneh.

Ieu sababaraha pilihan anu anjeun tiasa lebetkeun kana rutin perawatan diri anjeun nyalira:

• mandi panas
• terapi seni
• masagi
• tapa
• maca
• perlakuan spa
• tai chi
• yoga

3. Latihan pikeun ningkatkeun suasana haté anjeun

Olahraga henteu langkung ti ngajaga awak anjeun bentukna. Éta ogé ngabantosan uteuk anjeun ngahasilkeun serotonin, ogé katelah hormon "raos-saé". Tingkat serotonin anu ningkat jantenkeun énergi anjeun sareng ningkatkeun wanda anjeun sacara umum.

Leungit, tiasa hésé kalibet dina latihan-inténsitas luhur upami anjeun ngalaman napas tina IPF. Tanya dokter anjeun ngeunaan latihan anu paling saé pikeun kaayaan anjeun. Malah kagiatan anu hampang sareng sedeng tiasa ngajantenkeun pangaruh positip kana kaséhatan méntal anjeun (teu kakantun IPF anjeun ogé).

4. Entong ngasingkeun diri

Kalayan déprési atanapi kahariwang di luhur IPF, tiasa sesah hoyong berinteraksi sareng anu sanés. Tapi isolasi sosial tiasa ngajantenkeun gejala kaséhatan méntal langkung parah ku ngajantenkeun anjeun rumaos langkung sedih, jengkel, sareng sia sia.

Upami anjeun henteu acan, taroskeun ka dokter atanapi grup rehabilitasi pulmonal anjeun pikeun rujukan ka grup pangrojong IPF. Katingali sareng anu sanés anu ngartos persis naon anu anjeun jalankeun tiasa ngajantenkeun anjeun kirang nyalira. Grup ieu ogé tiasa nyayogikeun pendidikan anu berharga dina kaayaan.

Pilihan séjén anu kudu dipertimbangkeun nyaéta terapi omongan, ogé katelah psikoterapi. Ukuran perlakuan ieu nyayogikeun jalan kaluar pikeun diskusi. Anjeun ogé tiasa diajar cara ngatur pikiran sareng paripolah.

Tungtungna, tong ngasingkeun diri ti jalma anu anjeun resep. Anjeun panginten ngaraos kaliru ngeunaan kaayaan anjeun, sareng anjeun bahkan nyalahkeun diri salaku "beban". Émut yén kulawarga sareng réréncangan anjeun aya pikeun anjeun dina waktos naekna karesahan sareng déprési.

5. Candak pangobatan upami anjeun kedah

Pangobatan pikeun déprési sareng kahariwang tiasa ngirangan gejala sareng ngabantosan anjeun fokus kana ngatur IPF anjeun deui.

Sambetan serotonin reuptake sambetan diresepkeun pikeun duanana déprési sareng kahariwang. Antidepresan ieu sanés ngawangun kabiasaan sareng tiasa ngamimitian damel sacara gancang. Tapi tiasa nyéépkeun waktos pikeun milari pangobatan anu pas sareng dosis anu cocog pikeun anjeun. Sabar sareng lengket sareng rencana anjeun. Anjeun kedah pernah lirén nginum obat ieu "kalkun tiis," sabab ieu tiasa nyababkeun efek samping anu teu raoseun.

Dokter anjeun ogé tiasa ngubaran déprési ku serotonin sareng hambatan reuptake norépinéfrin. Kahariwang parah tiasa diubaran ku pangobatan antianxiety.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan pilihan perlakuan anjeun. Kadang-kadang pangobatan kaséhatan méntal resép ngan ukur dicandak kanggo waktos anu cekap dugi kaayaan anjeun sadayana ningkat.

6. Nyaho iraha milari perawatan darurat

Nalika dirawat di handapeun pengawasan dokter médis, déprési sareng kahariwang tiasa diatur. Tapi aya waktos nalika duanana kaayaan ngajantenkeun perawatan médis darurat. Upami anjeun atanapi jalma anu dipikacinta nganyatakeun pikiran anu mendesak bunuh diri, telepon 911. Tanda-tanda serangan panik ogé tiasa ngajantenkeun telepon ka dokter anjeun kanggo evaluasi salajengna.

Candak

Napas tina IPF tiasa nyababkeun atanapi parah kahariwang sareng déprési. Anjeun panginten tiasa ngasingkeun diri sabab henteu tiasa ilubiung dina seueur kagiatan sapertos anu biasa, anu ngan ukur bakal ngaraos parah. Ngobrol dokter anjeun upami anjeun ngalaman setrés atanapi sedih anu henteu musna. Ngalakukeunana henteu ngan ukur bakal nyayogikeun déprési atanapi kahariwang, tapi ogé ngabantosan anjeun pikeun ngatasi IPF.