Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Naon tongkat ali?
• Mangpaat kaséhatan poténsial
• Bisa ningkatkeun tingkat téstostéron sareng ningkatkeun kasuburan lalaki
• Bisa ngaleungitkeun setrés
• Bisa ningkatkeun komposisi awak
• Mungkin efek samping na dosis
• Naha anjeun kedah nyandak tongkat ali?
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Tongkat ali mangrupikeun ubar hérbal anu parantos janten bagian tina pangobatan tradisional Asia Tenggara mangabad-abad.

Ieu sering dianggo pikeun ngubaran rupa-rupa panyakit, kalebet demam, disfungsi erectile, sareng inféksi baktéri.

Panilitian nunjukkeun yén tongkat ali tiasa ningkatkeun kasuburan jalu, ngagentos setrés, sareng ningkatkeun komposisi awak, tapi panilitian di daérah ieu kawates (,,).

Artikel ieu ulasan tongkat ali, kalebet manpaatna, kamungkinan efek samping, sareng dosis.

Naon tongkat ali?

Tongkat ali, atanapi longjack, mangrupikeun suplemen hérbal anu asalna tina akar tangkal semak héjo Eurycoma longifolia, anu asli ti Asia Tenggara.

Éta dianggo dina ubar tradisional di Malaysia, Indonesia, Vietnam, sareng nagara-nagara Asia sanés pikeun ngubaran malaria, inféksi, demam, infertilitas jalu, sareng disfungsi erectile ().

Mangpaat kaséhatan tongkat ali sigana tina sababaraha sanyawa anu aya dina pepelakan.

Khususna, tongkat ali ngandung flavonoid, alkaloid, sareng sanyawa séjén anu bertindak salaku antioksidan. Antioksidan mangrupikeun sanyawa anu ngalawan karusakan sélulér anu disababkeun ku molekul anu disebat radikal bébas. Éta tiasa nguntungkeun awak anjeun ku cara anu sanés ogé (, 5,,).

Tongkat ali biasana dikonsumsi dina pil anu ngandung sari ramuan atanapi salaku bagian tina inuman hérbal ().

Tongkat ali mangrupikeun ubar hérbal anu asalna ti Asia Tenggara Eurycoma longifolia rungkun. Éta ngandung sababaraha sanyawa anu berpotensi nguntungkeun sareng dianggo pikeun ngubaran sababaraha rupa panyawat, kalebet kasuburan jalu sareng inféksi.

Mangpaat kaséhatan poténsial

Kaseueuran tunjangan kaséhatan tongkat ali anu dituduh henteu ditalungtik kalayan saé, tapi sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan kasuburan lalaki, ningkatkeun suasana haté, sareng ningkatkeun massa otot.

Bisa ningkatkeun tingkat téstostéron sareng ningkatkeun kasuburan lalaki

Poténsi Tongkat ali pikeun ningkatkeun téstostéron dina lalaki anu tingkat rendah tina hormon séks primér ieu dipikaterang sareng didokumentasikeun ogé.

Téstostéron rendah tiasa hasil tina sepuh, kémoterapi, pangobatan radiasi, sababaraha pangobatan, cilaka atanapi inféksi tina téstis, sareng panyakit anu tangtu, sapertos alkoholisme kronis sareng obstructive sleep apnea ().

Balukar tina tingkat téstostéron anu teu cekap kalebet libido low, disfungsi erectile, sareng dina sababaraha kasus, infertility. Kusabab sanyawa dina tongkat ali tiasa naekeun téstostéron rendah, éta tiasa ngubaran masalah ieu (,,).

Panilitian 1-bulan di 76 lalaki anu langkung lami kalayan téstostéron rendah mendakan yén nyandak 200 mg ekstrak tongkat ali per dinten sacara signifikan ningkat tingkat hormon ieu kana nilai normal dina langkung 90% pamilon ().

Naon deui, panilitian boh sato boh manusa nunjukkeun yén nyandak tongkat ali ngarangsang gairah séksual sareng tiasa ningkatkeun disfungsi erectile pikeun lalaki (,,,).

Tungtungna, tongkat ali tiasa ningkatkeun motilitas spérma sareng konsentrasi, naekeun kasuburan jalu (,,,,).

Hiji studi di 75 pasangan lalaki pasangan anu teu subur mendakan yén nyandak 200 mg ekstrak tongkat ali per dinten sacara signifikan ningkat konsentrasi spérma sareng motilitas saatos 3 bulan. Perlakuan éta ngabantosan langkung ti 14% pasangan janten hamil ().

Nya kitu, studi 12-minggu di 108 lalaki umur 30-55 niténan yén nyandak 300 mg ekstrak tongkat ali unggal dinten ningkat volume spérma sareng motilitasna rata-rata 18% sareng 44%, masing-masing ().

Numutkeun kana panilitian ieu, tongkat ali épéktip ngubaran téstostéron sareng infertilitas anu rendah pikeun sababaraha urang lalaki, tapi peryogi panilitian anu langkung jembar.

Bisa ngaleungitkeun setrés

Tongkat ali tiasa nurunkeun hormon setrés dina awak anjeun, ngirangan kahariwang, sareng ningkatkeun suasana haté.

Panilitian taun 1999 mimiti ngaidentipikasi kamungkinan peran ubar ieu dina ngarawat masalah wanda sareng mendakan yén ekstrak tongkat ali saimbang sareng pangobatan anti karesahan dina ngirangan gejala kahariwang dina beurit ().

Épék anu sami parantos katingali dina manusa, tapi panilitian terbatas.

Panilitian 1 bulan di 63 déwasa anu setrés sedeng mendakan yén suplement 200 mg ekstrak tongkat ali per dinten ngirangan tingkat hormon stres kortisol dina ciduh ku 16%, dibandingkeun sareng anu nampi plasebo ().

Peserta ogé ngalaporkeun kirang setrés, amarah, sareng tegangan saatos nyandak tongkat ali ().

Nalika hasilna ieu ngajangjikeun, langkung seueur panilitian pikeun manusa diperyogikeun.

Bisa ningkatkeun komposisi awak

Tongkat ali sering diklaim naekeun kinerja atletik sareng ningkatkeun massa otot.

Ieu kusabab ngandung sanyawa anu disebut quassinoids, kalebet eurycomaoside, eurycolactone, sareng eurycomanone, anu tiasa ngabantosan awak anjeun nganggo énergi kalayan éfisién, ngirangan kacapean, sareng ningkatkeun daya tahan ().

Kalayan kecap séjén, suplemén tiasa janten bantosan ergogenik, mangrupikeun zat anu tiasa ningkatkeun kinerja fisik sareng ningkatkeun komposisi awak (, 19).

Studi leutik, 5-minggu di 14 lalaki anu ilubiung dina program latihan kakuatan mendakan yén jalma anu nyandak 100 mg ekstrak tongkat ali per dinten ngalaman paningkatan anu langkung ageung dina massa awak langsing tibatan anu nyandak plasebo (20).

Éta ogé kaleungitan langkung gajih tibatan pamilon dina kelompok plasebo (20).

Naon deui, studi 5-minggu dina 25 aktip déwasa aktip mendakan yén suplementasi 400 mg ekstrak tongkat ali unggal dinten sacara signifikan ningkatkeun kakuatan otot, dibandingkeun sareng plasebo ().

Nanging, panilitian alit dina pengendara sepeda niténan yén meakeun inuman sareng tongkat ali nalika latihan henteu ningkatkeun kinerja atanapi kakuatan langkung ti cai biasa ().

Hasil anu bentrok ieu nunjukkeun yén tongkat ali tiasa nunjukkeun sababaraha épék ergogenik, gumantung kana dosis sareng panjang pangobatan, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

Panilitian nunjukkeun yén tongkat ali tiasa naékkeun tingkat téstostéron sareng ngabantosan ngubaran kasuburan dina lalaki, ngagentos setrés, sareng kamungkinan ningkatkeun massa otot. Masih, peryogi panilitian anu langkung jembar.

Mungkin efek samping na dosis

Sababaraha studi ngeunaan panggunaan tongkat ali di manusa henteu ngalaporkeun efek samping (,,).

Hiji studi nyatet yén nyandak 300 mg ekstrak tongkat ali sapopoéna aman sapertos nyandak plasebo. ().

Panilitian sanés nunjukkeun yén nyandak dugi ka 1.2 gram ekstrak tongkat ali per dinten aman pikeun jalma dewasa, tapi jumlah ieu henteu acan dianggo dina panilitian. Tambih Deui, henteu aya panilitian anu nalungtik panggunaan jangka panjang na, janten teu jelas naha suplementna aman dina waktos anu langkung lami (, 24).

Naon deui, hiji panilitian anu nalungtik eusi raksa tina 100 suplemen tongkat ali ti Malaysia mendakan yén 26% ngagaduhan kadar raksa langkung luhur tibatan wates anu disarankeun ().

Méakkeun teuing raksa tiasa nyababkeun karacunan raksa, anu dicirikeun ku parobihan parobihan, masalah mémori, sareng masalah katerampilan motor ().

Salajengna, pangaruh tongkat ali ka murangkalih atanapi ibu hamil sareng nyusu teu acan ditalungtik. Kituna, éta henteu dikenal naha ubarna aman pikeun populasi ieu.

Tongkat ali katémbong aman dina dosis 200-400 mg per dinten kanggo jalma dewasa anu paling séhat. Nanging, teu dipikaterang naha tongkat ali aman pikeun ibu hamil atanapi nyusu. Sababaraha suplemén ogé tiasa ngandung raksa.

Naha anjeun kedah nyandak tongkat ali?

Sababaraha studi nunjukkeun yén tongkat ali tiasa ngirangan kahariwang sareng ningkatkeun komposisi awak, tapi panilitian terbatas.

Éta ogé tiasa ngubaran téstostéron rendah, libido goréng, sareng infertilitas jalu.

Sedengkeun tongkat ali sigana henteu ngarugikeun pangaruh dina dosis dugi ka 400 mg per dinten, panilitian terbatas, sareng studi anu aya fokus kana panggunaan jangka pondok.

Teu jelas naha nyandak suplemén dina waktos anu langkung lami nyaéta nguntungkeun sareng aman.

Upami anjeun resep nyandak tongkat ali, konsultasi ka panyadia kasihatan anjeun pikeun mastikeun kasalametan anu pas.

Salaku tambahan, tetep dina pikiran yén sababaraha suplemén tiasa kacemar ku raksa. Tambih Deui, aranjeunna henteu diatur saé sareng tiasa ngandung langkung atanapi kirang tongkat ali tibatan didaptarkeun dina labél. Milari mérek terkenal anu parantos diuji ku pihak katilu.

Anu pamungkas, ibu hamil sareng nyusuan henteu kedah nyandak tongkat ali, kusabab kurangna panilitian di daérah ieu. Salaku tambahan, jalma anu ngagaduhan kaayaan médis atanapi nginum obat kedah nyarios ka panyawat kasehatanna sateuacan nyandak tongkat ali.

Tongkat ali tiasa ningkatkeun téstostéron rendah, merangan kahariwang, sareng ningkatkeun komposisi awak, tapi panilitian terbatas. Pariksa sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan nyandak suplemén ieu.

Garis handap

Tongkat ali, atanapi longjack, mangrupikeun suplemen hérbal anu disarankeun pikeun ningkatkeun téstostéron rendah, kasuburan lalaki, kahariwang, kinerja atlit, sareng massa otot.

Masih, panilitian terbatas.

Upami anjeun resep nyobian tongkat ali, ngobrol sareng panyawat kasehatan anjeun sareng milari mérek terkenal di toko atanapi online.