Tanya Dokter Diet: Strategi Sajam Bingah

Eusina

• Review pikeun

Q: Naon cara anu paling saé pikeun ngadeukeutan jam senang janten kuring henteu gancang teuing buzz?

A: Lamun datang ka ngadalikeun buzz Anjeun, sababaraha faktor kaluar kontrol Anjeun, tapi aya hal séjén nu aya dina kontrol Anjeun nu bisa mantuan Anjeun ngaleutikan kumaha tipsy Anjeun ngarasa. Hayu urang tingali duanana.

Kaluar tina Control Anjeun: Genetika

Kumaha gancang anjeun ngarasa inuman anjeun utamana gumantung kana genetika Anjeun. Genetika anjeun bakal nangtukeun tingkat sareng fungsi énzim dehidrogénase alkohol anjeun sareng énzim sanésna anu tanggung jawab pikeun ngarecahna alkohol. Hanjakalna anjeun moal tiasa ngabéréskeun salah sahiji predisposisi genetik ieu, janten penting pikeun mikawanoh aranjeunna sareng ngalaksanakeunana sasuai.

Jalma-jalma katurunan Asia biasana ngalaman siram pipi nalika nginum kusabab mutasi dina énzim métabolisme alkohol ieu. Panilitian ogé nunjukkeun yén jalma-jalma katurunan Amérika Asli metabolisme alkohol lambat pisan ku sabab éta raoseun gancang-gancang.

Kumisan ti béda étnis, awéwé umumna boga tingkat handap alkohol dehidrogénase, mere aranjeunna kapasitas ngurangan pikeun metabolize alkohol dibandingkeun lalaki.

Kaluar Kontrol Anjeun: Hormones

Éstrogén bisa ngalambatkeun métabolisme alkohol, ngurangan waktu nu diperlukeun pikeun ngarasa mabok. Ieu penting diperhatoskeun upami anjeun dina terapi ngagantian hormon atanapi kontrol kalahiran dumasar-éstrogén.

Dina Control Anjeun: Dahareun

Dahareun mangrupikeun salah sahiji strategi pangsaéna pikeun ngalambatkeun nyerep alkohol pikeun nyuntrungkeun puncak na dina aliran getih anjeun sahingga ngirangan buzz anjeun. Lemak sareng protéin mangrupikeun dua nutrisi anu ngalambatkeun ngosongkeun burih anjeun. Salah sahiji sumber lemak sareng protéin anu paling umum di bar lokal anjeun nyaéta kacang, anu ogé ngandung serat, gizi sanés anu ngalambatkeun sékrési katuangan sareng inuman tina beuteung anjeun. Salawasna nyungkeun mangkok kacang anyar dina palang, sabab anjeun henteu terang jenis baktéri anu bakal ngangon dina mangkok ayeuna. Upami anjeun langkung resep nginum anggur, kéju bakal janten papasangan tuangeun lemak-protéin anu langkung pas. Pilihan protéin anu sanés sering dipendakan dina pesta cocktail sareng jam senang nyaéta udang sareng salmon asap, anu terakhir ogé ngandung gajih.

Dina Kontrol Anjeun: Laju Nginum

Rata-rata anjeun tiasa metabolize alkohol tina hiji inuman dina hiji jam (sanggeus dua jam tingkat alkohol getih anjeun sagemblengna bakal balik deui ka nol), jadi lengket rasio éta. Anjeun tiasa ngaoptimalkeun ieu salajengna ku rada éncér inuman Anjeun. Ieu moal mungkin ku anggur, tapi upami anjeun nginum bir, pilih pikeun anu entéh. Pikeun inuman campuran, ménta sababaraha soda klub tambahan pikeun nambahkeun. Ieu bakal éncér eusi alkohol inuman anjeun bari ningkatkeun volume, ngajadikeun inuman anjeun tahan leuwih lila sarta ngidinan Anjeun pikeun maksimalkeun pungsi rasio sosial-waktu-to-buzzed dina palang

Sarta ulah poho: Sanajan sabaraha dahar jeung sabaraha lila anjeun antosan antara inuman, sanggeus ngabogaan sababaraha éta salawasna hadé nyandak taksi atawa meunang naek imah kalawan sobat non-nginum.

Review pikeun