Terang kumaha ngaidentipikasi Biotype anjeun pikeun ngirangan beurat langkung gampang

Eusina

• Jenis Biotipe
• Ectomorph
• Éndomorph
• Mesomorph

Sadayana, dina sababaraha waktos dina kahirupanna, parantos perhatoskeun aya jalma anu gampang leungit beurat, ngagaduhan massa otot sareng anu sanés anu condong beurat. Ieu kusabab génétika unggal jalma béda, aya sababaraha jinis awak, ogé katelah Biotipe.

Aya tilu jinis Biotipe: Ectomorph, Endomorph sareng Mesomorph sareng masing-masing jinisna ngagaduhan ciri sareng kabutuhan anu benten, maka perlu adaptasi gaya hirup, diet sareng latihan fisik ka unggal jenis awak kanggo ngajaga bentuk fisik sareng kasehatan.

Jenis Biotipe

Ectomorph

Étomorf anu awakna langsing, langsing, taktak sempit sareng anggota awak panjang. Jalma anu ngagaduhan jenis biotip ieu umumna ngagaduhan metabolisme gancang, ngarah tiasa nuturkeun pola dahar anu kirang diwatesan sareng langkung santai.

Nanging, ectomorphs ngagaduhan kasusah ageung dina kéngingkeun beurat sareng massa otot, janten latihanna kedah langkung teratur sareng nuntut, sareng upami tiasa aranjeunna kedah ngalebetkeun latihan anu ngabantosan dina kéngingkeun massa otot.

Éndomorph

Endomorphs, henteu sapertos ectomorphs, umumna ngagaduhan awak anu langkung lega sareng anggota awak anu langkung pondok, sareng dipikaterang nambihan beurat kalayan gampang, sabab metabolisme na langkung laun.

Jalma anu ngagaduhan biotipe jinis ieu, sanaos ngagaduhan fasilitas anu langkung ageung pikeun mangtaun massa otot tibatan ectomorphs, aranjeunna gaduh kasusah pisan dina ngirangan beurat. Ku alatan éta, diet Endomorphs kedah sakedik langkung diwatesan tibatan ectomorphs, sareng latihan anjeun kedah ngalebetkeun seueur latihan aerobik anu langkung ageung, anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ngabakar lemak.

Mesomorph

Tungtungna, Mesomorphs gaduh awakna langsing sareng otot, janten umumna rada atlit sareng dengki ku seueur jalmi. Jalma anu ngagaduhan jinis awak ieu biasana ngagaduhan kalapa anu saé berkembang, kalayan sakedik lemak beuteung sareng beuteung sempit.

Mesomorphs henteu ngan ukur gampang ngabeuleum kalori, tapi ogé gampang kéngingkeun massa otot, janten anjeun henteu kedah diét anu diwatesanan atanapi nungtut latihan.