Latihan anu pangsaéna pikeun ngaleungitkeun beuteung

Latihan anu pangsaéna pikeun ngaleungitkeun beuteung nyaéta anu tiasa dianggo dina sakujur awak, nyéépkeun seueur kalori sareng nguatkeun sababaraha otot dina waktos anu sami. Ieu kusabab latihan ieu ningkatkeun otot, ningkatkeun metabolisme basal anu nyababkeun individu ngabeuleum langkung gajih bahkan nalika bobo.

Sababaraha conto latihan anu hadé pikeun ngaduruk lemak beuteung nyaéta:

• Ngojay: Salah sahiji olahraga anu paling lengkep, anu tiasa dianggo pikeun sadayana otot. Sajam ngojay kaduruk sakitar 700 kalori.
• Ras: Pikeun ngajalankeun anu saé, anjeun kedah ngagaduhan otot beuteung anjeun dikontrak sareng tonggong anjeun nangtung. Sajam ngaji kaduruk sakitar 900 kalori.
• Senam olimpiade: Dina jenis latihan ieu, pusat gravitasi diuji ku nungtut seueur ti daérah beuteung. Sajam senam kaduruk sakitar 900 kalori.
• Soccer: Sanaos damel suku anjeun seueur, sabab anjeun kedah ngaji, latihan ieu ngaduruk seueur gajih. Sajam ulin kaduruk kira-kira 700 kalori.

Binaraga, senam lokal sareng kelas Pilates ogé alus teuing pikeun kéngingkeun lambung datar, leupas tina gajih anu teu dipikahayang. Nanging, pikeun ngahontal hasil anu optimum penting pikeun ngalakukeun latihan sahenteuna 3 kali saminggu sareng nuturkeun diet anu handap gajih, karbohidrat sareng gula.

Palatih fisik bakal tiasa nulis resep sababaraha latihan anu dipersonalisasi, ngahargaan watesan na.

Upami anjeun hoyong terang sabaraha kalori awak anjeun nyéépkeun latihan anu tangtu, tuliskeun detil anjeun di handap ieu:

Tingali kumaha tuang saé pikeun ngaduruk gajih sareng ngawangun otot dina pidéo ieu:

Kaleungitan beuteung, tingali ogé:

• Latihan Aérobik Pangsaéna pikeun Kaleungitan beuteung

• 3 Pilates latihan pikeun ngaleungitkeun beuteung