Kaleungitan beurat Duduk di Meja Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Diuk dina méja anjeun sadidinten tiasa ngarusak awak anjeun. Naha anjeun terang yén kadar koléstérol anu saé leres turunna 20 persén sareng résiko diabetes anjeun ningkat saatos ngan sababaraha jam linggih? Éta pisan sababna naha kuring salawasna nyarankeun yén awéwé nyandak seueur telepon bisnis na nangtung. Lakukeun kitu nundutan 50 persen leuwih kalori ti diuk, ngaronjatkeun kauntungan kaséhatan, sarta ngajadikeun anjeun kurang kamungkinan kana snack-pohara penting saprak loba pagawe kantor nyokot di leuwih kalori kalayan snacks ti maranéhna ngalakukeun dina dahar beurang dina dasar poean!

Pikeun ngabantosan anjeun nyandak pilihan anu langkung séhat di kantor, kuring parantos nyiptakeun "Stay Fit Survival Guide" nalika padamelan anjeun maksa anjeun linggih dina komputer sadidinten.

Ditch

1. Diét soda. Entong dibobodo ku kecap "diét" atanapi labél bébas kalori. Diet soda bisa jadi numbu ka gain beurat tur bisa nyieun anjeun F-A-T, gajih. Panaliti ti Universitas Élmu Kaséhatan Pusat Texas nyimpulkeun yén jalma anu nginum dua atanapi langkung diet soda sadinten ngagaduhan ukuran pingping anu langkung ageung. Upami anjeun peryogi langkung ngayakinkeun, diet soda ogé parantos dikaitkeun kana résiko stroke anu ningkat, sareng nginum langkung ti hiji sapoé tiasa ningkatkeun résiko diabetes tipe 2.

2. Kiripik kentang dipanggang. chip dipanggang hartina chip cageur katuhu? Henteu! Éta sapertos nyebatkeun diet soda mangrupikeun inuman anu séhat. Kecap "dipanggang" ngajantenkeun konsumen yakin yén aranjeunna ngalakukeun hal anu saé pikeun awakna nalika milih antara pilihan chip. Yakin, 1 ons tina chip kentang dipanggang tiasa ngagaduhan 14 persén langkung kalori sareng 50 persén kirang gajih tibatan chip biasa. Sanajan kitu, chip dipanggang leuwih luhur diprosés ti tara biasa maranéhanana sarta ngandung tingkat luhur acrylamide kimiawi nu nyababkeun kanker, nu kabentuk nalika kentang dipanaskeun nepi ka suhu luhur.

3. Némbak énergi. Aya seueur efek samping anu kedah diperhatoskeun nalika nembak énergi. Ngan ukur pikeun sababaraha ngaran: gugup, parobihan, sareng insomnia. Ogé ngeunaan éta nembak énergi dipasarkan salaku suplemén dietary, tapi aranjeunna henteu meryogikeun persetujuan FDA sateuacan pencét pasar. Kuring ngarti yén seueur jalma peryogi "dorongan," tapi anjeun henteu kedah nyandak énergi pikeun hudang. Nyatana, salah sahiji panambah énergi anu pangsaéna nyaéta cai. Awak anu caian nyaéta awak anu énergi!

Stock Nepi

1. Téh héjo. Tukeur anjeun 2 p. kopi pikeun kekebalan-panguat kafein. Salah sahiji sajumlah ageung mangpaat green tea nyaéta sipat ngabasmi tiis. Panaliti Kanada nambihan tèh héjo kana sampel lab tina adenovirus, salah sahiji bug anu tanggung jawab pikeun pilek, sareng mendakan yén éta ngeureunkeun virus tina réplikasi. Sadaya kiridit dugi ka EGCG, sanyawa kimia anu aya dina green tea. Janten émut, waktos sanésna anjeun ngaraos tiis, nguseup cangkir téh héjo! Abdi ogé nyarankeun JCORE Zero-Lite, campuran inuman anu bébas kalori sareng tanpa kafein, kalayan ekstrak green tea Teavigo® EGCG anu dipaténkeun. Panilitian klinis manusa nunjukkeun Teavigo® ningkatkeun metabolisme sareng ngirangan lemak awak.

2. Jajanan séhat. Nalika anjeun peryogi gigitan gancang antara tuang, jantenkeun séhat. Kuring indit-ka gluten- jeung snack bébas kasalahan nyaéta KIND Bar. Karesep kuring: Dark Chocolate Chili Almond.

3. Eunteung leutik. Peryogi cara gancang sareng saderhana pikeun nanggung tanggung jawab sareng rencana tuang anjeun? Teundeun eunteung leutik dina meja Anjeun. Anjeun panginten panginten dua kali sateuacan ngalungkeun soda diet sareng rendang di jajan ulang taun kantor nalika ningali diri ngalakukeun kajahatan tuang!

4. Mangkok buah. Dagang kembang pikeun semangkuk apel héjo sareng cau salaku inti dina ruang rapat kantor anjeun atanapi dina méja anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Panaliti mendakan yén jalma anu obese sareng kaleuwihan beurat anu ngahirupkeun salah sahiji aroma ieu sateuacan unggal tuang tiasa ngirangan beurat kusabab kamampuan aroma pikeun ngirangan tinimbang merangsang napsu.

5. Stiker telepon. Telepon mangrupikeun salah sahiji sumber setrés pangageungna dina kahirupan. Pikeun ngabantosan, nempatkeun stiker alit (titik konéng atanapi anu sami) dina telepon anjeun. Ieu bakal janten panginget rusiah anjeun pikeun narik napas jero sateuacan anjeun ngawalon telepon. Henteu ngan ukur anjeun bakal ngaraos langkung saé, anjeun bakal disada langkung percaya diri.

6. Permén karét. Coba mamah dina iteuk permén karét pikeun langsung nyéépkeun tegangan. Dina ulikan panganyarna, bari dina kaayaan stress sedeng, chewers karét miboga tingkat kortisol salivary éta 12 persén leuwih handap non-chewers. Aya hubungan antara kadar kortisol tinggi sareng neundeun gajih awak, khususna lemak awak beuteung visceral, ditambah setrésna bakal ngarangsang napsu anjeun sareng ngakibatkeun tuang émosional.

7. Jeruk. Buah ieu tiasa ngabantosan anjeun bersantai. Panaliti nunjukkeun yén vitamin C tiasa ngabantosan nurunkeun produksi hormon setrés.

Review pikeun