Bulan 2: Awak Langkung Seksi Dina Ngan 30 Menit Sapoe

Eusina

• Review pikeun

Latihan ieu, dirancang ku tim kabugaran di Cal-a-vie Health Spa di Vista, California, ngoyagkeun kaayaan (penting pisan pikeun ngajaga hasil éta datang) ku nangtang kasaimbangan anjeun. Anjeun bakal ngalaksanakeun latihan dina palatih kasaimbangan Bosu atanapi nalika nangtung dina hiji suku, anu maksa otot anjeun damel langkung hésé pikeun mastikeun anjeun. Éta bakal karasa langkung hese tibatan rencana bulan kamari, tapi kalayan unggal rep, anjeun bakal janten salengkah langkung caket kana awak impian anjeun.

Rencana na

KUMAHA GAMPANG

Tilu kali saminggu dina dinten sanés, haneutkeun sareng 5 menit tina cardio. Teras lakukeun 1 set tina 10 dugi ka 12 reps unggal gerakan dina urutan, lirén sababaraha detik antara latihan pikeun narik napas anjeun. Ngulang sakali upami anjeun nembé ngamimitian program ieu, atanapi dua kali upami anjeun ngamimitian rencana bulan kamari. (Teangan gear di spri.com.)

Anjeun bakal peryogi

• sapasang dumbbells 8- nepi ka 10-pound
• a Bosu
• léngkah atanapi bangku
• bal anu beurat ka 3-nepi ka 6 pon
• dumbbell 3 - dugi 5 pon

Pindah ka latihan!

Balik deui ka sadayana Rencana Awak Bikini

Review pikeun