Asma-ngainduksi latihan: naon éta, gejala sareng pangobatan

Eusina

• Gejala utami
• Kumaha perlakuanana dilakukeun
• Latihan anu pangsaéna pikeun penderita asma
• 1. Leumpang
• 2. Ngabuburit
• 3. Ngojay
• 4. Maén Bal
• Kumaha carana nyegah asma nalika latihan

Asma anu diinduksi ku olahraga mangrupikeun jinis asma anu timbul saatos ngalaksanakeun sababaraha kagiatan fisik anu kuat, sapertos ngaji atanapi ngojay, nyababkeun gejala sapertos sesak napas, ngahégak atanapi batuk garing, contona.

Umumna, serangan tina jenis asma ieu dimimitian 6 dugi 8 menit saatos mimiti latihan sengit sareng condong ngaleungit saatos nganggo ubar asma atanapi saatos istirahat 20 dugi 40 menit. Nanging, dina sababaraha kasus, serangan asma ogé tiasa muncul 4 dugi 10 jam saatos réngsé kagiatan.

Asma anu diinduksi ku olahraga teu aya ubarna, tapi tiasa dikontrol ku panggunaan obat-obatan sareng latihan anu ngabantosan nyegah timbulna gejala, ngamungkinkeun latihan fisik komo asup kana jasa militér.

Gejala utami

Gejala utami anu diinduksi tina asma tiasa:

• Batuk garing anu pengkuh;
• Wheezing nalika ngambekan;
• Ngarasa sesek napas;
• Nyeri dada atanapi ketang;
• Kacapean teuing nalika latihan.

Ilaharna, gejala ieu tiasa muncul sababaraha menit saatos mimiti aktipitas fisik sareng tahan dugi ka 30 menit saatos latihan, upami anjeun henteu nganggo obat-obatan kanggo ngirangan gejalana, sapertos "inhale asma" ku kortikosteroid anu dituduhkeun sateuacanna. Tingali gejala umum tina panyakit ieu.

Kumaha perlakuanana dilakukeun

Perawatan pikeun asma anu diinduksi ku latihan kedah dipandu ku ahli pulmonologis atanapi alergi sareng biasana dilakukeun ku pangobatan anu kedah diseuseup sateuacan latihan pikeun nyingkahan gejala, sapertos:

• Pangobatan agonis béta, sapertos Albuterol atanapi Levalbuterol: kedah diseuseup sateuacan ngalakukeun kagiatan fisik anu sengit pikeun muka saluran napas sareng nyegah munculna gejala asma;
• Iatropium bromida: éta mangrupikeun ubar anu seueur dianggo ku panerapan asma pikeun bersantai saluran udara sareng nyegah perkembangan asma nalika latihan.

Salaku tambahan, dokter ogé tiasa nulis resep pangobatan sanés pikeun ngendalikeun asma dina unggal dinten atanapi nalika gejala némbongan, sapertos inks kortikosteroid Budesonide atanapi Fluticasone, contona, anu, dina waktosna waktos, tiasa ngirangan kabutuhan pikeun nginum obat sateuacan latihan fisikawan.

Latihan anu pangsaéna pikeun penderita asma

1. Leumpang

Leumpang sakitar 30 atanapi 40 menit unggal dinten ningkatkeun sirkulasi getih sareng kagiatan kardiorespiratori, sahingga ningkatkeun panyawat oksigén ku getih. Pikeun ngararasakeun latihan, anjeun kedah nyobian jalan-jalan di énjing-énjing atanapi sonten, nalika suhunya langkung tiis sareng jalmi kirang ngesang. Dina dinten anu paling tiis dina sataun, leumpang dina treadmill di jero rohangan atanapi di gym langkung pantes kusabab pikeun sababaraha asma, hawa tiis di jalan tiasa nyusahkeun napas.

Tingali naon anu kudu diurus nalika leumpang: Latihan manjang pikeun leumpang.

2. Ngabuburit

Saha waé anu resep kana sapédah tiasa nyandak kauntungan tina kagiatan fisik ieu pikeun nguatkeun otot-otot suku. Mimitina disarankeun leumpang lalaunan, dina jalur sapédah kalayan sakedik gerakan supados ningkatkeun atanapi ngirangan résiko anu diperyogikeun. Nanging, bersepeda tiasa nyababkeun nyeri beuheung dina sababaraha urang kusabab jangkungna sadel sareng setang, janten ngan ukur disarankeun pikeun sering siklus upami henteu nimbulkeun teu ngarareunah.

3. Ngojay

Ngojay mangrupikeun olahraga lengkep sareng ngabantosan ningkatkeun kapasitas napas masing-masing, kusabab napas ngojay kedah disingkronkeun pikeun ningkatkeun kinerja latihan. Nanging, upami jalma asma ogé gaduh rhinitis alérgi, klorin dina kolam renang tiasa nyusahkeun napas, tapi ieu sanés kasus pikeun saréréa, janten masalah ékspérimén ningali naha anjeun aya perhatosan anu négatip dina napas. Upami ieu henteu kajantenan, disarankan pikeun ngojay 30 menit unggal dinten atanapi kedah ngojay 1 jam 3 kali saminggu pikeun kauntungan tina napas.

4. Maén Bal

Pikeun anu parantos ngagaduhan kaayaan fisik anu saé, maen bal sacara sporadis diijinkeun, nanging kagiatan fisik ieu langkung intens sareng tiasa langkung sesah pikeun asma. Nanging, ku kondisisi fisik anu saé, dimungkinkeun pikeun maén bal mingguan tanpa lebet kana krisis asma, tapi iraha hawana tiis pisan, kamungkinan ngalakukeun kagiatan fisik sanés kedah dievaluasi.

Kumaha carana nyegah asma nalika latihan

Sababaraha tips penting pikeun nyegah serangan asma anu dipicu ku kagiatan fisik diantarana:

• Laksanakeun pemanasan 15 menit sateuacan pikeun ngamimitian latihan, kalayan otot manteng atanapi leumpang, contona;
• Masihan resep kana kagiatan fisik anu langkung enteng anu henteu biasana nyababkeun serangan asma.
• Tutup irung sareng sungut anjeun nganggo syal atanapi ngajalankeun topéng dina dinten anu paling tiis;
• Nyobian diseuseup ku irung nalika latihan, kalayan kamungkinan ngambekan hawa ngalangkungan sungut
• Cegah olahraga di tempat anu seueur alergen, sapertos caket patalimarga atanapi di kebon nalika usum semi.

Pikeun ngalengkepan tip ieu sareng ngadalikeun serangan asma anu langkung saé, penting ogé pikeun ngalakukeun latihan napas sahenteuna saminggu sakali di kantor fisioterapi.