Kumaha Ngaleungitkeun Cellulite dina Paha

Eusina

• Pangobatan di bumi pikeun cellulite
• Pijet
• Péptida kolagén bioaktif
• Inuman deui cai
• Ngirangan beurat awak
• Latihan anu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun cellulite
• Squats
• Luncat squats
• Léngkah-léngkah
• Kickbacks glute / leg
• Lunges samping
• Tambahkeun kamajuan
• Parobihan gaya hirup mangrupikeun tarohan pangsaéna

Cellulite mangrupikeun kulit anu katingali gundul anu biasana aya di daérah pingping. Éta ngabentuk nalika jaringan lemak jero dina kulit ngadorong ngalawan jaringan konéktip.

Diperkirakeun yén langkung ti 85 persén sadaya awéwé 21 taun ka luhur ngagaduhan cellulite. Éta henteu sakumaha biasa di lalaki.

Cellulite tiasa berkembang dina pingping kusabab daérah éta alami jaringanna langkung lemak. Faktor résiko sanés pikeun pamekaran cellulite kalebet:

• umur
• éstrogén
• sajarah kulawarga
• peradangan jaringan
• ningkat jaringan lemak disababkeun ku nambahan beurat
• kaleungitan kolagén
• sirkulasi goréng (masalah umum dina suku)
• solokan limfa anu goréng
• épidermis ipis (lapisan luar kulit)

Dina watesan kasihatan anjeun sacara umum, teu aya anu lepat gaduh cellulite. Nanging, seueur jalma hoyong ngirangan penampilan na.

Aya sababaraha ubar bumi sareng latihan anu ngajangjikeun pikeun ngalakukeun éta, tapi kuncina pikeun nangtoskeun naha solusi ieu leres-leres hirup dugi ka hype.

Pangobatan di bumi pikeun cellulite

Ieu sababaraha ubar bumi anu tiasa ngabantosan ngirangan panémbongan cellulite.

Pijet

Salah sahiji ubar anu ngajanjikeun nyaéta masagi. Ieu tiasa dilakukeun di bumi atanapi kalayan bantuan ahli terapi pijet profesional.

Pijat tiasa ngirangan cellulite ku ningkatkeun saluran pembuangan limfa. Éta ogé tiasa ngabantosan jaringan kulit anjeun. Ieu tiasa ngabantosan bentang selulit.

Krim pijat nawiskeun manpaat anu sami, tapi komponén koncina nyaéta prosés pijet. Anjeun teu tiasa nerapkeun krim sareng ngarepkeun cellulite bakal ngaleungit nyalira.

Ogé, terang yén ngan hiji pijet moal ngabantosan nalika ngeunaan selulit. Anjeun kedah ngulang prosés sacara konsistén pikeun ngahontal sareng ngajaga hasil anu dipikahoyong.

Péptida kolagén bioaktif

Anjeun panginten tiasa waspada kana janji yén pabrikan suplemén ngadamel ngeunaan ngarobih awak anjeun ku ngalereskeun gancang.

Nanging, hiji pendakan di cellulite di awéwé anu nyandak péptida kolagén bioaktif.

Peserta nyandak suplemén oral unggal dinten salami 6 bulan. Sacara umum, aya panurunan nyatet dina cellulite dina pingpingna. Perbaikan ditingali dina awéwé duanana kalayan beurat anu sedeng sareng langkung luhur, tapi anu beuratna sedeng ningali paling saéna.

Sedengkeun hasilna pikaresepeun, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nyokong peran suplemén dina pamutahiran sélulit.

Inuman deui cai

Nginum cai mangrupikeun pilihan béaya rendah sanés anu tiasa ngabantosan selulit. Henteu ngan ukur ngajaga hidrasi, tapi cai ngabantosan ngadorong sirkulasi sareng aliran limfa.

Ngirangan beurat awak

Ngirangan beurat badan ogé tiasa ngabantosan sababaraha jalma anu kaleuwihan beurat sareng obesitas ngirangan cellulite. Kaleungitan kaleungitan gajih awak sacara alami ngirangan penampilan cellulite.

Nanging, saha waé anu beuratna tiasa gaduh cellulite. Éta henteu diwatesan pikeun ngan jalma anu ngagaduhan kaleuwihan beurat atanapi obesitas.

Upami anjeun hoyong leungit beurat atanapi nada otot anjeun, anjeun panginten mendakan yén diet séhat sareng olahraga tiasa ngabantosan ngirangan cellulite dina pingping anjeun. Pertimbangkeun sababaraha latihan di handap.

Latihan anu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun cellulite

Latihan leg sareng glute tangtu tiasa ngabantosan ngencarkeun kulit di sekitar daérah pingping. Dina gilirannana, anjeun ogé tiasa ningali panurunan tina cellulite.

Sanaos latihan sanés cara anu palinter pikeun ngaleungitkeun cellulite dina pingping, otot anu langkung kuat sareng kulit anu langkung ketat tiasa ngirangan penampilan na.

Ieu sababaraha latihan anu anjeun panginten hoyong nyobian.

Squats

Jang ngalampahkeun jongkok:

1. Nangtung ku suku anjeun taktak-lebar. Pastikeun jari-jari anjeun diacungkeun ka payun.
2. Turunkeun glutes anjeun saolah-olah anjeun linggih dina korsi, mastikeun tuur anjeun henteu ngalangkungan jempol.
3. Peres glutes anjeun nalika anjeun angkat ka posisi awal, teras balikan deui.

Luncat squats

Ieu léngkah saluareun jongko biasa sareng tantangan tambahan tina luncat dina tungtungna:

1. Laksanakeun jongko biasa.
2. Nalika anjeun nangtung deui ka posisi awal, gancangkeun sakedap teras luncat.
3. Coba darat sakumaha lemes anjeun tiasa kana suku anjeun. Balikan deui.

Léngkah-léngkah

1. Ngadeg hareupeun bangku atanapi kotak latihan anu kokoh.
2. Léngkah dina kotak, hiji suku dina hiji waktu.
3. Léngkah mundur dina pola anu sami.
4. Balikan deui.

Kickbacks glute / leg

1. Candak dina posisi sadaya-opat di lantai.
2. Nincak hiji suku deui di tukangeun anjeun, ngempelkeun glutes sareng pingping luhur.
3. Turunkeun leg anjeun sareng balikeun deui dina leg anu sanés.

Lunges samping

1. Nangtung jangkung sareng suku anjeun lébar lébar.
2. Candak lengkah anu lega pikeun hiji sisi. Ngabengkokkeun tuur anjeun nalika nyorong pingping anjeun deui. Tetep kadua suku rata dina lantai sapanjang lunge.
3. Push off ku leg anu sami pikeun balik deui ka posisi awal.
4. Ngulang sareng sisi sanésna.

Tambahkeun kamajuan

Masing-masing latihan di luhur ngamungkinkeun anjeun ngagunakeun beurat awak pikeun kauntungan anjeun. Anjeun tiasa ogé ngalebetkeun beurat genggam sareng barbel saatos anjeun pas.

Laksanakeun 12 dugi 15 pangulangan dina hiji waktos. Anjeun tiasa ningkatkeun beurat atanapi pangulangan nalika anjeun nguatkeun.

Pastikeun manteng sateuacan sareng saatos latihan pikeun nyegah galur otot.

Tujuan pikeun 2 dugi 3 sési per minggu, 30 menit dina hiji waktos.

Daripada fokus kana hiji latihan, tujuankeun pikeun rutin latihan rutin anu ngagabungkeun latihan aérobik sareng latihan kakuatan. Kegiatan aerobik ngabantosan anjeun ngaduruk gajih, sedengkeun latihan kakuatan ngawangun otot sareng ngabantosan élastisitas kulit sacara umum.

Digabungkeun, sadaya faktor ieu tiasa ngabantosan ningkatkeun cellulite pingping.

Sababaraha latihan aérobik anu tiasa ngabantosan ngaduruk gajih kalebet:

• Ngabuburit
• jogét
• hiking
• lumpat
• ngojay
• leumpang

Koncina di dieu nyaéta pikeun milarian kagiatan anu anjeun leres-leres resep sareng nempelkeun éta.

Upami anjeun nembé olahraga, pastikeun anjeun kedah parios deui sareng dokter heula sateuacan ngamimitian.

Parobihan gaya hirup mangrupikeun tarohan pangsaéna

Teu aya cara pikeun nyegah selulit, numutkeun ka American Society for Dermatologic Surgery. Éta kaayaan anu ilahar. Résiko naék ku umur sareng faktor gaya hirup anu tangtu.

Sanaos anjeun henteu tiasa ngendalikeun umur anjeun, anjeun tiasa ngadamel sababaraha parobihan kana gaya hirup anjeun anu tiasa ngabantosan ngirangan jumlah selulit dina pingping anjeun. Parobihan ieu tiasa kalebet hal-hal sapertos latihan rutin sareng diet bergizi.

Ngobrol dermatologist anjeun upami anjeun resep kana prosedur propésional pikeun ngirangan ayana cellulite. Sababaraha pangobatan, sapertos terapi laser, tiasa ngabantosan tapi henteu bakal mupus pinuh cellulite dina pingping anjeun.

Upami anjeun henteu acan gaduh ahli dermatologis, alat Healthline FindCare tiasa ngabantosan anjeun milari dokter di daérah anjeun.

Ogé penting: Terang yén hasilna tina ubar atanapi prosedur naon waé henteu permanén. Anjeun sigana gé kudu ngulang prosés pikeun terus ngirangan penampilan cellulite pingping.