Kadaharan anu beunghar Methionine pikeun kéngingkeun massa otot

Eusina

• Naon methionine pikeun
• Miara kaleuleuwihan sareng efek samping

Dahareun anu beunghar ku methionine utamina endog, kacang Brazil, susu sareng produk susu, lauk, kadaharan ti laut sareng daging, anu mangrupikeun tuangeun anu beunghar protéin. Methionine penting pikeun perolehan massa otot ku ningkatkeun produksi kreatin, protéin anu ngarangsang hipertrofi sareng dianggo ku atlit pikeun ngagancangkeun pertumbuhan otot.

Methionine mangrupikeun asam amino ésénsial, anu hartosna awak teu tiasa ngahasilkeun nyalira, sabab éta kedah diala ku tuangeun. Dina awak, éta ngalaksanakeun fungsi-fungsi penting sapertos ngabantosan nguatkeun sistim imun sareng ngabantosan dina ngahasilkeun énergi.

Tingali tabel di handap pikeun jumlah metionin anu aya dina tuangeun.

Diét anu saimbang, kalayan konsumsi daging, endog, susu sareng séréal anu cekap sapertos nasi, cekap pikeun nyayogikeun awak pikeun jumlah métilion sapopoe.

Naon methionine pikeun

Methionine ngalakukeun fungsi ieu dina awak:

1. Ngarangsang kauntungan massa otot, pikeun ningkatkeun produksi creatine;
2. Kalakuan salaku antioksidan, nyegah karusakan sél sareng nguatkeun sistim imun;
3. Nguatkeun sistim imun, sabab mangrupikeun antioksidan sareng ngirangan peradangan;
4. Nyegah inféksi kemih berulang, ku ngabantosan nyegah baktéri tina nyebar dina kandung kemih;
5. Paporit kana detoksifikasi organisme, ku ngahasilkeun zat anu ngabantosan ngaleungitkeun sanyawa toksik, sapertos sababaraha zat ubar.
6. Bantosan pikeun ngagentos gejala rematik sareng rematik.

Dina sababaraha kasus, dokter anjeun tiasa resep resep methionine anu tiasa ngabantosan ngubaran panyakit ati, sapertos gajih dina ati. Kieu kumaha nyandak creatine pikeun hypertrophy.

Miara kaleuleuwihan sareng efek samping

Methionine sacara alami kajantenan tina tuangeun henteu biasana nyababkeun efek samping, tapi kedah ati-ati sareng hindaran nganggo suplemén zat ieu tanpa nasihat médis.

Métilion kaleuleuwihan tiasa nyababkeun efek samping bahaya sapertos ningkat tumuh tumor sareng panyakit jantung, sapertos aterosklerosis, khususna dina kasus asam folat, vitamin B9 sareng kakurangan vitamin B12.