9 Pangubaran pikeun Saraf Pinched

Eusina

• 9 Perawatan
• 1. Saluyukeun sikep anjeun
• 2. Anggo workstation nangtung
• 3. Sésana
• 4. Beletak
• Outlook

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Saraf dicubit ngarujuk kana jenis karusakan dina saraf atanapi gugusan saraf. Éta disababkeun nalika disk, tulang, atanapi otot nempatkeun tekanan dina saraf.

Éta tiasa nyababkeun parasaan:

• heureuy
• tingling
• ngaduruk
• pin sareng jarum

Saraf dicubit tiasa nyababkeun sindrom carpal tunnel, gejala sciatica (saraf anu dicubit moal tiasa nyababkeun cakram herniated, tapi cakram herniated tiasa nyiwit akar saraf), sareng kaayaan sanésna.

Sababaraha saraf anu dicubit peryogi perawatan profesional pikeun diubaran. Upami anjeun milari cara pikeun meringankeun nyeri hampang di bumi, ieu aya salapan pilihan anjeun tiasa nyobian. Sababaraha diantarana tiasa dilakukeun dina waktos anu sami. Anu penting nyaéta milarian anu paling cocog pikeun anjeun.

9 Perawatan

1. Saluyukeun sikep anjeun

Anjeun panginten kedah ngarobih kumaha anjeun dumuk atanapi nangtung ngagentos nyeri tina saraf anu diciwit. Milarian posisi naon waé anu ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé, sareng nyéépkeun waktos dina posisi anu anjeun tiasa.

2. Anggo workstation nangtung

Stasion workstations beuki populér, sareng alesan anu saé. Mobilitas sareng nangtung sadidinten anjeun penting pisan pikeun nyegah sareng ngarawat saraf anu dicubit.

Upami anjeun ngagaduhan saraf anu dicubit atanapi hoyong nyingkahanana, ngobrol sareng departemen SDM anjeun ngeunaan ngarobih méja anjeun supados anjeun tiasa nangtung nalika digawé. Aya ogé rupa-rupa pikeun milih online. Upami anjeun henteu tiasa kéngingkeun workstation anu nangtung, pastikeun anjeun bangun sareng jalan-jalan unggal jam.

Bal roller pikeun otot anu ketang sareng program peregangan sajam mangrupikeun ide anu saé upami anjeun sering ngagunakeun keyboard. (Pigeulangan pigeulang atanapi bantosan henteu disarankeun salaku stratégi pangobatan awal.)

3. Sésana

Henteu janten masalah dimana anjeun ngagaduhan saraf anu dicubit, hal anu paling saé biasana nyaéta istirahat salami mungkin. Hindarkeun kagiatan anu nyababkeun anjeun nyeri, sapertos ténis, golf, atanapi SMS.

Beristirahat dugi ka gejala na lengkep. Nalika anjeun ngamimitian mindahkeun bagian awak anjeun deui, perhatoskeun kumaha parasaan na. Eureun kagiatan upami nyeri anjeun balik.

4. Beletak

Upami anjeun ngagaduhan torowongan carpal, anu mangrupikeun saraf dina pigeulang, corétan tiasa ngabantosan anjeun istirahat sareng ngajagi pigeulang anjeun. Ieu tiasa ngabantosan pisan sapeuting ngarah teu ngagulung pigeulang dina posisi anu goréng nalika anjeun bobo.

Outlook

Kadangkala saraf dicubit biasana tiasa dirawat di bumi. Kadang-kadang karuksakan teu tiasa dibalikkeun sareng meryogikeun perawatan profesional langsung. Saraf pininched tiasa dihindari nalika anjeun nganggo awak leres sareng henteu kaleuleuwihkeun otot anjeun.