Yule sisi

Eusina

• Review pikeun

Kami nuju pesta liburan," saur sobat anjeun.

"Hebat," ceuk anjeun. "Naon anu abdi tiasa bawa?"

"Ngan nyalira," saur anjeunna.

"Henteu, leres," anjeun keukeuh.

"Muhun, kumaha upami lauk atanapi dessert?" manehna ngaku.

"Henteu masalah," saur anjeun. Henteu masalah? Piring a? Hiji dessert? Nu mana? Sabaraha lami waktosna kanggo ngadamel? Anjeun panik, mikir: Kuring gaduh samilyar hal anu kedah dilakukeun dina sataun ieu sareng masak (atanapi langkung masak) sanés salah sahijina!

Anjeun tiasa tetep tenang. Kami parantos ngabéréskeun krisis liburan anjeun: Di dieu kami nawiskeun anjeun dua piring samping anu gampang dilakukeun, ditambah dua panganan cuci mulut anu luar biasa (ogé gancang sareng gampang) anu sampurna pikeun pésta anu anjeun badé - atanapi masihan. Sadaya sisi gurih sareng tuang ieu masak dina luhur kompor. Éta hartina anjeun bisa nyieun salah sahiji aranjeunna bari turki anjeun atanapi brisket browns dina oven. Sareng, kumargi sadayana kirang kalori sareng gajih, nyangking (atanapi nyayogikeun) salah sahiji masakan ieu mastikeun yén sahenteuna sababaraha ongkos dina méja prasmanan liburan anjeun bakal séhat. Gancang, ngeunah, rendah gajih, meriah sareng ngahibur -- sadaya bahan anu anjeun peryogikeun pikeun kursus liburan anu saé, atanapi usum.

Tanya kang Oki

Naon anu kuring tiasa bawa ka pésta liburan dina ciwit nyata -- anu peryogi kirang ti lima menit kanggo ngadamel?

Anjeun kedah damel telat atanapi réréncangan diturunkeun teu disangka-sangka atanapi murangkalih gering atanapi anjing tuang piring asli anu anjeun badé bawa. Naon sababna, éta waktos pésta sareng anjeun teu ngagaduhan lauk atanapi tuang tuang. Nalika éta kajadian, ieu aya lima solusi:

3 Sisi Superfast

* Tumis 2 siki tomat céri dina wajan nonstik kalayan sisik (sakitar 4 sendok) minyak zaitun sareng cengkéh bawang bodas cincang. Tos ku uyah sareng cabé sacukupna sareng hiasan ku peterseli anu dicincang (garing, tina toples saé waé). Ngawula ka haneut. Porsi 4. Per porsi: 49 kalori, 31% gajih (1,7 g; 0,2 g jenuh), 56% carbs (9 g), 13% protéin (2 g), 2 g serat.

* Masak sabungkus 10 ons unggal kembang brokoli beku sareng kembang engkol numutkeun petunjuk pakét, sareng tuang sareng pesto anu dipésér di toko. Porsi 4. per porsi (kalayan 2 séndok pesto): 72 kalori, 50% gajih (4 g; 0,7 g jenuh), 38% karbohidrat (7 g), 12% protéin (4 g), 4 g serat.

* Eureun di toko dahareun gancang sareng mésér hiji pint kentang mashed panas. Campur sababaraha tetes minyak zaitun extra-parawan, sababaraha uyah kasar, saciwit pala sarta cabe hideung Freshly digiling saméméh porsi. Sshhhh! porsi 4. Per porsi (kalawan 1/2 minyak séndok): 117 kalori, 39% gajih (5 g; 1,2 g jenuh), 54% carbs (18 g), 7% protéin (2 g), 2 g serat.

2 Manisan panungtungan-Resort

* Potong jajan kadaharan malaikat anu di toko-toko janten irisan ipis. Luhureun sareng 2 séndok unggal yoghurt vanilla nonfat sareng raspberry beku anu cair dina sirop. Porsi 12. Per porsi: 132 kalori, 1% gajih (0.1 g; .01 g jenuh), 89% carbs (28 g), 10% protéin (3 g), 1 g serat.

* Tos 3 cangkir sakumpulan nanas seger atawa kaleng dina mangkok kalayan percikan rum poék. Tiiskeun sareng sajikeun topped kalayan kalapa sweetened toasted. Porsi 6. per porsi: 58 kalori, 16% gajih (1 g; 0,6 g jenuh), 81% karbohidrat (11 g), 3% protéin (0,4 g), 1 g serat.

Review pikeun