Naha Probiotik Anjeun Peryogikeun Mitra Prebiotik

Eusina

• Fenomena Baktéri Gut Sehat
• Beda Antara Prebiotics na Probiotics
• Kumaha Anjeun Ngaronjatkeun Asupan Prebiotik Anjeun
• Review pikeun

Anjeun parantos naék kana karéta probiotik, leres? Kalayan kakuatan pikeun ningkatkeun nyerna, kadar gula getih, sareng sistem imun anjeun, aranjeunna parantos janten jinis multivitamin sapopoé pikeun seueur jalma. Tapi naha anjeun terang ngeunaan kakawasaan prabiotik? Prebiotics mangrupakeun serat dietary nu nguntungkeun kasaimbangan sarta tumuwuhna baktéri dina titik, jadi Anjeun bisa nganggap aranjeunna salaku sumber énergi probiotic urang atawa pupuk. Aranjeunna ngabantuan baktéri tina probiotics tumuwuh jadi awak anjeun bisa hadé ngetok kana kauntungan kaséhatan maranéhanana, nyebutkeun Anish A. Sheth, M.D., a gastroenterologist sarta panulis Naon Poo Anjeun Nyaritakeun Anjeun? Kalawan babarengan, aranjeunna leuwih kuat batan probiotics nyalira.

Fenomena Baktéri Gut Sehat

Probiotics geus maling sorotan dina taun panganyarna, ngarah ka obsesi pinuh ku baktéri Gut cageur. (Leres langkung seueur ngeunaan Probiotics: The Friendly Baktéri.) Sheth nyarios yén éta sadayana dimimitian nalika jalma sadar kana bahaya Diet Amérika Standar (S.A.D.), anu luhur gula sareng lemak jenuh sareng rendah serat.

"Hiji hal anu nyababkeun nyaéta wabah baktéri anu teu séhat anu hirup dina kolon kami, sareng anu nyiptakeun seueur masalah tina gas sareng kembung kana hal sapertos sindrom métabolik, obesitas, sareng panyakit kardiovaskular," jelas Sheth. Pikeun ngalawan ieu éfék négatif, Anjeun meureun geus dimuat nepi ka pangan ferméntasi kawas yogurt sarta kimchi pikeun masihan awak urang baktéri cageur nu diperlukeun pikeun merangan baktéri musuh-jeung elmu nyebutkeun éta jalan! Tapi leuwih anyar, peneliti geus diatur kaluar pikeun neuleuman kumaha awak anjeun tiasa nyandak hiji hambalan ieu salajengna. Lebetkeun: prebiotics.

Beda Antara Prebiotics na Probiotics

"Kuring resep pikir probiotics téh kawas siki jukut pikeun tumuwuh hiji padang rumput hejo cageur, sarta prebiotics téh kawas pupuk cageur nu Sprinkle pikeun mantuan tumuwuh jukut," nyebutkeun Sheth. Éta padang rumput hejo hypothetical ngagambarkeun titik Anjeun, sarta lamun galur husus probiotics na prebiotics anu ingested (atawa sprinkled on padang rumput hejo) babarengan, éta nalika magic kajadian. "Kombinasi ngahijikeun aranjeunna nyababkeun kauntungan kaséhatan anu langkung ageung," saur anjeunna.

Mangpaat éta kalebet nenangkeun masalah burih sapertos gas, kembung, sareng diare sareng ngirangan sababaraha masalah anu langkung serius sapertos obesitas sareng panyakit jantung, anjeunna nambihan. "Aya sababaraha data awal pikeun nunjukkeun yén urang tiasa ngalawan sababaraha épék sindrom métabolik sareng ngabalikeun sababaraha masalah éta ngan ku masihan [awak] baktéri séhat," saur anjeunna. Panalitian sanésna mendakan yén prebiotik ogé tiasa ngabantosan ngirangan tingkat hormon stres kortisol sareng janten alat bantu anti-kahariwang, dumasar kana panilitian anu diterbitkeun dina jurnal. Psikofarmakologi.

Kumaha Anjeun Ngaronjatkeun Asupan Prebiotik Anjeun

Rekomendasi pasti ngeunaan sabaraha sering anjeun kedah nyandak prebiotics sareng naon kombinasi sareng probiotik anu masih ditetepkeun. Éta sigana bakal lima taun atanapi langkung sateuacan urang terang spésifik sareng tiasa nawiskeun sababaraha jinis perawatan, saur Sheth. "Carita prebiotic sigana dimana kami sareng probiotics 15 atanapi 20 taun ka pengker," anjeunna ngajelaskeun. Sajauh sumber pangan prebiotik, ayeuna urang terang yén anjeun tiasa mendakan baktéri ieu dina katuangan sapertos artichokes, bawang, cau héjo, akar chicory, sareng daun bawang, saur anjeunna. (Pikeun ideu masak, pariksa ieu Cara Anyar Ngareureuwas Dahar Langkung Probiotik.)

Nyokot sababaraha pangan ieu up waktos salajengna basa Anjeun pencét toko grocery jeung Tos kana salads jeung aduk-fries atawa mertimbangkeun nyokot suplement kawas Culturelle Digestive Kaséhatan Probiotic Capsules, nu ngandung duanana prebiotics jeung probiotics-10 milyar budaya probiotic aktif Lactobacillus GG sareng Inulin prebiotik, tepatna. Henteu sakabéh suplemén dijieun sarua, jadi lamun Anjeun keur pilari ka alamat gejala pencernaan husus atawa marabahaya, pastikeun pikeun ngabahas aranjeunna kalayan dokter anjeun saméméh charting tangtu aksi.

Review pikeun