Naha Satengah Marathon mangrupikeun Jarak Pangsaéna

Eusina

• Review pikeun

Nuju ka jalur naon waé sareng anjeun bakal langsung ningali yén ngaji mangrupikeun olahraga anu dipersonalisasi. Sadayana ngagaduhan gaya gaul, mogok suku, sareng pilihan sapatu anu béda. Taya dua runners anu sarua, sarta henteu aya tujuan lomba maranéhanana. Sababaraha urang hoyong ngaji 5K, anu sanés hoyong badai maratan di unggal buana. Tapi aya buktina yén sadayana, pisan lari panjang teu quadrupling kauntungan tina ngajalankeun pondok Anjeun. "Henteu nyandak langkung ti lima atanapi 10 menit latihan pikeun ngahontal sadaya kauntungan manajemén aérobik sareng beurat sareng perasaan anu raos pikeun ningkatkeun suasana haté anjeun," saur Heather Milton, fisiologis latihan senior di NYU Langone Medical Center. Janten henteu, slog genep jam éta henteu genep kali langkung saé pikeun anjeun tibatan pondok-sareng-gancang mil ulang.

Tambih Deui, latihan marathon hadir kalawan host sorangan tina bahaya. Nyaéta, éta meres kahirupan sosial anjeun langkung sesah tibatan Gu anu parantos dianggo di sisi kursus. Nalika anjeun ngagabungkeun mimiti wengi Jumaah sareng telepon hudang Sabtu mimiti, éta henteu nyéépkeun waktos kanggo tuangeun anu lami sareng teu raoseun sareng gelas anggur anu teu aya tungtungna. Satengah marathon ngantepkeun anjeun hirup (relatif) normal, sareng aranjeunna tuang langkung seueur waktos salami dinten anjeun. Salila kuring mimiti latihan satengah, kuring masih émut ngagulkeun tuangeun Cina tengah wengi, teras malik sareng lumpat énjing-énjing siga anu teu nanaon. Latihan maratan karasa langkung ageung tibatan kahirupan sabab éta leres-leres. Otak anjeun ngabersihkeun rohangan dina rak sareng nandaan MARATHON ANXIETY. Éta dimana anjeun ngageterkeun rasa gemet ngeunaan waktos, pakéan, cuaca, sareng kedah poop di tengah balapan. (Leres! Naha Ngajalankeun Nyababkeun Anjeun Poop?) Saatos opat bulan latihan, éta rak janten beurat pisan.

Kauntungan sejen tina ngajalankeun satengah marathons sarta jarak pondok éta anjeun tiasa teras-terasan ngajalankeun. Marathoners ilaharna disarankan supados gampang salami 26 dinten (sadinten unggal mil) saatos balapan ageung! (Baca up on naon latihan pikeun lomba lila bener ngalakukeun pikeun suku anjeun.) Satengah marathoners, di sisi séjén, bisa balik kana rutin normal maranéhna lumayan loba langsung salami aranjeunna ngarasa alus. Milton nyatakeun yén pamulihan gancang ieu kusabab kirang numbuk dina sendi anjeun kusabab jarakna langkung pondok. Pelatihan anu leres ngabantosan ogé, tangtosna.

Nalika kuring latihan pikeun satengah munggaran kuring, abdi henteu terang sabaraha jauh ngajalankeun, naon dahar, atawa malah yén kuring meureun teu kudu ngajalankeun peuting maké serba hideung. Tapi hiji berkah anu teu disangka-sangka nyaéta kuring henteu terang sabaraha kuring henteu terang. Anu kuring terang nyaéta unggal mil masih karasaeun siga kameunangan.

Milton nyokong ieu, nyatakeun yén éta langkung gampang pikeun latihan anu pas pikeun satengah tibatan marathon pinuh. "Kanggo seueur marathoner aya anu muncul saminggu atanapi aranjeunna ngageser atanapi henteu tiasa dina jangka panjang, sareng aranjeunna ngan ukur henteu raoseun cukup," saur anjeunna. "[Marathon] panginten henteu tungtungna janten pangalaman anu pikaresepeun, utamina upami anjeun merjuangkeun opat atanapi lima mil terakhir ... 13-mil ngalir pasti langkung saé."

Sareng panginten ieu mangrupikeun rusiah sakedik tina satengah marathon: Ieu ngan ukur tiasa dilakukeun. Beda sareng maratan lengkep, anjeun henteu kedah ngalakukeun opat bulan dina kahirupan anjeun pikeun latihan. Anjeun masih tiasa inuman sareng bersosialisasi sareng mikirkeun hal-hal sanés. Sanggeus balapan, awak butut anjeun rebounds leuwih gancang. Sareng éta hal: Awak anjeun bakal kaget anjeun. Saatos satengah marathon munggaran anjeun, anjeun bakal ningali diri anjeun dina lampu anu anyar.

Satengah Marathon munggaran kuring taun 2012, naon ayeuna ShaPE Women's Half Marathon (anjeun tiasa ngadaptar di dieu!). Waktos abdi 2:10:12, tapi kuring ngan ukur terang hal-hal ieu kusabab rékaman online. Nalika kuring nyobian ngémutan deui ka babak munggaran kuring, kuring paruk teu tiasa émut kumaha parasaan kuring. Naha kuring sieun? Bosen? Writhing dina nyeri?

Hal anu saé Gmail ngajaga sadaya bukti disimpen. Saatos sababaraha milarian, kuring mendakan email ka babaturan runner dua bulan sateuacan dinten balapan: "Kuring ngadaptarkeun babak kahiji kuring dina bulan April! Sareng ayeuna kuring sumping ka anjeun, ahlina, nyungkeun nasihat ... naon anu kuring kedah laksanakeun ??" Email anu sanés ka réréncangan kalebet permata ieu: "Sabaraha mil abdi kedah angkat sateuacanna?" jeung "Kuring henteu pernah panginten éta lawon panginten henteu raoseun?" (Kuring engké bakal diajar ngeunaan éta jalan anu sesah.) Teu aya anu ngungkabkeun email ieu ka sobat Adam, tilu minggu sateuacan balapan: "Kuring hariwang ngeunaan satengah maraton kumaha upami kuring maot" Teu aya tanda baca, teu aya kapitalisasi. Nyaan kuring kasieunan. Jeung opat taun saterusna? Abdi henteu émut sadetik deui. Naha?

Kuring mimiti sadar ayeuna naha émutan kuring kabur. Anu paling penting ngeunaan ngajalankeun satengah maraton munggaran anjeun sanés perasaan anu datang sareng nyebrang garis finish. Éta perasaan anu nyéépkeun anjeun énjingna sareng dina minggu sareng sasih salajengna, anu ngajelaskeun entri jurnal kuring ngan dua minggu saatos babak kahiji: "Kuring bakal émut dinten ayeuna salaku dinten kuring meunang lotre, ngéléhkeun sistem, sareng mendakan kaluar Kuring bakal ngajalankeun New York City Marathon dina 4 Nopémber. " Tanpa éta babak kahiji, Kuring pernah bakal manggihan kapercayaan pikeun nyobaan pinuh.

Kaéndahan satengah marathon nyaéta naon anu aya dina kasempetan anu nuturkeun. Anjeun ngajalankeun babak kahiji anjeun sareng henteu tiasa ditolak yén anjeun pelari "nyata". Anjeun ngajalankeun satengah Marathon munggaran anjeun sarta pikir, "Kuring meureun bisa ngalakukeun éta deui," lajeng Anjeun meureun ngalakukeun. Anjeun ngajalankeun anu munggaran sareng mikir, "Henteu tiasa kuring ngajalankeun lengkep," tapi sababaraha bulan ka hareup anjeun nuju smack di tengah siklus latihan anu serius anu bakal ngareuwaskeun diri anjeun anu diragukeun deui. (Éta tiasa ditarima pisan henteu pernah ngajalankeun marathoner lengkep, sanaos. Hiji Samaun satengah marathoner ngajelaskeun naha éta henteu ngan ukur pikeun dirina.)

Aya tonggak-tonggak anu anjeun émut salamina-éta anjeun tiasa diukir dina medali atanapi ditato dina kulit anjeun. Teras aya pangalaman anu ditingalkeun, anu karaos monumental wanoh tapi éta luntur dugi ka aranjeunna henteu tiasa dibédakeun deui sareng ras anu sanés. Anjeun parantos mopohokeun aranjeunna sabab anjeun parantos manjangan wates anjeun jauh ti saprak éta yén anjeun moal émut waktos nalika aya kajadian anu raoseun teu tiasa diatasi. Ayeuna, anjeun pelari ngazum ngalangkungan diri anjeun anu saacanna, panangan ngayun-ngayun, dada ngagede-gedekeun, garis finish anu énggal di tempat anu katingali.

Review pikeun