10 Manpaat Yoga Anu Ngajantenkeun Latihan Sakabéh Badass

Eusina

• #10 Mangpaat Yoga: Melawan Flu...
• # 9 Mangpaat Yoga: Éta Skor Anjeun Tanggal
• # 8 Mangpaat Yoga: Anjeun Tiasa Ngalatihna Ku Piaraan Anjeun
• #7 Mangpaat Yoga: Pakéan Didamel kanggo Studio—Sareng Kahirupan Nyata
• # 6 Mangpaat Yoga: Éta Ngadorong Positipitas Awak
• # 5 Kauntungannana Yoga: Sacara serius Ngabunuh setrés
• # 4 Mangpaat Yoga: Éta Ngajantenkeun Seks Ngalangkungan Hadé
• #3 Mangpaat Yoga: Bisa Ngabantosan Anjeun Dahar Langkung Saé
• # 2 Mangpaat Yoga: Éta Ngajantenkeun Anjeun langkung Gancang
• # 1 Mangpaat Yoga: Éta Ngajagaan haté anjeun
• Review pikeun

Henteu aya rahasia yén mangpaat yoga ngalangkungan ngan ukur kéngingkeun awak anu hébat. Anjing ka handap biasa sareng prajurit tiasa ngarobih sesa hirup anjeun ogé. Praktek posing anjeun tiasa ngarobih kahirupan anjeun dina-sareng tebih ti-mat ku sababaraha cara.

Baca terus, yoginis, nalika urang ngitung 10 kauntungan anu teu kaduga tina yoga pikeun awak sareng otak.

#10 Mangpaat Yoga: Melawan Flu...

... sareng bug anu sanés anu anjeun badé ngéléhkeun. Ku pangaruh éksprési gén, yoga nguatkeun sistim imun anjeun dina sél sélulér, numutkeun panilitian di luar Norwégia. Bagian pangalusna? Mangpaat yoga datang gancang. Kekebalan anjeun ngiringan dorongan bahkan sateuacan anjeun angkat ka mat. (Patalian: Naha éta OK pikeun Gawé Nalika Anjeun Sakit?)

# 9 Mangpaat Yoga: Éta Skor Anjeun Tanggal

Latihan yoga, kéngingkeun langkung seueur kencan. Nalika kabel, OkCupid, sarta Cocog combed ngaliwatan 1.000 kecap nu pang populerna dipaké ku lalaki jeung awewe dina dating propil, aranjeunna kapanggih yén jalma anu nyebut yoga anu rengking diantara paling pikaresepeun tina single online.

# 8 Mangpaat Yoga: Anjeun Tiasa Ngalatihna Ku Piaraan Anjeun

Hatur nuhun kana "doga" -na anu dimimitian di New York di 2002, numutkeun Awak halus: Carita Yoga di Amérika-anjeun tiasa latihan yoga sareng anjing anjeun. Pups tiasa pasang aksi sareng anjeun, atanapi anjeun tiasa nganggona salaku alat perawat anu buluan. Nalika sababaraha kelas yoga kucing aya, ucing sigana langkung resep ngaganggu yoga. Mrrow. (Anak anjing Pilates geulis darn lucu, teuing.)

#7 Mangpaat Yoga: Pakéan Didamel kanggo Studio—Sareng Kahirupan Nyata

Naon anu langkung saé tibatan nyetak baju anyar anu ngajaga anjeun didukung nalika aliran yoga anu paling sengit - sareng nalika anjeun naksir daptar tugas anjeun? Lumayan teu nanaon (beres, anak anjing). Score Athleta urang Salam Stash Pocket Ketang dina lawon Powervita. Bahan anu ringan nyayogikeun perasaan anu dirangkul, bari ogé ngusap kesang pikeun ngajaga anjeun raoseun nalika sareng saatos latihan anjeun.

# 6 Mangpaat Yoga: Éta Ngadorong Positipitas Awak

Dina langkung seueur warta #LoveMyShape, teu aya anu "awak yoga," sareng awéwé curvy ogé ngabuktikeun yén aranjeunna ogé tiasa ngagentos. Aranjeunna ngabagi poto nyalira ngalaksanakeun pose yoga ku tagar #curvyyoga, #curvyyogi, sareng #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, anu nyatakeun yén "peminat yoga sareng femme gendut" anu nyatakeun, ayeuna gaduh langkung ti 410.000 pengikut Instagram sareng ngitung. Ku nyandak kauntungan tina yoga ieu kana haté, anjeun bakal mendakan diri anjeun langkung saé pikeun diri anjeun di kelas. Hasilna, anjeun bisa manggihan yén anjeun moal jadi teuas dina diri di dunya nyata mun anjeun slip up. (Patali: Awak-Pos Yogi Jessamyn Stanley Gaduh Tujuan Anyar Pikeun Kuat Salaku Naraka)

# 5 Kauntungannana Yoga: Sacara serius Ngabunuh setrés

Saha waé anu kantos netep kana pasang aksi anak terang yén yoga tenang. "Perawatan sareng rélaxasi otot nalika yoga-sareng kasadaran émut pikeun sensasi fisik-ngabantosan urang bersantai," jelas dokter Jamie Zimmerman, M.D., instruktur semedi Sonima. Éta tiasa janten salah sahiji alesan naha ngan dalapan minggu yoga sapopoé sacara signifikan ningkatkeun kualitas bobo di jalma anu teu kasurupan, numutkeun panilitian Universitas Harvard.

# 4 Mangpaat Yoga: Éta Ngajantenkeun Seks Ngalangkungan Hadé

Sanaos wajar pikeun ngaraos langkung seksi nalika anjeun janten langkung kuat sareng langkung percaya diri (henteu masalah latihan), cara nambihan séks yoga ngalangkungan latihan anu sanés, saur ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., coauthor of V Nyaéta pikeun Vagina. Henteu ngan ukur nada otot anjeun, tapi ningkatkeun kalenturan anjeun, ningkatkeun stabilitas inti anjeun, sareng nguatkeun otot lanté panggul anjeun-anu ditarjamahkeun kana cengkraman anu langkung ketat sareng orgasme anu langkung kuat, saur anjeunna. (Coba gerakan yoga ieu pikeun séks anu langkung saé.)

#3 Mangpaat Yoga: Bisa Ngabantosan Anjeun Dahar Langkung Saé

Panaliti ti Universitas Washington nunjukkeun yén jalma anu rutin latihan yoga tuang langkung émut dibandingkeun sareng latihan anu sanés. "Yoga nyorong anjeun difokuskeun engapan anjeun, sarta sensations dina awak anjeun," ngécéskeun Dr Zimmerman. "Ieu ngalatih otak anjeun pikeun perhatikeun naon anu lumangsung dina awak anjeun, ngabantosan anjeun langkung nengetan kana rasa lapar sareng satiety." Hasilna: Anjeun ningali tuangeun salaku suluh. Teu aya deui tuangeun anu émosional, nyebatkeun diri anjeun konyol, sareng kalepatan anu patali sareng tuangeun.

# 2 Mangpaat Yoga: Éta Ngajantenkeun Anjeun langkung Gancang

Dua puluh menit yoga ningkatkeun kamampuan otak pikeun gancang sareng akurat ngolah inpormasi (malah langkung seueur tibatan ngajalankeun), saur hiji panilitian anu diterbitkeun dina Jurnal Aktivitas Fisik sareng Kaséhatan. "Sedengkeun seuseueurna latihan masihan anjeun pilihan pikeun zona atanapi zona kaluar, yoga nyorong anjeun pikeun mulang ka ayeuna sareng merhatoskeun," saur Dr. Zimmerman. "Kasadaran mindful ieu geus correlated kalawan parobahan struktural dina uteuk, kaasup tumuwuhna di cortex prefrontal, wewengkon otak pakait sareng fungsi eksekutif, memori gawé, sarta perhatian".

# 1 Mangpaat Yoga: Éta Ngajagaan haté anjeun

Instruktur yoga anjeun teras nyarios ngeunaan "muka haté anjeun" ku alesan. "Yoga tiasa ngirangan tekanan darah tinggi, kolesterol jahat, sareng setrés, sadaya faktor résiko panyakit jantung, saur Larry Phillips, MD, ahli kardiologi di NYU Langone Medical Center. Sareng éta sanés ngan ukur faktor hawa tiis: Ngalaksanakeun savasana (kieu kumaha carana meunang mangpaat pangseueurna tina "mayit mayit," BTW) ieu pakait sareng paningkatan tekanan darah anu langkung ageung dibandingkeun ngan saukur ngagolér dina dipan, numutkeun panilitian anu diterbitkeun dina Lancet.

Review pikeun