7 Mangpaat Dumasar Bukti tina Wheatgrass

Eusina

• 1. Tinggi nutrisi sareng antioksidan
• 2. Bisa Ngirangan Kolesterol
• 3. Bisa Ngabantosan Maén Sél Kanker
• 4. Bisa Mantuan dina Pangaturan Gula Darah
• 5. Bisa Ngaleungitkeun Peradangan
• 6. Tiasa Ngabantosan Ngirangan Ngirangan Berat
• 7. Gampang Ditambahkeun Diét Anjeun
• Pancegahan sareng Efek Samping
• Garis handap

Nincak dimana-mana ti bar jus dugi ka toko katuangan kaséhatan, gravitasi gandum mangrupikeun bahan pangénggalna anu asup kana dunya kasihatan alam.

Wheatgrass disiapkeun tina daun anu karek bertunas tina pepelakan gandum anu biasa, Triticum estivum.

Éta tiasa dipelak sareng disiapkeun di bumi atanapi dipésér dina jus, bubuk atanapi bentuk suplemén.

Sababaraha ngaku éta tiasa ngalakukeun sagalana ti detoksifikasi ati nepi ka ningkatkeun fungsi imun. Nanging, seueur manpaatna anu disangka teu acan kabuktosan atanapi dikaji.

Tulisan ieu ngintunkeun langkung sakedik kana 7 tina manpaat dumasar-buktina tina nginum gandum.

1. Tinggi nutrisi sareng antioksidan

Wheatgrass mangrupikeun sumber anu hadé pikeun seueur vitamin sareng mineral anu sanés. Khususna tinggi dina vitamin A, C sareng E, ogé beusi, magnesium, kalsium sareng asam amino.

Tina 17 asam amino na, dalapan dianggap penting, hartosna awak anjeun moal tiasa ngahasilkeun éta sareng anjeun kedah kéngingkeunana tina sumber kadaharan ().

Sapertos sadayana pepelakan héjo, gandum ogé diwangun ku klorofil, jinis pigmén pepelakan héjo pakait sareng seueur manpaat kaséhatan ().

Éta ogé ngandung sababaraha antioksidan anu penting, kalebet glutathione sareng vitamin C sareng E ().

Antioksidan mangrupikeun sanyawa anu merangan radikal bébas pikeun nyegah karusakan sél sareng ngirangan setrés oksidatif.

Sababaraha studi parantos mendakan yén antioksidan tiasa ngabantosan ngajaga tina kaayaan anu tangtu, sapertos panyakit jantung, kanker, rematik sareng panyakit neurodegenerative ().

Dina hiji panilitian, wheatgrass turun setrés oksidatif sareng tingkat koléstérol ningkat dina kelenci tuangeun pakan gajih tinggi.

Salaku tambahan, suplemén sareng gandum ningkat tingkat antioksidan glutathione sareng vitamin C ().

Panilitian tabung uji sanés anu mengevaluasi kagiatan antioksidan gandum targét panginten éta ngirangan karusakan oksidatif kana sél ().

Nunjukkeun yén panilitian ngeunaan gandum bisa dugi ka uji-tabung sareng studi sato, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun kumaha antioksidan na tiasa mangaruhan manusa.

Ringkesan Wheatgrass tinggi dina klorofil sareng seueur vitamin, mineral sareng asam amino. Panilitian tabung sareng sato parantos mendakan yén eusi antioksidan na tiasa nyegah setrés oksidatif sareng karusakan sél.

2. Bisa Ngirangan Kolesterol

Kolesterol mangrupikeun zat lilin anu aya di sakujur awak. Nalika anjeun peryogi sababaraha koléstérol pikeun nyiptakeun hormon sareng ngahasilkeun bili, seueur teuing koléstérol dina getih anjeun tiasa ngahalangan aliran getih sareng ningkatkeun résiko panyakit jantung anjeun.

Sababaraha panilitian sato mendakan yén gandum bisa ngabantosan tingkat koléstérol.

Dina hiji panilitian, beurit kalayan koléstérol tinggi dibéré jus gandum. Aranjeunna ngalaman turun tingkat koléstérol koléstérol, koléstérol LDL "goréng" sareng trigliserida.

Anu matak, pangaruh tina gandum ogé sami sareng atorvastatin, ubar resép anu biasa dianggo pikeun ngubaran kolesterol darah tinggi ().

Panilitian anu sanés nyawang épék na dina kelenci tuangeun diet gajih tinggi. Saatos 10 minggu, suplemén sareng targak gandum ngabantosan nurunkeun kolesterol total sareng ningkatkeun koléstérol HDL "saé", dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Sanaos hasilna anu ngajangjikeun ieu, perlu dilakukeun panilitian salajengna pikeun nangtoskeun kumaha suplemén gandum tiasa mangaruhan kadar koléstérol dina manusa.

Ringkesan Sababaraha panilitian sato mendakan yén gandum gandum tiasa ngabantosan tingkat koléstérol getih, tapi peryogi panilitian manusa.

3. Bisa Ngabantosan Maén Sél Kanker

Hatur nuhun kana kandungan antioksidan anu tinggi, sababaraha studi tabung uji parantos mendakan yén gandum bisa ngabantosan sél kanker.

Numutkeun kana hiji panilitian tabung uji, sari ekstrak gandum turunkeun panyebaran sél kanker mulut ku 41% ().

Dina panilitian tabung uji sanés, gandum sél ngainduksi pati sél sareng ngirangan jumlah sél leukemia dugi ka 65% dina tilu dinten pangobatan ().

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén jus gandum ogé tiasa ngabantosan, nalika digabungkeun sareng pangobatan kanker tradisional, ngaleutikan épék ngarugikeun.

Hiji panilitian mendakan yén jus gandum diturunkeun résiko tina gangguan fungsi sungsum tulang, komplikasi kémoterapi, dina 60 jalmi anu kanker kanker ().

Nanging, masih teu aya buktosna ngeunaan pangaruh anti kanker tina gandum di manusa. Langkung seueur studi anu diperyogikeun pikeun ngartos kumaha éta tiasa mangaruhan pamekaran kanker di jalma.

Ringkesan Panilitian tabung-tabél nunjukkeun yén wheatgrass tiasa ngabantosan maéhan sél kanker sareng ngirangan pangembangan kanker. Ogé, hiji studi manusa mendakan yén éta tiasa ngirangan komplikasi kémoterapi.

4. Bisa Mantuan dina Pangaturan Gula Darah

Gula darah tinggi tiasa nyababkeun rupa-rupa gejala, kalebet nyeri sirah, haus, sering ngompol sareng kacapean.

Kana waktosna, gula darah tinggi tiasa gaduh akibat serius sapertos karusakan saraf, inféksi kulit sareng masalah paningali.

Sababaraha studi sato mendakan yén gandum bisa ngabantosan tingkat gula getih dikendalikeun.

Dina hiji panilitian, masihan gandum ka beurit diabetik tingkat anu dirobih tina énzim tinangtu anu ngabantosan nurunkeun kadar gula getih ().

Panilitian sanés mendakan yén nyampurkeun beurit diabetik sareng ekstrak gandum salami 30 dinten nyababkeun nyata turunna kadar gula getih ().

Panilitian ngeunaan épék wheatgrass kana gula getih diwatesan pikeun sato. Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngartos kumaha éta mangaruhan gula getih dina manusa.

Ringkesan Sababaraha studi sato mendakan yén gandum bisa ngabantosan tingkat gula getih, sanaos langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun.

5. Bisa Ngaleungitkeun Peradangan

Peradangan mangrupikeun réspon normal anu dipicu ku sistim imun pikeun mayungan awak tina cilaka sareng inféksi.

Nanging, peradangan kronis dipercaya nyumbang kana kaayaan sapertos kanker, panyakit jantung sareng gangguan otoimun ().

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén gandum sareng komponénna tiasa ngabantosan ngirangan peradangan.

Hiji studi leutik di 23 jalma katingali pangaruh tina jus gandum kana colitis ulcerative, kasakit anu dicirikeun ku peradangan dina peujit ageung.

Minum sakitar 1/2 cangkir (100 ml) jus gandum salami salami sasasih ngirangan parna panyakit sareng pendarahan rektum dina pasién kolitis ulseratif ().

Wheatgrass ogé beunghar ku klorofil, pigmén tutuwuhan kalayan sipat anti radang anu kuat. Hiji studi tabung uji-tabél nunjukkeun yén klorofil ngahambat kagiatan protéin khusus anu micu peradangan ().

Salajengna, studi tabung uji séjén mendakan yén sanyawa dina klorofil ngirangan peradangan dina sél anu diekstraksi tina arteri ().

Kaseueuran panilitian difokuskeun kana sababaraha sanyawa dina gregrass atanapi balukar tina gandum dina kaayaan anu khusus. Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngukur pangaruh anti radang poténsial na pikeun masarakat umum.

Ringkesan Hiji panilitian mendakan yén gandum bisa ngabantosan kolitis maag, panyakit radang usus. Salaku tambahan, studi tabung-tés parantos mendakan yén klorofil, sanyawa anu aya dina gandum, ogé tiasa ngirangan peradangan.

6. Tiasa Ngabantosan Ngirangan Ngirangan Berat

Seueur jalma parantos ngamimitian nambihan jus gandum kana dietna salaku cara anu gancang sareng merenah pikeun naekeun leungitna beurat.

Wheatgrass ngandung thylakoids, anu mangrupikeun kompartemen leutik anu aya dina pepelakan anu ngandung klorofil sareng nyerep sinar panonpoé pikeun fotosintésis.

Sanaos teu aya buktosna yén gandum sorangan tiasa ningkatkeun leungitna beurat, sababaraha studi parantos mendakan yén suplemén sareng thylakoids tiasa ningkatkeun satiety sareng ningkatkeun leungitna beurat.

Dina hiji studi leutik, suplemén tuang-karbohidrat tinggi sareng thylakoids nguatkeun perasaan satiety, dibandingkeun sareng placebo ().

Nya kitu, panilitian dina beurit nunjukkeun yén suplemén sareng thylakoids ningkat satiety ku ngalambatkeun pengosongan lambung sareng ningkatkeun pelepasan hormon anu ngirangan kalaparan ().

Panilitian sanés mendakan yén masihan thylakoids ka beurit dina diet gajih tinggi nyababkeun turun asupan tuangeun sareng beurat awak, dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Nanging, tetep diémutan yén thylakoids ogé tiasa dipendakan dina seueur sumber katuangan anu sanés, kalebet sayuran héjo sareng sayuran héjo sapertos kangkung, kale sareng apu.

Naon deui, panilitian ieu ngagunakeun konsentrasi thylakoids anu jauh langkung ageung tibatan konsentrasi ilaharna aya dina gandum.

Aya ogé henteu aya panalitian ngeunaan pangaruh tina tangkal gandum kana leungitna beurat sacara khusus. Panilitian salajengna diperyogikeun pikeun ningali épék na kana leungitna beurat di manusa.

Ringkesan Panilitian manusa sareng sato parantos mendakan yén thylakoid dina gandum sareng sayuran héjo sanés tiasa ningkatkeun satiety sareng leungitna beurat.

7. Gampang Ditambahkeun Diét Anjeun

Wheatgrass sayogi seueur dina bubuk, jus sareng bentuk kapsul sareng gampang dipendakan di toko-toko kadaharan kasihatan sareng toko bahan khas.

Salajengna, upami anjeun tiasa melak gandum di bumi, anjeun tiasa nganggo juicer pikeun nyiptakeun jus gandum sorangan.

Di sagigireun nginum jus gandum, anjeun tiasa nganggo jus atanapi bubuk pikeun naekeun kandungan gizi tina permata héjo karesep anjeun.

Anjeun tiasa ogé nyampur jus gandum kana salad dressings, teas atanapi inuman anu sanés.

Ringkesan Wheatgrass sayogi salaku jus, bubuk atanapi suplemén sareng tiasa dikonsumsi ku sababaraha cara. Éta rada gampang pikeun nambihan kana diét anjeun.

Pancegahan sareng Efek Samping

Wheatgrass umumna dianggap aman pikeun anu ngagaduhan panyakit celiac atanapi sénsitip kana gluten. Ieu kusabab ngan ukur siki tina gandum anu ngandung gluten - sanés jukut.

Nanging, upami anjeun ngagaduhan sensitipitas pikeun gluten, langkung saé konsultasi sareng dokter anjeun sateuacan nyéépkeun gandum atanapi lengket kana produk anu disertifikasi bébas gluten.

Wheatgrass ogé rentan pisan kapang lamun nuju ngagedékeun di bumi. Upami éta ngagaduhan rasa pait atanapi nunjukkeun tanda-tanda rusak, lepat dina ati-ati sareng Piceun.

Tungtungna, sababaraha urang ngalaporkeun gejala sapertos seueul, nyeri sirah atanapi diare saatos ngonsumsi gandum di jus atanapi bentuk suplement. Upami anjeun ngalaman ieu atanapi épék ngarugikeun anu sanés, langkung saé pikeun ngirangan asupan anjeun.

Upami gejala négatip tetep, anggap ngobrol sareng praktisi Podomoro atanapi ngaleungitkeun gandum tina diet anjeun sadayana.

Ringkesan Wheatgrass dianggap bébas gluten, tapi pancegahan khusus kedah dilaksanakeun upami anjeun ngagaduhan sensitipitas gluten. Éta ogé rentan ka pertumbuhan kapang sareng tiasa nyababkeun gejala négatip dina sababaraha urang.

Garis handap

Wheatgrass sareng komponenana parantos dikaitkeun sareng seueur manpaat kaséhatan, kalebet kaleungitan beurat, turun peradangan, koléstérol handap sareng kontrol gula getih anu langkung saé.

Nanging, panilitian ngeunaan pangaruh na ka manusa kurang, sareng seueur panilitian museur ngan ukur kana sanyawa khusus na.

Sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun mastikeun kauntungan tina gandum, nginum éta salaku bagian tina pola anu saimbang pikeun ngabantosan nyayogikeun sababaraha nutrisi tambahan sareng sababaraha kauntungan kaséhatan.