Carita Suksés Ngirangan beurat: "Henteu langkung hirup dina panolakan ''

Eusina

• Review pikeun

Carita Kasuksesan leungitna beurat: tantangan Cindy

Cindy sok "beurat" na. "Di sakola menengah, instruktur Tae Kwon Do kuring nyarankeun kuring diet," saur anjeunna. "Jeung kuring salah sahiji ti saeutik katresna tim tari anu ngagem hiji leotard tambahan-ageung". Dina waktos anjeunna lulus ti kuliah, anjeunna bakal ngahontal 185 pon.

Tip diét: Titik pegatna

Cindy parantos ngahindar tina ngiringan skala mangtaun-taun-tapi anjeunna henteu tiasa malire deui nalika calana ukuran 14 na janten teuing. "Tombol dina hiji pasangan khususna tetep kaluar," saur anjeunna. "Nalika kuring narik jarum sareng benang pikeun ngaput deui pikeun anu kaopat belas kalina, kuring bosen sareng sadar yén kuring ngagaduhan dua pilihan: Mésér calana anu langkung ageung atanapi ngirangan beurat. Kuring henteu siap balanja ukuran 16, tapi kuring daék nyoba ngarobah kabiasaan damang kuring."

Tip diet: resep anu teu kaduga

Poé éta Cindy mimiti nuliskeun sagala hal anu diasupkeun kana sungutna. "Dina akhir minggu, kuring nguatkeun éntri kuring sareng mendakan kuring langkung ti 2.000 kalori sapoé," saur anjeunna. "Kusabab kuring tuang sahanteuna lima wengi saminggu, nyayogikeun tuangeun nyalira siga cara jelas pikeun ngirangan." Janten Cindy nyebarkeun buku masak Rachael Ray anu dianggurkeun anu lami sareng mimitian ngadamel treks mingguan ka toko bahan-bahan. "Kuring henteu tuang tuangeun naon waé, tapi kuring ngukur sadayana anu kuring tuang pikeun mastikeun yén kuring henteu ngagaduhan langkung ti hiji porsi." Moal lami deui Cindy turun saeutik leuwih pon saminggu. "Saatos ningali kumaha usaha dahar séhat kuring mayar, kuring ogé hoyong ningkatkeun rutin latihan kuring ogé," saur anjeunna. "Kuring ngagaleuh pédometer sareng nyobian log lima mil, atanapi 10,000 léngkah, unggal dinten-anu kadang hartosna ngaléngkah di payuneun TV sateuacan bobo!" Cindy ogé pencét gim di ruangan bawah tanah gedongna tilu kali saminggu, dimimitian ku sababaraha menit dina elliptical, teras damel jalan dugi ka satengah jam dina treadmill. Beuratna terus turun, sareng sataun satengah saatosna, Cindy janten carita kasuksésan leungitna beurat sorangan-manehna turun ka 135 pon.

Tip diét: Pas sareng séhat

Tujuh bulan sanggeus Cindy ngahontal tujuan leungitna beurat nya, bapana, dokter kamar darurat, ngalaman serangan jantung sarta maot. "Kami duanana terang panyakit jantung dijalankeun dina kulawarga urang, tapi kuring nyangka anjeunna nolak sareng panginten anjeunna bakal ngamimitian latihan sareng tuang leres," saur anjeunna. "Kusabab bapak kuring maot, kuring sadayana kedah proaktif. Kuring langsing pikeun asa langkung saé ngeunaan penampilan kuring, tapi kuring tetep tetep beurat supados kuring tiasa hirup anu panjang sareng séhat."

Rahasia Cindy's stick-with-it

• Ngidam permén anu hadé "Kuring sadar yén nalika gaduh gula énjing-énjing, kuring resep pisan sadidinten. Ayeuna kuring nyiapkeun huntu amis abdi saatos tuang-biasana sareng coklat hideung."

• Meunangkeun fit kalawan pooch Anjeun "Nalika cuaca urang nice, abdi nyandak anjing abdi on sajam-lila leumpang tinimbang bade gim. Anjeunna mikanyaah latihan tambahan sarta perhatian-jeung Abdi bogoh nyandak rutin abdi ker."

•Ngarecah gol badag "Kuring mimiti nuturkeun hundredpushups.com program pikeun ngawangun kakuatan awak luhur kuring. Ku ngalakukeun sababaraha push-up sapoé, anjeun bisa meunang nepi ka 100 dina genep minggu. Abdi parantos tiasa 50!"

Review pikeun