Diét leungitna beurat 1 kg per minggu

Eusina

• Menu penurunan beurat 1 kg per minggu
• Pikeun neraskeun kaleungitan beurat ku cara anu séhat ogé baca:

Pikeun kaleungitan 1 kg saminggu dina kaséhatan, anjeun kedah tuang sadayana anu kami nyarankeun dina ménu ieu, sanaos anjeun henteu ngaraos lapar. Salaku tambahan, pikeun leungit beurat gancang sareng leungit beuteung ku cara anu séhat, ogé penting leumpang atanapi jogét sahenteuna 30 menit unggal dinten salami saminggu éta.

Diét ieu tiasa teras-terasan unggal 3 bulan pikeun ngabersihkeun awak sareng ngajagi kulitna éndah. Ieu modél diét anu saé pikeun dituturkeun saatos liburan, nalika biasana anjeun tuang langkung seueur makanan anu amis atanapi gajih.

Menu penurunan beurat 1 kg per minggu

Diét ieu pikeun ngaleungitkeun 1 kg salami 1 minggu kedah dituturkeun waé ku awéwé sareng tahan sahenteuna 7 dinten dina raraga ngirangan 1 kg tanpa ngarusak kaséhatan, sareng tiasa dilakukeun deui saatos 3 bulan.

• Sasarap- Gobis sareng jus jeruk atanapi jus detoks sareng 1 keureut roti gandum kalayan 20 g keju Minas.
• Koléksi - 1 yoghurt rendah gajih
• Dahar beurang - 200 g sayuran asak sapertos 100 g brokoli sareng 100 g wortel dibarengan ku 150 g lauk atanapi dada hayam bakar atanapi bakar.
• Snack 1 - Teh atanapi kopi henteu manis sareng 2 potong roti sareng kéju seger
• Snack 2 - Teh Kuda atanapi jus diuretik.
• Dinner - 1 piring (tina panganan cuci mulut) salad atah (250 g) dibarengan ku 20 g kéju bodas atanapi tahu atanapi sup uyah pikeun detoksifikasi
• Dahar peuting - 1 cangkir tèh wort St. John anu henteu dicét.

Nalika anjeun diet rendah kalori sareng hoyong leungit beuteung anjeun gancang, anjeun sigana bakal ngalaman sababaraha kalemahan, nyeri sirah, atanapi pusing kusabab larangan diet. Pikeun nyingkahan sensasi anu henteu pikaresepeun ieu, nalika diét ieu kagiatan fisik kedah dilakukeun kalayan handap inténsitas, numutkeun watek fisik individu éta, salawasna ngajamin hidrasi anu saé, sareng nyobian bobo saé, langkung saé 8 jam sapeuting.

Pikeun neraskeun kaleungitan beurat ku cara anu séhat ogé baca:

• Program lengkep pikeun leungit beuteung dina hiji minggu
• Suplemén Ngirangan beurat