Perawatan di bumi pikeun nyeri punggung

Eusina

• 1. Sésana
• 2. Komprés panas
• 3. Manjang
• Iraha nganggo ubar

Perlakuan di bumi pikeun nyeri tonggong ngalibatkeun istirahat sakitar 3 dinten, ngagunakeun kompres panas sareng latihan manjang, sabab sahingga tiasa ngamajukeun pangirangan peradangan dina tulang tonggong sahingga ngagentos nyeri. Salila période recovery, olahraga di gym sareng jalan-jalan henteu disarankeun, kusabab nyeri tiasa janten parah.

Upami pamutahiran gejala henteu dititénan kalayan léngkah-léngkah ieu, penting pikeun dokter konsultasi, sabab mungkin nunjukkeun kinerja tés pencitraan, sapertos sinar-X sareng MRI dina urutan pikeun ngaidentipikasi panyabab nyeri sareng , sahingga,, nunjukkeun pangubaran anu paling pas.

Tapi ogé, sateuacan konsultasi, sareng kanggo nyeri anu hampang dugi sedeng, naon anu anjeun tiasa lakukeun di bumi pikeun ngaregepkeun nyeri sareng ngarareunah nyaéta:

1. Sésana

Pikeun istirahat, jalma éta kedah ngagolér dina péngkolan, sareng tuur dibengkokkeun dina 90º, ngajaga tonggongna ditunjang dina ranjang. Posisi ieu ngirangan tekanan dina cakram intervertebral sareng ngareureuhkeun otot paravertebral, ayana di gigireun tulang tonggong tulang tonggong.

Sésana dina posisi ieu kedah dijaga mimitina, sareng henteu kedah langkung lami tibatan 5-6 dinten, tapi éta tetep henteu kedah total, sareng hiji jalma tiasa gugah ngajaga sababaraha gerakan sadidinten, kusabab henteu aktipitas lengkep ogé ngabahayakeun tulang tonggong., nyababkeun ngarareunah langkung ageung. Upami sesah dumuk, nangtung sareng leumpang sanajan saatos istirahat, disarankeun konsultasi médis.

2. Komprés panas

Kantong gél termal anu dijual di apoték sareng toko orthopedic anu saé pikeun sayah otot anjeun, ngamajukeun pereda nyeri. Kantong haneutna kedah ditempatkeun di daérah anu nyeri pikeun 15-20 menit, tapi éta kedah dibungkus ku popok atanapi anduk kertas, supados henteu kaduruk kulit.

Tapi tiasa ogé ngadamel kantong termal di bumi nganggo séréal garing, sapertos nasi, biji rami atanapi waluh, contona. Simpen séréal atanapi siki, dina jero sarung bantal atanapi dina popok, caket pageuh sareng panas dina gelombang mikro iraha anjeun kedah nganggo, salami 2-3 menit.

Tingali kumaha carana ngadamel komprési buatan bumi ieu, sareng langkung seueur tip kanggo meredihkeun nyeri tonggong dina pidéo ieu:

Upami aya panyakit dina tonggong anu beureum atanapi panas, kompres panas ieu henteu kedah dianggo sabab tiasa nyéhatkeun peradangan, salian éta ogé dikonték upami muriang.

3. Manjang

Latihan manteng pikeun tulang tonggong ogé dituduhkeun sabab ngabantosan ngalawan nyeri, ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngamajukeun élastisitas. Unggal régang kedah dijaga minimal 30 detik, sareng kedah diulang 2-3 kali.

Pikeun manteng perlu:

• Ngagolér dina tonggong anjeun, sareng tuur anjeun dibengkokkeun dina 90 derajat (dampal suku anjeun kedah kontak sareng ranjang);
• Simpen leungeun anjeun di tukangeun leg anjeun, cekelan pageuh;
• Tarik hiji suku ka arah batang (nyobian noél pingping kana beuteung);
• Tetep posisi ieu tetep, bari napas kalem;
• Anjeun kedah ngaraoskeun tonggong anjeun manteng sakedik, tapi anjeun kedah ngahargaan watesan nyeri;
• Ukur manteng ku hiji suku dina hiji waktu.

Upami jalma éta raoseun seueur kanyeri atanapi teu ngarareunah dina jabatan éta, atanapi upami anjeunna ngan saukur teu tiasa tetep dina posisi éta, anjeunna henteu kedah ngalakukeun latihan ieu, sareng ngadamel janji kanggo dokter. Dina kasus nyeri anu parah sareng nganonaktifkeun, latihan ieu dikontéksikeun sareng komprési panas henteu kedah nyayogikeun panyawat anu diperyogikeun, sareng ku sabab ieu perlakuan kedah dipandu ku dokter orthopedic.

Iraha nganggo ubar

Pangubaran nyeri tulang tonggong kedah dianggo ngan ukur dina panungtun médis, sareng panggunaan salep anti radang dina tempat éta tiasa disarankeun, sareng kedah diterapkeun dina gerakan sirkular dugi kulit nyerep produk. Plasters ogé tiasa dianggo sareng biasana nyayogikeun nyeri dina waktos anu singget, tapi pangsaéna dituduhkeun upami nyeri otot, anu tiasa timbul saatos usaha fisik.

Dina kasus nyeri parna atanapi nganonaktifkeun, dokter tiasa nulis resep ubar anti radang atanapi bahkan kortikosteroid pikeun ngendalikeun gejalana. Saatos ngaevaluasi hasil ujian sapertos MRI, tiasa dicindekkeun yén perlu ngalaman terapi fisik, anu nyayogikeun relief gejala, mulangkeun mobilitas sareng kamampuan ngalaksanakeun tugas sadidinten anjeun, atanapi kedah ngalaman operasi, pikeun pasti ngubaran anu herniasi disk, contona. Tingali sapertos kumaha fisioterapi pikeun nyeri punggung.