Naon pemanis anu pangsaéna sareng sabaraha dianggo

Eusina

• Kumaha carana milih pangamis anu pangsaéna
• Kuantitas aman pikeun dikonsumsi
• Dimana tiasa pemanis dianggo

Anggo pemanis henteu teras-terasan mangrupikeun pilihan anu pangsaéna sabab, sanaos henteu beurat, beurat zat ieu tetep raos nyandu kana rasa anu amis, anu henteu pikaresepeun panurunan beurat.

Salaku tambahan, ngagunakeun pangamis atanapi ngonsumsi diet sareng produk ringan, anu ngagunakeun pangamis dina komposisi na, tiasa masihan kesan palsu pikeun tuang séhat, anu tungtungna ningkatkeun konsumsi produk anu beunghar kalori, sapertos coklat diet, anu tungtungna nyababkeun beurat meunang.

Kumaha carana milih pangamis anu pangsaéna

Pilihan pangmanis nyaéta Stevia, sabab mangrupikeun produk anu lengkep alami anu didamel tina tutuwuhan ubar sareng tiasa dianggo ku murangkalih sareng ibu hamil.

Nanging, sanaos aya kontroversi, jinis pemanis anu sanés ogé aman pikeun kaséhatan, sabab panilitian henteu acan kabuktosan yén éta goréng pikeun kaséhatan anjeun, tapi teuing panggunaan na tiasa ningkatkeun katergantungan anjeun kana manisan sareng kasempetan dikembangkeun diabetes.

Éta ogé penting pikeun diémutan yén dina kasus phenylketonuria, pangamis dumasar kana aspartam henteu kedah dikonsumsi, sareng jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi atanapi gagal ginjal henteu kedah ngonsumsi pemanis dumasar kana saccharin sareng cyclamate, sabab beunghar natrium. Tingali résiko kaséhatan sanés anu tiasa ditimbulkeun ku aspartame.

Kuantitas aman pikeun dikonsumsi

Dosis anu paling disarankeun pikeun pemanis pikeun dikonsumsi per dinten nyaéta 6 bungkus gram nalika pemanisna bubuk, sareng 9 dugi 10 tetes kanggo cairan.

Dina wates ieu, konsumsi manisan naon waé anu aman pikeun kaséhatan anjeun, tapi anjeun kedah waspada yén produk ringan sareng diét ogé nganggo pangamis dina formulasi na, salian ti pemanis anu dianggo dina jus sareng kopi, contona, tiasa ngaleuwihan jumlah anu disarankeun per dinten.

Sanaon hese mimitina, saatos sakitar 3 minggu lalangit biasa pikeun rasa anu kirang amis, janten tingali kumaha ngirangan konsumsi gula dina diét kalayan 3 tip saderhana.

Dimana tiasa pemanis dianggo

Pamakéan pemanis artifisial pikeun ngirangan beurat kedah dijaga minimum sabab didesain, sakumaha aturan, pikeun dianggo ku penderita diabetes, anu henteu tiasa nganggo alternatif sanés pikeun ngamis.

Nanging, upami anjeun terang kumaha ngagunakeun pangamis dina cara anu leres, éta tiasa tungtungna ngajantenkeun diet langkung gampang dituturkeun. Pikeun ieu, sababaraha tip nyaéta:

1. Nalika nyiapkeun manisan, nempatkeun pemanis pangtukangna. Langkung dina akhir prosés langkung saé.
2. Entong nganggo aspartam upami anjeun badé masak anu di luhur 120ºC, sabab éta bakal kaleungitan pasipatanana.
3. Nalika nyiapkeun dessert, itung sami sareng hiji séndok tuang per jalma.
4. Rasa amis anu dihasilkeun ku pangamis nyaéta langkung gampil katarima dina tuangeun saatos aranjeunna tiris. Janten upami tuangeun didahar nalika masih panas, éta bakal katingali amis.
5. Pikeun nyiapkeun karamel ringan cobian nganggo fruktosa tipung.

Kanggo terang jumlah pangamis tina idéal anu kedah dianggo, tingali indikasi kana labél bungkusan, kusabab jumlahna tiasa bénten-bénten gumantung kana mérek sareng konsumsi pemanis anu kaleuleuwihi, henteu saé pikeun kaséhatan anjeun.

Lalajo pidéo ieu sareng tingali bédana gula sareng pemanis: