Pakaryan mandiri sareng ADHD: Janten Bos Anjeun sorangan, Siga Boss

Eusina

• Mangpaat mandiri
• IKEA sareng ADHD
• Tetep fokus
• Milarian gaya damel anjeun nyalira
• Tips pikeun mandiri ku ADHD
  

Abdi janten padamelan nyalira ku teu dihaja. Kuring bahkan henteu sadar yén kuring mandiri dugi ka hiji dinten kuring ngempelkeun barang-barang sasarengan waktos mulang pajak sareng kuring ngalakukeun sababaraha Googling sareng sadar yén kuring atasan kuring sorangan. (Naha éta henteu raoseun sapertos anu tiasa dilakukeun ngan ukur ADHDer? Janten bos anjeun salami sataun tanpa sadar?)

Abdi henteu tiasa nyarios yén kuring bos anu pangsaéna anu kuring kantoskeun - Maksad abdi, kuring ngagaduhan bos anu masihan kami ulang taun ku bayaran sareng nyandak kado. (Hésé pikeun ngareuwaskeun nyalira, leres pisan - sanaos ku ADHD sigana mah rada gampang pikeun mopohokeun hal-hal anu tos anjeun mésér!) Nanging, kuring bos anu saé hébat dina hal kalenturan, damel jam anéh, sareng sanggup buka perjalanan iraha kuring hoyong.

Mangpaat mandiri

Aya seueur positip pikeun mandiri, anu sanés nyatakeun yén éta henteu kerja keras. Kaseueuran dinten, kuring bobo jam 1:30 énjing, sareng gugah sakitar 10. Abdi damel anu disebut guru gitar abdi "jam musisi," atanapi jam kreatif, anu ngagaduhan panyokong ilmiah (sanaos kalolobaanana gumantung kana awak anjeun). Kadang-kadang kuring mimiti damel langsung (atanapi, pas ubar ADHD kuring najong), sareng dinten-dinten sanés kuring badé damel di sababaraha jam ti 8 wengi. ka 12:30 siang Kadang-kadang (khususna dina cuaca anu langkung saé) kuring gugah, nyandak médém, jalan-jalan santai, teras kakawasaan ngalangkungan padamelan. Ieu dinten karesep kuring - latihan leres-leres ngabantosan!

Dinten ayeuna kuring gugah, nonton sakitar 4 jam YouTube, maénkeun kaulinan dina iPhone, tuang siang, panginten damel, ngerjakeun pajak kuring, teras angkat ka padamelan tilu jam saminggu. Abdi dugi ka bumi, teras-terasan ngerjakeun pajak, sareng mimiti damel damel saleresna jam 11:24 wengi. Nalika kuring paling sering ngamimitian damel jam 1 atanapi 2 siang, kuring sering damel ngamimitian damel kanggo dinten saatos jam 8 sonten! Ieu mangrupikeun hal anu pasti pikeun padamelan nyalira. Salaku panulis, kuring netepkeun tujuan nyalira dumasar kana karya-karya anu parantos dilakukeun, henteu jam-jam dikerjakeun. Ieu hartosna kuring ogé tiasa ngagarap proyék nalika kakuatan kréatip pencét.

IKEA sareng ADHD

ADHDers sering mangrupikeun jaringan, janten senang ngalaksanakeun sababaraha padamelan atanapi ngungkulan sababaraha jinis proyék, sareng tiasa mikir di luar kotak. Sareng, saurna, urang dikenal pikeun kacenderungan wirausaha urang. Anjeun panginten henteu terang Ingvar Kamprad ku namina, tapi anu nyiptakeun roti manis kayu manis Swédia karajaan mebel, IKEA, ngagaduhan ADHD. Sareng anjeun terang nami-nami barang Swédia anu pikaresepeun? Kamprad ngagaduhan disleksia ogé ADHD. Anjeunna nyusun sistem ieu pikeun ngabantosan ngatur produk tibatan sistem numerik. Kuring pribadi resep nyebatkeun pangalaman pikaresepeun IKEA ka Kamprad's ADHD. Barina ogé, ADHD bisa jadi frustasi kadang-kadang, tapi pastina tiasa nyababkeun pendekatan anu langkung kreatif sareng pikaresepeun pikeun dunya. Ieu kauntungan anu ageung pikeun jinis wirausaha!

Tetep fokus

Aya sisi flip, tangtosna. ADHD sakapeung ngajantenkeun perjuangan pikeun kuring ngan ukur linggih dina méja kuring sareng ngalaksanakeun hal-hal. Jam kerja anu fleksibel, sababaraha pilihan ruang kerja (kantor kuring, méja dapur kuring, sareng Starbucks), bahkan pilihan tempat duduk atanapi nangtung anu béda ngabantosan ieu. Tapi tetep fokus hese, sareng nalika kaseueuran tenggat waktos anjeun ditumpukeun ku nyalira, tiasa sesah tetep dina jalur anu leres. Kuring nganggo Bullet Journaling, sababaraha aplikasi, sareng spreadsheet pikeun mastikeun yén kuring pencét tujuan kuring. Sistem organisasi tiasa janten tantangan pikeun ngembangkeun sareng anjeun kedah milarian naon anu cocog pikeun anjeun. Kuring ngalacak seueur proyék bébas sareng pangasilan dina spreadsheet anu dirancang kalayan taliti. Kuring gaduh metodeu anu kirang metodis pikeun nyukcruk biaya bisnis (kuring ngagantungkeun pancing Komando anu jelas dina témbok kantor kuring sahingga bieu ditingali diluar méja kuring, sareng kuitansi kuring ngan saukur dicekel ku jepit kawat anu digantung dina cangkéng).

Milarian gaya damel anjeun nyalira

Pakasaban mandiri sanés pikeun saréréa. Sakumaha kuring resep, aya seueur kateupastian dina milarian proyék sareng klien, sareng henteu terang naon anu janten beban damel anjeun ti bulan-ka-bulan, atanapi upami éta bakal gancang robih. Dina 25 taun éta cocog pikeun ayeuna, tapi kuring masih nerapkeun unggal ayeuna sareng deui pikeun padamelan anu langkung "tradisional". Sanaon kuring ogé bakal tetep tetep freelancing, sabab kuring resep pisan. Sareng kuring ngarenghik unggal ningali 8: 30-4: 30 jam sareng mikir bahkan gaduh kantor "Jalma Asli".

Sedengkeun pikeun ayeuna, kuring resep neraskeun kahirupan damel di kolong kolot kuring, kalayan méja IKEA warna pink kuring, korsi méja ungu, lantai ubin ubin anu warna-warni, sareng témbok titik-titik témbok. Kuring ogé ngagaduhan T-Rex palastik sareng "mikirkeun dempul" dina méja kuring, siap-terasan dina telepon konperénsi atanapi nalika kuring ngan ukur nyobian nyayogikeun uteuk kuring dina jalur kreatif anu kuduna kuring ngudag .

Tips pikeun mandiri ku ADHD

• Gaduh rohangan kantor di bumi anjeun. Upami ieu sanés tiasa janten ruang sakumna kamar, bagéan tina bagéan kamar janten tempat damel anjeun (sareng nyanghareupan témbok pikeun tetep fokus!). Milih kamar anu nganggo panto ogé tiasa ngabantosan gumantung kana kulawarga atanapi babaturan sakamar anjeun, sareng upami anjeun condong damel jam anu teu normal sapertos kuring. Jaga ruang méja anjeun sakumaha rapih mungkin.
• Anggo papan tulis. Sateuacan tambang kuring murag tina témbok (aduh), kuring ngagaduhan kotak centang pikeun proyék-proyék anu kuring kedah béréskeun dina sasasih sareng diwarnaan nalika réngsé, ogé kalénder tinjauan umum mingguan. Kuring nganggo ieu salian ti perencana kertas.
• Anggo headphone anu ngabolaykeun noise. Sanaos sanés kanggo sadayana, earphone anu ngabolaykeun noise mangrupikeun investasi anu pantes pikeun kuring. Upami anjeun biasana damel sareng earphone dina, ieu panginten janten pamutahiran anu diperhatoskeun.
• Anggo timer. Kadang hyperfocus tiasa janten masalah, sakapeung tiasa janten timer berkah pikeun nyurungkeun anjeun dina interval anu ditangtoskeun tiasa ngabantosan anjeun tetep dina jalur (atanapi mastikeun yén anjeun ngalaksanakeun anu sakuduna!).
• Anggo ADHD anjeun pikeun kauntungan anjeun! Anjeun terang yén anjeun resep kana naon anu anjeun lakukeun, éta sababna anjeun milih ngajantenkeun bisnis. Jaringan, ogé ngagaduhan babaturan anu ogé mandiri, ogé tiasa ngabantosan anjeun tetep leres. Réréncangan abdi Gerry rutin nga-sms ka kuring nalika damel sareng naroskeun naha kuring nuju produktif. Sareng upami kuring henteu, kuring kedah ngaku!

Naha anjeun damel sareng hirup sareng ADHD? Naha anjeun kantos naros naha padamelan mandiri cocog pikeun anjeun? Sadayana Anu Janten kaayaan Boss Anjeun Sanggup bakal béda, tapi kuring resep ngajawab patarosan!

Kerri MacKay mangrupikeun Kanada, panulis, ngitung diri, sareng ePatient sareng ADHD sareng asma. Anjeunna tilas ngabenci kelas gim anu ayeuna nyepeng Sarjana Pendidikan Jasmani & Kaséhatan ti Universitas Winnipeg. Anjeunna resep pesawat, kaos oblong, cupcakes, sareng gawang pelatih. Milarian anjeunna di Twitter @KerriYWG atanapi KerriOnThePrairies.com.