6 Kasalahan Loss-Loss Pelatih Selebriti Ningali Sadayana

Eusina

• 1. Timbangan diri anjeun unggal dinten.
• 2. Henteu tuangeun cekap.
• 3. Ngalakukeun seueur teuing parobihan sakaligus.
• 4. Milari perbaikan diet jangka pondok.
• 5. beurat kasieunan.
• 6. Henteu cukup egois.
• Review pikeun

giphy

Leungitna beurat: Anjeun ngalakukeunana salah. Karasa, urang terang. Tapi upami anjeun nuturkeun "aturan" tradisional ngirangan beurat-pikir motong sadaya karbohidrat sakaligus-anjeun panginten ngahaja nahan diri anjeun tina ngahontal tujuan anjeun.

Warta anu saé: Palatih selebritis aya di dieu pikeun masihan terang yén jawaban pikeun kasuksesan leres-leres jalan kirang nyeri. Sababaraha tips anu aranjeunna pasihkeun daptar A na Badan dendam klien? Beurat diri kirang, dahar leuwih, jeung *entong * sacara dramatis ngarombak tuangeun atanapi latihan anjeun sapeupeuting.

Dihareupeun, kasalahan luhur nu nahan anjeun balik ti sukses beurat-leungitna langgeng.

1. Timbangan diri anjeun unggal dinten.

"Eureun beurat diri unggal poé, mangga!" saur palatih selebritis sareng instruktur Flywheel Lacey Stone. "Beurat awéwé turun naek unggal dinten kalayan hal sapertos siklus sareng setrésna. Nalika anjeun beuratkeun diri unggal dinten, anjeun bakal pundung sareng janten Tambih deui setrés, anu bakal ngakibatkeun nyepeng beurat-sabalikna alesan sabalikna anjeun nincak skala di tempat munggaran. "

Mun anjeun teu hayang solokan skala sagemblengna (aya hadé non-skala cara pikeun ngabejaan lamun nuju kaleungitan beurat!) Coba opat aturan ieu anu bakal ngajaga skala ti wrecking harga diri anjeun.

2. Henteu tuangeun cekap.

Sanaos anjeun tiasa gaduh dorongan pikeun nyirorot nyirorot kalori pikeun ngalacak gancang leungitna beurat anjeun, éta panginten tiasa janten alesan anjeun henteu kaleungitan beurat. "Kasalahan leungitna beurat nomer hiji anu kuring tingali nyaéta awéwé anu nyoco sorangan," saur Ashley Borden, anu parantos ngalatih béntang sapertos Christina Aguilera sareng Mandy Moore.

"Saatos abdi gaduh abdi Badan dendam pamilon ngalakukeun tés laju métabolik istirahat maranéhanana-hiji test engapan gampang nu ngitung jumlah kalori Anjeun kaduruk dina sésana-eta robah sagalana! Duanana pamilon kuring henteu kénging-dahar sareng éta mangrupikeun alesan anu gedé pikeun mimiti ngirangan beurat badan. "(Patali: Persis Cara Ngirangan Kalori Pikeun Ngirangan Berat kalayan Aman)

3. Ngalakukeun seueur teuing parobihan sakaligus.

"Kasalahan anu paling ageung nyobian nyobian seueur teuing parobihan gancang-gancang. Tong nyobian janten vegan atah sareng ngalatih maraton saatos teu cicing sareng tuang goréng dina kahirupan anjeun," saur Harley Pasternak, palatih selebritis sareng panulis Diét Rétét Awak. "Koncina nyaéta ngadamel sababaraha parobihan anu alit, saderhana sareng laun-laun nambihan deui, kabiasaan énggal dina waktosna supados anjeun henteu kaduruk sareng leupaskeun rencana anjeun."

Anjeunna nempatkeun métode na kana aksi dina acara kalawan klien na Crysta, anu leungit 45 pon ku lalaunan overhauling gaya hirup nya. "Tinimbang gaduh anjeunna ngamimitian dina 14,000 léngkah sadinten, abdi kedah anjeunna ngamimitian dina 10,000 sareng laun-laun ningkatkeun jumlahna. Hal anu sami sareng bobona. 15 menit sateuacanna per wengi dugi anjeunna badé bobo sateuacan tengah wengi."

"Sukseskeun ku parobihan halus ieu kana waktosna ningkatkeun kapercayaan dirina, anu ngamungkinkeun urang lalaunan ngangkat bar sareng ningkatkeun count léngkahna, standar bobo sareng dietna." (Patali: 4 Hal anu Kuring Diajar tina Nyobian Diét Reset Awak Harley Pasternak)

4. Milari perbaikan diet jangka pondok.

Numutkeun ka Simone De La Rue, panyipta Body By Simone, kasalahan pangbadagna anu anjeun tiasa lakukeun nyaéta milarian perbaikan jangka pondok dina bentuk tren diet panganyarna. "Dina sababaraha waktos, diet atos, sareng dimana anjeun angkat?"

Saperti Pasternak, De La Rue yakin éta sadayana ngeunaan parobahan diet saeutik, laun, tibatan motong kelompok tuang sapeuting. "Jadi, lamun geus dewasa boga dua potong roti bakar unggal poé kalayan sarapan, boga hiji sapotong. Lamun anjeun boga gula jeung kopi, coba motong kaluar, atawa lalaunan ngurangan tina hiji spoonful kana satengah spoonful, lajeng sejen. satengah minggu payun, sareng sajabina. "

"Ieu teu elmu rokét. Ieu ngan leutik, realistis, parobahan achievable," nyebutkeun manéhna. "Kuring ningali éta salaku nangtang sorangan sareng nguji disiplin kuring."

5. beurat kasieunan.

"Kuring yakin hal nomer hiji anu nahan awéwé balik pikeun ngahontal tujuan leungitna beurat nyaéta sieun kerja resistansi sareng angkat beurat," saur Lukas Milton, palatih selebritis sareng pangadeg Pelatihan Mate. "Sieun 'bulking up' ngeureunkeun seueur awéwé tina ngawangun otot langsing, anu ngabantosan ngarangsang metabolisme sareng ngajantenkeun awak janten insinerator kalori."

Anjeunna leres: Ngiringan gajih awak (khususna di daérah burih) mangrupikeun salah sahiji seueur kauntungan kaséhatan anu kabuktosan dina ngangkat beurat. Teu yakin? Tingali 15 transformasi ieu anu bakal méré ilham ka anjeun pikeun mimiti ngangkat beurat.

6. Henteu cukup egois.

"Awéwé sering nempatkeun batur sateuacan dirina. Janten janten egois, masihan heula ka diri anjeun, sareng ngartos yén nalika anjeun masihan ka diri anjeun heula, anjeun janten indung, putri, kabogoh, pamajikan, kabogoh, karyawan ... manusa," saur Nicole Winhoffer, pangadeg Métode NW.

Numutkeun kana Winhoffer, éta hartosna ngukir waktos dina jadwal anjeun pikeun damel, terang iraha nyarios henteu, sareng "nyadarkeun naon anu anjeun peryogikeun sareng kumaha cara nyandakana." (Patali: Kumaha Nyiapkeun Waktos kanggo Perawatan Diri Nalika Henteu Aya)

Review pikeun