Kumaha cara nyandak suplemén diet pikeun ningkatkeun hasil gim

Eusina

• Suplemén pikeun kéngingkeun massa otot
• Suplemén Ngirangan beurat
• Suplemén Énergi

Suplemén kadaharan tiasa ngabantosan ningkatkeun hasil gim nalika dicandak leres, langkung saé ku iringan gizi.

Suplemén tiasa dianggo pikeun ningkatkeun paningkatan massa otot, paningkatan beurat awak, pikeun ngirangan beurat atanapi masihan langkung énergi nalika latihan, sareng épék na ditingkatkeun nalika dibarengan ku diet anu séhat.

Suplemén pikeun kéngingkeun massa otot

Suplemén anu ngabantosan kéngingkeun massa otot dumasarkeun kana protéin, mahluk anu paling umum:

• Protéin Whey: éta protéin dikaluarkeun tina whey, sareng idéalna nyaéta dicandak langsung saatos latihan, diincer dina cai atanapi susu skimmed kanggo ningkatkeun kagancangan nyerep suplement;
• Creatine: ngagaduhan fungsi ningkatkeun produksi énergi ku otot, ngirangan kacapean sareng kaleungitan otot anu lumangsung nalika latihan. Cara anu pangsaéna pikeun nyandak creatine nyaéta saatos aktipitas fisik;
• BCAA: aranjeunna asam amino ésénsial pikeun pembentukan protéin dina awak, anu dimetabolismikeun langsung dina otot. Éta kedah diémutan langkung saé saatos latihan atanapi sateuacan bobo, tapi penting dicatet yén asam amino ieu parantos aya dina suplemén lengkep sapertos protéin whey.

Sanaos aranjeunna ngabantosan dina kéngingkeun massa otot, konsumsi suplemén protéin anu kaleuleuwihi tiasa kaleuleuwihi awak sareng nyababkeun masalah ginjal sareng ati.

Suplemén Ngirangan beurat

Suplemén anu dianggo pikeun ngirangan beurat disebat thermogenik, sareng aranjeunna ngabantosan leungitna beurat sabab tiasa dianggo ku cara ningkatkeun pembakaran gajih, kalayan pangaruh utama ningkatkeun metabolisme awak.

Idéalna nyaéta ngonsumsi suplemén thermogenik dumasar kana bahan alami sapertos jahé, kafein sareng cabé, sapertos kasus Lipo 6 sareng Therma Pro. Suplemén ieu tiasa dicandak sateuacan atanapi saatos latihan, atanapi sadidinten ngajaga awak aktip sareng ningkatkeun pengeluaran énergi.

Penting pikeun dicatet yén zat thermogenik ngandung zat Ephedrine dilarang ku ANVISA, komo agen agén thermogenik alami tiasa nyababkeun épék sapertos insomnia, palpitasi jantung sareng masalah sistem saraf.

Suplemén Énergi

Suplemén énergi didamel utamina tina karbohidrat, sumber énergi utama pikeun sél awak. Suplemén ieu ogé tiasa dianggo nalika tujuanana nyaéta nambahan beurat, anu paling umum nyaéta maltodextrin sareng dextrose, anu kedah dilaksanakeun sateuacan latihan.

Nanging, nalika dianggo dina jumlah anu kaleuleuwihi, suplemén ieu tiasa ningkatkeun paningkatan beurat badan sareng resep kana timbulna masalah sapertos diabetes.

Janten, suplemén kedah dianggo numutkeun tujuan masing-masing jalma, sareng idéalna, éta kedah diresepkeun ku ahli nutrisi, supados manpaatna didapet tanpa nempatkeun résiko kaséhatan.

Salaku tambahan pikeun suplemén, tingali kumaha tuang leres pikeun ningkatkeun kinerja latihan.