Naon Terapi Paripolah Kognitif

Eusina

• Kumaha jalanna
• Distorsi kognitif paling umum

Terapi kognitif-perilaku diwangun ku kombinasi terapi kognitif sareng terapi perilaku, anu mangrupikeun jenis psikoterapi anu dikembangkeun taun 1960an, anu museur kana kumaha jalma ngolah sareng napsirkeun kaayaan sareng anu tiasa ngahasilkeun kasangsaraan.

Tafsiran, representasi atanapi atribusi hartos kana kaayaan atanapi jalma anu tangtu, kagambar dina pamikiran otomatis, anu dina gilirannana ngaktipkeun struktur dasar teu sadar: skéma sareng kapercayaan.

Janten, jinis pendekatan ieu tujuanna pikeun ngaidentipikasi kapercayaan sareng pipikiran anu teu tiasa dianggo, disebat distorsi kognitif, mastikeun kanyataan sareng ngabenerkeunana, dina raraga ngarobih kapercayaan anu salah, anu janten dasar tina pamikiran-pamikiran ieu.

Kumaha jalanna

Terapi paripolah museur kana distorsi kognitif ayeuna, tanpa miceun kaayaan anu katukang, ngabantosan jalma éta pikeun ngarobih tingkah laku, kapercayaan sareng distorsi anu aya hubunganana sareng kaayaan anu nyiptakeun kasangsaraan sareng réaksi émosional anu aya dina kaayaan éta, ku diajar anu anyar. ngaréaksikeun.

Mimitina, psikolog ngadamel anamnesis lengkep pikeun paham kana kaayaan méntal pasién. Salami sési, aya partisipasi aktif antara therapist sareng pasién, anu nyarioskeun perkawis naon anu matak pikahariwangeunana, sareng dimana psikolog fokus kana masalah anu ngaganggu dina hirupna, ogé panarjamahan atanapi hartos anu disababkeun ku aranjeunna. , ngabantosan ngartos masalah ieu. Ku cara kieu, pola kabiasaan maladaptif dilereskeun sareng kamekaran kapribadian diwanohkeun.

Distorsi kognitif paling umum

Distorsi kognitif mangrupikeun cara anu nyimpang yén jalma kedah nafsirkeun kaayaan sapopoéna anu tangtu, sareng anu gaduh akibat négatip pikeun kahirupanna.

Kaayaan anu sami tiasa memicu rupa-rupa interpretasi sareng paripolah, tapi umumna, jalma-jalma anu distorsi kognitif, sok ngainterpretasikeun ku cara négatip.

Distorsi kognitif paling umum nyaéta:

• Bencana, numana jalma éta pesimis sareng négatip ngeunaan kaayaan anu parantos kajantenan atanapi bakal kajantenan, tanpa nyandak kamungkinan hasil anu sanés.
• Penalaran émosional, anu kajantenan nalika jalma éta nganggap yén émosina mangrupikeun kanyataan, nyaéta, anjeunna nganggap naon anu anjeunna rasakeun salaku bebeneran anu mutlak;
• Polarisasi, dimana jalma éta ningali kaayaan ngan ukur dina dua kategori eksklusif, narjamahkeun kaayaan atanapi jalma dina istilah anu mutlak;
• Abstraksi selektif, anu ngan ukur hiji aspék kaayaan anu disorot, khususna anu négatip, teu maliré kana aspék positip;
• Méntal maca, anu diwangun ku ngaduga sareng percanten, tanpa bukti, dina pamikiran jalma sanés, miceun hipotésis anu sanés;
• Labél, diwangun ku panyiri jalma sareng nangtoskeun anjeunna ku kaayaan anu tangtu, kapencil;
• Ngaminimalkeun sareng ngamaksimalkeun, anu dicirikeun ku ngirangan ciri pribadi sareng pangalaman sareng ngamaksimalkeun cacat;
• Imperatives, anu diwangun ku mikiran kaayaan sapertos anu kedahna, tibatan pokus kana kumaha kaayaan kanyataanana.

Ngartos sareng ningali conto masing-masing distorsi kognitif ieu.