Diét pikeun ngendalikeun hipertensi

Eusina

• Naon anu kedah didahar
• Naon anu kedah dijauhan
• Pangobatan di bumi pikeun hipertensi
• Menu diét pikeun hiperténsi
• Diajar pikeun ngaidentipikasi sareng minuhan beunghar krisis hipertensi.

Dina diet hiperténsi penting pikeun nyingkahan nambihan uyah nalika nyiapkeun tuangeun sareng nyingkahan konsumsi tuang industrialisasi anu beunghar natrium, anu mangrupikeun zat anu jawab kanaékan tekanan getih. Salaku tambahan, kopi, téh héjo sareng tuangeun gajih ageung sapertos daging beureum, sosis, salami sareng daging daging kedah dihindari.

Hiperténsi nyaéta kanaékan tekanan dina jero saluran getih, anu tiasa nyababkeun komplikasi sapertos gagal jantung, kaleungitan visi, stroke sareng gagal ginjal, sareng penting pikeun ngalakukeun pangubaran anu pas sareng diét sareng pangobatan pikeun nyegah masalah ieu.

Naon anu kedah didahar

Pikeun ngendalikeun hipertensi, anjeun kedah tuang diet anu beunghar ku buah, sayuran sareng tuangeun utuh, sapertos séréal, béas, roti, tipung sareng pasta, sareng séréal sapertos gandum, kacang tipung sareng kacang.

Éta ogé penting pikeun nyéépkeun tuangeun low-fat, resep susu skimmed sareng produk susu sareng lauk langsing sareng daging. Salaku tambahan, urang kedah nginpokeun gajih anu saé, ngagunakeun minyak zaitun pikeun nyiapkeun tuangeun sareng ngonsumsi buah sareng siki anu beunghar ku omega-3, sapertos flaxseed, chia, chestnut, kenari, kacang sareng alpukat dina unggal dinten.

Diidinan tuangeun

Naon anu kedah dijauhan

Dina diet pikeun merangan hipertensi kedah nyingkahan nambihan uyah pikeun nyiapkeun tuangeun, ngaganti produk ieu ku ramuan anu aromatik anu ogé masihan rasa pikeun tuangeun, sapertos bawang bodas, bawang, peterseli, rosemary, oregano sareng basil.

Éta ogé penting pikeun nyingkahan konsumsi tuang industrialisasi anu beunghar ku uyah, sapertos palapah daging, kaldu daging atanapi sayuran, kécap, saos Worcestershire, sup bubuk, mi instan sareng daging olahan sapertos sosis, sosis, daging sareng salami. Tingali tip pikeun ngirangan konsumsi uyah.

Uyah kedah disilihtukeurkeun pikeun ramuan anu aromatik

Dahareun pikeun Nyingkahan

Salaku tambahan kana uyah, katuangan anu seueur katuangan kafein sapertos kopi sareng téh héjo, minuman beralkohol sareng tuangeun gajih ageung, sapertos daging beureum, katuangan goreng, pizza, lasagna beku sareng kéju konéng sapertos cheddar sareng piring, kedah dilawan. kaleuwihan gajih ni'mat kauntungan beurat sareng awal aterosklerosis, anu parah ningkatkeun hipertensi.

Pangobatan di bumi pikeun hipertensi

Salian ti diét, sababaraha kadaharan ngagaduhan sipat anu ngabantosan pikeun turun tekanan darah sacara alami, sapertos bawang bodas, jeruk nipis, jahé sareng bit.

Sababaraha teas anu dianggo salaku panenang alami sareng alat santai ogé tiasa dianggo pikeun ngendalikeun tekanan, sapertos chamomile sareng mangaba tea. Tingali kumaha ngagunakeun panganan ieu di: Obat bumi pikeun darah tinggi.

Menu diét pikeun hiperténsi

Tabel ieu nunjukkeun conto ménu diet hiperténsi 3 dinten.

Salaku tambahan kana tuangeun, penting pikeun diémutan yén sering ogé perlu nginum obat pikeun ngendalikeun tekanan numutkeun pituduh dokter sareng ngalaksanakeun kagiatan fisik sacara rutin pikeun nurunkeun tekanan sareng ningkatkeun sirkulasi getih.

Diajar pikeun ngaidentipikasi sareng minuhan beunghar krisis hipertensi.