Naon Kristen Bell Daharikeun Suluh Karir sareng Latihan Nya

Eusina

• Atur niat latihan anjeun
• Nangkeup microburst
• Ngajarkeun murangkalih anjeun etika latihan anu saé
• Tuang cravings Anjeun
• Ngaropea karbohidrat anjeun
• Ningkatkeun gizi anjeun terang-kumaha
• Kageulisan sia usaha
• Review pikeun

Kristen Bell mangrupikeun juara multitasker. Salami wawancara ieu, contona, aktris sareng ibu anu dua urang nuju ngobrol dina telepon, tuang granola, sareng nganterkeun ka bumi saatos sibuk damel film komédi NBC na, Tempat Anu Saé. Dina waktos anu sasarengan, Kristen ngarencanakeun sésa dinten dina sirahna, kalebet papakéan papakéan, nyokot murangkalihna ti sakola, sareng ngadamel tuangeun, diantara rébuan hal anu sanés. Anjeunna meresan latihan ku cara anu sami: "Di tempat damel, nalika kuring ngajalankeun garis sareng sasama aktor kuring, kuring bakal condong ka tukang dina korsi ngalelep trisep," saur Kristen, 37 taun. "Di bumi, nalika murangkalih kuring sareng kuring nuju jalan-jalan, sareng aranjeunna ngorondang sareng ningali daun, kuring bakal ngala lunges. Kuring kéngingkeun kumaha waé sareng iraha kuring tiasa. " (Kieu carana memeres latihan nalika istirahat siang anjeun.)

Kaséhatan mangrupakeun prioritas ageung pikeun Kristen, anu paduli pisan kana tuangeun anu disimpen dina awakna sareng ngajantenkeun aktip sareng putrina salaku salah sahiji tujuan utama na. "Ka kuring, janten séhat hartosna raos saé ngeunaan pilihan anu kuring lakukeun," saur anjeunna. "Sareng anu paling penting, éta ngeunaan ngajaga fit mental sareng fisik. Kuring terus ngingetan sorangan yén sanés ngeunaan pingping kuring: Éta ngeunaan komitmen sareng tingkat kabahagiaan kuring."

Hal anu saé, maka, éta Kristen asa bagja pisan ayeuna-ayeuna. Aya karirna anu mekar-sajaba ti éta Tempat Anu Saé, anjeunna nuju dibéntangan dina pilem Natal Bad Ibu, di bioskop 3 Nopémber, sareng ngahudangkeun deui peranna salaku sora Anna di Beku 2, anu nuju produksi taun payun-nikahna #couplegoals ka aktor Dax Shepard; sareng dua putrina anu pikaresepeun, Lincoln, 4, sareng Delta, 2 1/2. Anjeunna ogé komitmen pikeun ngalakukeun anu hadé sareng masihan deui: Kristen mangrupikeun pendiri This Bar Saves Lives, perusahaan anu nyumbangkeun pakét gizi anu nyalametkeun ka murangkalih anu peryogi pikeun unggal bar anu dijual. (Anjeunna ngabantosan dua kulawarga pikeun ngungsi nalika Hurricane Irma ogé.)

Dimana manehna manggihan jam, sumawona tanaga, pikeun sakabéh éta? Nya, pasta sareng pizza pasti ngabantosan. "Karbohidrat-Abdi bogoh ka aranjeunna!" manéhna nyebutkeun. Tapi rencana game anu saé ogé diperyogikeun. Ieu rahasia Kristen pikeun ngamaksimalkeun waktos-sareng gaduh ledakan sapanjang jalan.

Atur niat latihan anjeun

"Kuring ngagabung ka studio yoga taun ayeuna sareng mésér lolos bulanan, sareng kuring kantos nyobian unggal kasempetan anu kuring tiasa. Kuring resep ngareset fisik sareng méntal anu kuring lebet dina yoga langkung seueur tina latihan anu sanés. Janten dina kaayaan tapa bari kuring ' m nangtang awak kuring idéal. Kuring resep kanyataan yén anjeun netepkeun niat sabab aya waé anu kuring damel dina hiji dinten, sareng éta ngabantuan kuring ngalakukeun éta. Upami kuring ngagaduhan pilihan, kuring bakal teras-terasan angkat ka yoga tinimbang diuk dina dipan, sabab kuring ngarasa leuwih hadé sanggeusna."

Nangkeup microburst

"Abdi peryogi latihan anu gancang. Kuring henteu gaduh sajam satengah-kuring gaduh 25 menit, maks. Janten kuring ngempelkeun sprint kana rutinitas kuring. Kuring lumpat nepi ka jalan tol kuring, leumpang deui, malikeun. Kuring ngalakukeun éta 10 atanapi 15 kali . Sakabéh waktos anu diperlukeun kuring meureun 15 menit. Éta hebat pikeun jantung, uteuk, sareng awak anjeun. Sareng sprint ngajadikeun kuring ngarasa bener kuat. " (Coba workokut pecut bukit gedong ieu.)

Ngajarkeun murangkalih anjeun etika latihan anu saé

"Penting pikeun kuring nunjukkeun ka barudak kuring yén kuring paduli kaséhatan sareng kabugaran kuring cukup pikeun tetep komitmen. Janten nalika kuring aya di kamarna sareng aranjeunna, kuring bakal ngalakukeun bajingan. Nalika aranjeunna naroskeun naon anu kuring lakukeun, kuring 'Kuring bakal nyarios yén kuring nuju kabugaran jasmani. Sareng kusabab éta nyonto sagala hal anu kuring lakukeun, waktos salajengna aranjeunna nyandak kantong anu beurat aranjeunna bakal nyarios,' Kuring nuju latihan. " Ieu mangrupikeun nilai anu kuring hoyong napelkeun ka budak-budak kuring dina umur dini - yén merhatikeun awak anjeun mangrupikeun wajib. Naha éta nempatkeun tabir surya atanapi push-up, sanés ngan ukur kuring ngurus diri tapi ogé ngabantosan bentuk kuring. putri. "

Tuang cravings Anjeun

"Kuring kataji ku dahareun! Kuring ngamimitian dinten ku matcha. Teras, nalika beuteung abdi hudang, kuring mesen bodas endog, kangkung, feta tambahan, sareng saos panas di set. Kuring bébéja ka pelayan, 'Sakali anjeun parantos nambihan feta pisan anu anjeun pikirkeun, Oh henteu, kuring parantos nambihan seueur teuing feta, gandakeun éta. ' Salaku camilan di damel, kuring badé nyandak yoghurt Chobani. Di bumi, kuring bakal milih barang-barang anu mekar di kebon-murbei kuring, plum nectar, blackberry. Dahar beurang ampir-ampiran janten salad pembuangan sampah anu ageung. Kuring ngamimitian ku saladah sareng tambahkeun sendok sangu, sendok kacang, sakedik kacang, tomat, brokoli, wortel, bonténg, stroberi, blueberry, Santika minyak zaitun, peres jeruk nipis, sareng uyah laut. Enak pisan. karesep kuring dahareun, sanaos, croutons. Sakur sareng sadayana crouton. Kuring henteu ngabentenkeun. "

Ngaropea karbohidrat anjeun

"Kanggo tuangeun, kuring resep pasta. Suka waé. Tapi kuring vegetarian, janten kuring kedah ngawas asupan protéin kuring. Aya mérek pasta anu kuring kantos kénging di Thrive Market anu disebat Banza anu didamel tina kacang-kacangan sareng kacang polong Protéin Éta ngagaduhan seueur protéin - sakitar 25 gram per porsi - sareng raos sapertos pasta biasa. Éta saé pisan. Anu bakal kuring laksanakeun nyaéta motong tomat céri, tumis dina panci sareng minyak zaitun sakedik. , tuang mi anu diasakan, teras nambihan sakedik deui minyak zaitun, sareng meureun sababaraha ghee, sareng rengatkeun endog di dinya kanggo krim. piring na sapertos karbonat, tapi nganggo tomat sareng tanpa daging, sareng éta leres-leres ilahi. Abdi ' Abdi nyarios, pasta ieu parantos ngarobah kahirupan kuring. " (Coba tuangeun vegetarian protéin tinggi ieu nalika anjeun hoyong makro tanpa daging.)

Ningkatkeun gizi anjeun terang-kumaha

"Kabiasaan séhat anu pangsaéna mah nyaéta terang kumaha maca labél nutrisi. Sababaraha jalma ningali karbohidrat éta sareng éta anu aranjeunna pikirkeun. Anu sanés parios ningali naon gula éta. Sareng sababaraha jalma ngan ukur enol protéinna. Kuring nyobian pikeun nyaimbangkeun sadayana. Naha alpuket gaduh sakilo gajih di jerona? Leres, tapi éta gajih anu séhat, janten gaduh alpuket sareng uyah laut. Hal anu sami sareng buah. Kuring merhatoskeun nilai gizi katuangan teras ngimbangan cara tuang saé pisan . Siga terang, OKÉ, kuring parantos cekap gaduh protéin dinten ieu, kuring badé tuang karbohidrat kanggo tuang, atanapi sabalikna. Kuring ngahargaan paham kana naon anu kuring lebetkeun kana awak kuring. " (Ieu sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan ngalacak makro anjeun.)

Kageulisan sia usaha

"Kuring henteu kantos bobo nganggo dandanan. Kuring dua kali ngabersihkeun wengi sareng nganggo ngusap sateuacan nyeuseuh raray. Abdi resep tisu alami ti Neutrogena sareng pembersih pori-pori na, anu kuring anggo sareng Clarisonic kuring. Teras kuring nempatkeun dina Neutrogena Hydro Boost sareng asam hyaluronic pikeun ngabasmi. Kuring ogé nganggo saringan dina showerhead kuring kanggo narik sababaraha klorin kaluar tina cai. Endah kumaha langkung seueur uap rambut kuring ayeuna. Oh, ieu tip anu saé deui: kuring salawasna panginten anu bobo dina sarung bantal sutra ngan ukur mangrébu-rébu barang. Éta henteu. Kuring gaduh langkung alit sareng jalan pamisah. Ébat. Bobo dina sarung bantal sutra, sareng kuring ngajamin anjeun bakal perhatoskeun bédana. "

Review pikeun