Khloé Kardashian Ngabagikeun Latihan Tali Luncat Insane

Eusina

• Review pikeun

Nalika Khloé Kardashian ngeposkeun eusi kabugaran, anjeunna biasana bercanda ngeunaan kumaha pikasieuneun pelatihna, Don Brooks, pikeun ngalaksanakeun latihan anu nyiksa. Tapi anjeunna nembé ngabagi latihan sareng Brooks, alias Don-A-Matrix, anu panginten anjeunna paling hese.

Dina séri Carita Instagram, Kardashian ngajelaskeun yén Brooks parantos ngalakukeun sirkuit anu ngalibetkeun rébuan-enya, sacara harfiah rébuan- tina luncat tali reps. (Patali: Khloé Kardashian Ngabagikeun Latihan Latihan Beuratna pikeun Butt sareng Panangan)

Sorangan, jump roping mangrupikeun latihan total-awak anu sengit. Henteu ngan ukur nada taktak, panangan, imbit sareng suku anjeun, tapi ogé tiasa ningkatkeun agility sareng mobilitas ankle. Hartosna, langkung-langkung anjeun ngalangkungan tali, beuki kuat sendi anjeun, anu ogé tiasa ngabantosan résiko anjeun cilaka leg handap, Nick Poulin, CEO sareng pendiri Poulin Health & Wellness di New York City, saacanna ngawartoskeunWangunna.

Tapi latihan Kardashian henteu ngan ukur ngalibatkeun jump roping. Anjeunna ngajelaskeun format latihan sajam dina pidéo dina Carita Instagram na: "Hayu atuh, Don gélo," saurna. "Jalma ieu ngagaduhan kuring ngalakukeun 500 ayunan tali luncat, sareng unggal 500 urang kedah ngalakukeun [set] latihan." Kardashian neraskeun nyarios yén anjeunna bakal ngalakukeun 6,000 total luncat, janten sigana, rencanana pikeun ngalengkepan 12 set. "Teu nyebut, abdi salawasna haneut-up saméméh [workout abdi]. Kuring ngalakukeun cardio saméméh [workout abdi] pikeun kawas, 20 mun 30 menit ". (BTW, ieu mangrupikeun kauntungan tina latihan latihan sirkuit sapertos Kardashian.)

Ngagoda sapertos kedahna, Kardashian henteu ngajalankeun cara anu sanés. Anjeunna ngeposkeun pidéo sababaraha latihan kakuatan anu dilakukeun ku anjeunna antara tali tali luncat. Kahiji éta variasi dina push-up ka baris renegade dumbbell. Leungeunna anu henteu ngadayung diangkat dina gagang push-up anu ditumpuk dina platform undak, nyiptakeun defisit anu maksa panangan rowingna pikeun damel anu langkung susah. "Panangan abdi PATI !!!! Ieu satengah latihan kuring," nyeratna dina pidéo éta. (Patalian: Khloé Kardashian Ngabagikeun Rencana Latihan 7-Dintenna sacara rinci)

Tapi Kardashian masih ngagaduhan langkung seueur karya panangan pikeun ngaliwat. Dina pidéo di handap ieu, anjeunna réngsé 20 reps of incline dumbbell pullover pikeun nutup-cekelan tekenan, dituturkeun ku 20 reps langkung caket-cekelan tekenan. Kusabab pencét-Pakem caket dianggo triceps sareng panangan, pananganna teu diragukeun digoréng ku titik ieu.

Kardashian ngabagi latihan katilu tina latihan tali luncat sateuacan nyerat, "Aya deui tapi kuring capé teuing hihi." Léngkahna tiasa didadarkeun salaku linggih dina stéroid. Éta ngalibatkeun setélan anu rada rumit: Kardashian ngagolér dina bal Bosu anu ditumpuk dina bangku condong, nyepeng kana gagang band résistansi anu dipasang di tukangeunana. Manéhna goyang-goyang deui kana bangku tuluy goyang-goyang ka hareup nangtung dina posisi squat bari mencétan leungeunna ka hareup. (P.S. upami anjeun hoyong visual ngeunaan gerakan ieu, Don-A-Matrix nambihan pidéo kana sorotan IG Story na.)

Naha kuring disebutkeun yen Kardashian ieu tackling belah ieu antara susunan kasual tina 500 laluncatan? Sakumaha nyingsieunan sakumaha anjeunna panginten, jelas yén anjeunna atos nangtang.

Review pikeun