Jessica Biel Bagikeun Kumaha Yoga Ngarobih Pola Pikirna Dina Kabugaran

Eusina

• Review pikeun

Tumuh biasana hartosna kirang nugget hayam sareng langkung steak kembang engkol. Kirang langkung soda vodka sareng lemes langkung héjo. Sensing téma di dieu? Éta diajar pikeun ngurus awak anjeun.

Éta kalebet pandangan anu teras-terasan dina kabugaran, sareng saha anu langkung hadé pikeun ngobrolkeun kabugaran salaku gaya hirup tibatan Jessica Biel. Aktris, pamajikan, indung, sareng sadaya-sakitar manusa anu kuat (hi, panangan pahat) panginten asalna tina latar olahraga anu kompetitif sapertos olahraga senam (hartosna, naha anjeun parantos ningal awéwé ieu ngalipet ?!), tapi anjeunna nyebatkeun éta yoga anu leres-leres ngajaga hirupna dibumi sareng saimbang dinten ayeuna. (Patali: Kumaha Filsafat Kabugaran Bob Harper parantos robih Ti saprak Serangan Jantungna)

"Kuring nyéépkeun mangtaun-taun umur ngora kuring maén bal sareng macét tuur kuring, lumpat sareng sprinting, sareng mangtaun-taun salaku tukang senam ngejat awak kuring ... "saur Biel, anu mangrupikeun rupa pakéan anyar sareng baju ti Gaiam, sayogi di Kohl's. (Parios sababaraha pilihan karesepna tina jalur éta, kalebet hoodie tanpa leungeun baju studio-jalan, sareng sapasang leggings anu dipotong-panjangna anjeunna nyarios yén anjeunna langkung milih nalika ngalir.)

Tapi pikeun Biel, minatna pikeun latihan yoga jauh saluareun fisik. "Nafas nafas ngabantosan kuring yén kuring nyambungkeun émutan kuring sareng napas kana gerakan anu béda-éta ka kuring sapertos kuring nyambung ka awak kuring dina cara anu kuring henteu lakukeun sacara normal." (P.S. Diajar langkung seueur ngeunaan napas, tren kasihatan anu paling anyar anu dicobaan ku jalma.)

Kalayan tekanan sareng persaingan Hollywood anu kantos aya, gampang pikeun ditingali kunaon Anu Dosa star bakal napigasi ka arah tenang santai tina yoga sareng komunitas anu ngadukung di tukangeunana. "Kuring hoyong unsur kalapa dina kahirupan kuring di tempat anu khusus," saur Biel. "Di kelas yoga, éta ngan ukur mat anjeun, latihan anjeun nyalira. Kuring henteu kantos ngaraosan, sareng kuring henteu ngaraoskeun persaingan fisik anu saur anjeun kadang-kadang tiasa raoseun dina kelas latihan anu sanés."

Sanaos kabugaran kantos janten cinta utama dina kahirupan dirina, éta ngaliwat sababaraha épolusi. Kana waktosna, anjeunna nyarios yén anjeunna ogé ngembangkeun kasadaran anu langkung luhur pikeun naon anu diperyogikeun ku awakna dina waktos ieu, anu ogé hartosna anjeunna terang iraha bakal gampang pikeun nyalira-kalayan henteu aya kasieun.

"Kuring resep yén yoga ngan ukur kuring sorangan, prakték kuring, sareng dimana waé prakték kuring aya dina waktos éta dina dinten éta, teras éta tempatna," saur anjeunna. "Teu aya anu ngagorowok ka kuring pikeun ngadorong langkung keras sareng langkung heuras, éta sadayana perkawis kuring, sareng kadang upami kuring hoyong linggih sareng ngabohong di Savasana salami 20 menit, maka éta latihan kuring pikeun sadidinten." (Patali: Kumaha Cara Ngasilkeun Kalolobaan Savasana Dina Kelas Yoga Salajengna)

"Awak kuring langkung pinter tibatan kuring," tuluyna. "Kuring ngan ukur tiasa ngupingkeunana sareng ngupingna pisan sareng jelas yén kuring ngalakukeun anu leres pikeun kuring sorangan, sabalikna tina ngadorong sareng nyobian janten langkung saé ti tatangga kuring."

Biel nyatakeun yén kalebet perawatan diri sareng hormat ka awakna ti jero ka luar parantos janten langkung penting pikeun anjeunna ti saprak janten ibu. Kalayan éta, alesan-alesan anjeunna ngahargaan gerakan (kalebet latihan yoga na) parantos robih, sareng sareng éta, hal-hal anu bertindak salaku motivasi. (Patali: Jillian Michaels Nyarios Mendakan "Naha" Mangrupikeun Konci Pikeun Suksés Kabugaran)

"Ngagaduhan pikiran kuring fokus kana persis kumaha kuring kedah katingali sareng awak bikini anu sampurna-anu robih," saur anjeunna. "Kuring ngan saukur hoyong séhat. Abdi hoyong sendi sareng ligamén sareng awak kuring karaos saé sareng bébas tina nyeri, janten kuring tiasa senang sareng kulawarga."

Aprésiasi ieu pikeun naon anu tiasa dilakukeun ku awak, sareng henteu merta kumaha rupana, nyaéta hal Biel nyatakeun yén anjeunna sks kana yoga sareng komunitas anu ngadukung anu dipupukna.

"Kuring pikir butuh sababaraha taun pikeun ngamimitian pikeun narima saha anjeun," saur anjeunna. "Kuring yakin yén filsafat balik yoga jeung komunitas yoga teu ngeunaan naon bentuk anjeun; éta lain ngeunaan kumaha anjeun kasampak kawas; éta bener ngeunaan kaséhatan ti jero kaluar. Yoga geus mawa kuring loba perasaan kakuatan jeung kapercayaan. "

Review pikeun