10 Tanda sareng Gejala Kurangna Iodin

Eusina

• 1. Bareuh dina beuheung
• 2. Keuntungan Beurat Anu Teu Diarepkeun
• 3. Kacapean sareng Kalemahan
• 4. Rambut rontok
• 5. Kulit Kering, Kulit Flaky
• 6. Ngarasa Colder Ti Biasana
• 7. Parobihan dina Detak Jantung
• 8. Gangguan Diajar sareng Émut
• 9. Masalah Nalika Kakandungan
• 10. Mangsa beurat atanapi henteu teratur
• Sumber iodin
• Garis handap

Iodin mangrupikeun mineral penting anu biasa dipendakan dina kadaharan ti laut.

Kelenjar tiroid anjeun nganggo éta pikeun nyiptakeun hormon tiroid, anu ngabantosan ngendalikeun pertumbuhan, ngalereskeun sél anu rusak sareng ngadukung metabolisme anu séhat (,).

Hanjakalna, dugi ka sapertilu jalma sadunya aya résiko kakurangan yodium ().

Jalma anu résiko pangluhurna kalebet (,,):

• Awéwé hamil.
• Jalma-jalma anu cicing di nagara-nagara anu saeutikna yodium dina taneuh. Ieu kalebet Asia Kidul, Asia Tenggara, Selandia Baru sareng nagara-nagara Éropa.
• Jalma anu henteu nganggo uyah iodisasi.
• Jalma anu nuturkeun diet vegetarian atanapi vegan.

Di sisi anu sanésna, kakurangan yodium jarang di Amérika Serikat, dimana aya kadar mineral anu cekap dina pasokan katuangan (7).

Kurangna yodium tiasa nyababkeun gejala henteu raoseun bahkan parah. Éta kalebet pembengkakan dina beuheung, masalah anu aya hubunganana sareng kakandungan, nambahan beurat sareng kasusah diajar.

Gejala na mirip pisan sareng hipotiroidisme, atanapi hormon tiroid anu handap. Kusabab yodium dianggo pikeun nyiptakeun hormon tiroid, kakurangan yodium hartosna awak anjeun moal tiasa nyiptakeun cukup diantarana, ngarah kana hipotiroidisme.

Ieu 10 tanda sareng gejala kakurangan yodium.

1. Bareuh dina beuheung

Bengkak di payun beuheung mangrupikeun gejala anu paling umum tina kakurangan yodium.

Ieu disebut gondok sareng lumangsung nalika kelenjar tiroid tumuh ageung teuing.

Kelenjar tiroid mangrupikeun kelenjar leutik anu bentukna kukupu dina payuneun beuheung anjeun. Éta ngajantenkeun hormon tiroid saatos nampi sinyal tina hormon stimulasi tiroid (TSH) (,).

Nalika kadar getih TSH naék, kelenjar tiroid nganggo iodin pikeun ngajantenkeun hormon tiroid. Nanging, nalika awak anjeun low dina yodium, éta moal tiasa nyukupan aranjeunna ().

Pikeun ngimbangan, kelenjar tiroid dianggo langkung hésé pikeun nyobaan ngahasilkeun langkung. Ieu nyababkeun sél na tumuh sareng ngalobaan, antukna ngarah ka hiji goiter.

Untungna, kaseueuran kasus tiasa diubaran ku cara ningkatkeun asupan iodin Anjeun. Nanging, upami saurang goiter henteu dirawat mangtaun-taun, éta tiasa nyababkeun karusakan tiroid permanén.

Bengkak di hareup beuheung, atanapi goiter, mangrupikeun gejala umum tina kakurangan yodium. Éta lumangsung nalika kelenjar tiroid anjeun kapaksa ngadamel hormon tiroid nalika aya suplai yodium anu kirang dina awak.

2. Keuntungan Beurat Anu Teu Diarepkeun

Ngiringan beurat awak teu disangka mangrupikeun tanda kakurangan yodium.

Éta tiasa kajantenan upami awak henteu cekap yodium pikeun nyiptakeun hormon tiroid.

Ieu kusabab hormon tiroid ngabantosan ngadalikeun kagancangan metabolisme anjeun, nyaéta prosés dimana awak anjeun ngarobah dahareun kana énergi sareng panas (,).

Nalika kadar hormon tiroid anjeun rendah, awak anjeun ngabakar kirang kalori dina sésana. Hanjakalna, ieu ngandung hartos langkung seueur kalori tina tuangeun anu anjeun tuang disimpen salaku gajih (,).

Nambahkeun langkung seueur yodium kana diet anjeun tiasa ngabantosan efek tina metabolisme anu laun, sabab éta tiasa ngabantosan awak anjeun ngadamel langkung seueur hormon tiroid.

Tingkat iodin anu handap tiasa ngalambatkeun metabolisme anjeun sareng ngadorong tuang kanggo disimpen sakumaha gajih, tibatan diduruk salaku énergi. Ieu tiasa nyababkeun nambahan beurat.

3. Kacapean sareng Kalemahan

Kacapean sareng kalemahan ogé mangrupikeun gejala anu umum tina kakurangan yodium.

Nyatana, sababaraha studi parantos mendakan yén ampir 80% jalma kalayan kadar hormon tiroid anu handap, anu kajantenan dina kasus kakurangan yodium, karaos capé, lesu sareng lemah ().

Gejala ieu lumangsung kusabab hormon tiroid ngabantosan awak ngahasilkeun énergi.

Nalika tingkat hormon tiroid kirang, awak teu tiasa ngadamel seueur tanaga sapertos biasana. Ieu tiasa nyababkeun tingkat énergi anjeun murag sareng nyéépkeun anjeun lemah.

Nyatana, panilitian dina 2.456 jalma mendakan yén kacapean sareng kalemahan mangrupikeun gejala anu paling umum di kalangan anu kadar hormon tiroid anu handap atanapi rada handap (13).

Tingkat iodin anu handap tiasa nyababkeun anjeun ngaraos capé, leueur sareng lemah. Ieu kusabab awak anjeun peryogi mineral pikeun ngajantenkeun énergi.

4. Rambut rontok

Hormon tiroid ngabantosan ngadalikeun tumuhna folikel rambut.

Nalika tingkat hormon tiroid anjeun rendah, folikel rambut anjeun tiasa lirén régenerasi. Kana waktosna, ieu tiasa nyababkeun rambut rontok ().

Kusabab kitu, jalma anu kakurangan iodin ogé tiasa sangsara tina karontokan rambut ().

Hiji studi di 700 jalma mendakan yén 30% jalma anu kadar hormon tiroid anu handap ngalaman kaleungitan rambut ().

Nanging, panilitian sanés mendakan yén tingkat hormon tiroid anu handap ngan sigana nyababkeun rambut rontok di jalma anu riwayat kulawarga rambut rontok ().

Upami anjeun ngalaman rambut rontok kusabab kakurangan yodium, kéngingkeun cekap mineral ieu tiasa ngabantosan tingkat hormon tiroid anjeun sareng ngeureunkeun karontokan rambut.

Kurangna yodium tiasa nyegah folikel rambut tina baranahan. Untungna, kéngingkeun yodium anu cekap tiasa ngabantosan rambut rontok anu lumangsung kusabab kakurangan yodium.

5. Kulit Kering, Kulit Flaky

Kulit garing, flaky tiasa mangaruhan seueur jalmi kakurangan yodium.

Nyatana, sababaraha panilitian parantos mendakan yén dugi ka 77% jalma anu kadar hormon tiroid anu handap tiasa ngalaman kulit garing, flaky ().

Hormon tiroid, anu ngandung yodium, ngabantosan sél kulit anjeun balikeun deui. Nalika tingkat hormon tiroid rendah, régenerasi ieu henteu lumangsung sering, panginten ngarah kana kulit garing, flaky ().

Salaku tambahan, hormon tiroid ngabantosan awak ngatur kesang.Jalma anu kadar hormon tiroid handap, sapertos anu kakurangan iodin, condong ngesang kirang langkung ti jalma anu kadar hormon tiroid normal (, 19).

Nunjukkeun yén kesang ngabantosan kulit anjeun beueus sareng terhidrasi, kurangna kesang panginten janten alesan sanés naha kulit garing, flaky mangrupikeun gejala umum tina kakurangan yodium.

Kulit garing, flaky bisa waé lumangsung ku kakurangan yodium, sabab mineral na ngabantosan sél kulit anjeun ngahasilkeun deui. Éta ogé ngabantosan awak anjeun ngesang sareng hidrasi sél kulit anjeun, janten kakurangan yodium tiasa nyababkeun anjeun ngésang kirang.

6. Ngarasa Colder Ti Biasana

Ngaraos tiis mangrupikeun gejala umum tina kakurangan yodium.

Nyatana, sababaraha panilitian parantos mendakan yén langkung ti 80% jalma anu kadar hormon tiroid anu handap panginten langkung peka kana hawa tiis tibatan biasana ().

Kusabab yodium dianggo pikeun nyiptakeun hormon tiroid, kakurangan yodium tiasa nyababkeun tingkat hormon tiroid anjeun murag.

Nunjukkeun yén hormon tiroid ngabantosan ngadalikeun kagancangan metabolisme anjeun, kadar hormon tiroid anu handap tiasa nyababkeun kalem. Metabolisme anu laun ngahasilkeun kirang panas, anu tiasa nyababkeun anjeun langkung tiis tina biasana (20,).

Ogé, hormon tiroid ngabantosan kagiatan gajih coklat anjeun, jinis gajih anu ngahususkeun dina ngahasilkeun panas. Ieu ngandung hartos yén tingkat hormon tiroid anu handap, anu tiasa disababkeun ku kakurangan yodium, tiasa nyegah gajih coklat tina ngalakukeun padamelan na (,).

Iodin ngabantosan ngahasilkeun panas awak, sahingga kadar anu handap tiasa nyéépkeun anjeun langkung tiis tibatan biasana.

7. Parobihan dina Detak Jantung

Éta tiasa dipangaruhan ku tingkat iodin anjeun. Teuing sakedik mineral ieu tiasa nyababkeun haté anjeun langkung laun tibatan biasana, bari seueur teuing éta tiasa nyababkeun jantung anjeun gancang tibatan biasana (,).

Kurangna yodium parna tiasa nyababkeun tingkat denyut jantung anu henteu normal. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun lemah, capé, pusing sareng panginten anjeun pingsan (26).

Kurangna yodium tiasa ngalambatkeun denyut jantung anjeun, anu tiasa nyababkeun anjeun lemah, capé, lieur sareng résiko pingsan.

8. Gangguan Diajar sareng Émut

Kurangna yodium tiasa mangaruhan kamampuan anjeun diajar sareng émut (,,).

Hiji panilitian kalebet langkung ti 1.000 déwasa mendakan yén jalma anu kadar hormon tiroid langkung luhur dilakukeun langkung saé dina diajar sareng tés mémori, dibandingkeun sareng anu kadar hormon tiroid anu langkung handap ().

Hormon tiroid ngabantosan uteuk anjeun tumuh sareng berkembang. Éta sababna kakurangan yodium, anu diperyogikeun pikeun ngadamel hormon tiroid, tiasa ngirangan ngembangkeun otak ().

Nyatana, panilitian mendakan yén hippocampus, bagian otak anu ngendalikeun mémori jangka panjang, katingalina langkung alit dina jalma anu kadar hormon tiroid anu handap ().

Kurangna yodium dina sagala umur tiasa nyababkeun anjeun berjuang pikeun diajar sareng émut hal-hal. Hiji alesan anu mungkin pikeun ieu panginten uteuk anu teu maju.

9. Masalah Nalika Kakandungan

Awéwé hamil dina résiko tinggi kakurangan yodium.

Ieu kusabab aranjeunna kedah nyéépkeun cekap pikeun nyumponan kabutuhan sadidinten nyalira, ogé kabutuhan orok anu ngagedéan. Ngaronjatna paménta yodium teras-terasan dina waktos laktasi, sabab orok nampi yodium ngalangkungan susu ibu ().

Henteu ngonsumsi yodium cekap dina kakandungan sareng laktat tiasa nyababkeun efek samping pikeun indung sareng orok.

Ibu tiasa ngalaman gejala tiroid anu teu aktip, sapertos panyawat, kalemahan, kacapean sareng raos tiis. Samentara éta, kakurangan yodium dina orok tiasa ngahambat pertumbuhan fisik sareng ngembangkeun otak ().

Salajengna, kakurangan yodium parna tiasa ningkatkeun résiko kalahiran ().

Kengingkeun yodium anu cekap penting pisan pikeun ibu hamil sareng nyusu, sabab ngagaduhan kabutuhan anu langkung ageung. Kurangna yodium tiasa nyababkeun efek samping parna, utamina pikeun orok, sapertos tumangkal kagembang sareng uteuk.

10. Mangsa beurat atanapi henteu teratur

Pendarahan haid beurat sareng henteu teratur tiasa lumangsung salaku akibat tina kakurangan yodium ().

Sapertos seueur gejala kakurangan yodium, ieu ogé aya hubunganana sareng tingkat rendah hormon tiroid, nunjukkeun yén yodium diperyogikeun pikeun ngadamel hormon tiroid.

Dina hiji panilitian, 68% awéwé kalayan kadar hormon tiroid anu rendah ngalaman siklus menstruasi anu henteu teratur, dibandingkeun ngan ukur 12% awéwé anu séhat ().

Panilitian ogé nunjukkeun yén awéwé kalayan kadar hormon tiroid anu handap ngalaman siklus menstruasi anu langkung sering kalayan perdarahan anu beurat. Ieu kusabab tingkat hormon tiroid anu handap ngaganggu sinyal hormon anu kalebet dina siklus haid (, 38).

Sababaraha awéwé kalayan kakurangan yodium tiasa ngalaman jaman anu beurat atanapi henteu teratur. Ieu kusabab tingkat hormon tiroid anu handap tiasa ngaganggu hormon anu kalibet dina ngatur siklus menstruasi.

Sumber iodin

Aya saeutik pisan sumber yodium anu saé dina dahareun. Ieu salah sahiji alesan kunaon kakurangan yodium ilahar di sakumna dunya.

Asupan harian anu disarankeun (RDI) nyaéta 150 mcg per dinten. Jumlah ieu kedah nyumponan kabutuhan 97-98% sadaya déwasa anu séhat.

Nanging, awéwé hamil atanapi nyusuan peryogi langkung. Awéwé hamil peryogi 220 mcg unggal dinten, sedengkeun awéwé anu nyusuan peryogi 290 mcg unggal dinten (39).

Kadaharan di handap mangrupakeun sumber yodium anu saé (39):

• Rumpai laut, hiji sambar lambar garing: 11-1.989% tina RDI
• Cod, 3 ons (85 gram): 66% tina RDI
• Yogurt, polos, 1 gelas: 50% tina RDI
• Uyah iodized, 1/4 séndok (1,5 gram): 47% tina RDI
• Udang, 3 ons (85 gram): 23% tina RDI
• Endog, 1 ageung: 16% tina RDI
• Tuna, kaléng, 3 ons (85 gram): 11% tina RDI
• Prune garing, 5 prun: 9% tina RDI

Rumpai laut biasana mangrupikeun sumber yodium anu hadé, tapi ieu gumantung ti mana asalna. Rumput laut ti sababaraha nagara, sapertos Jepang, beunghar yodium ().

Jumlah mineral ieu langkung alit ogé aya dina rupa-rupa tuangeun sapertos lauk, kerang, sapi, hayam, lima sareng kacang pinto, susu sareng produk susu anu sanés.

Cara anu pangsaéna pikeun kéngingkeun cukup yodium nyaéta nambihan uyah iodisasi dina tuangeun anjeun. Satengah séndok (3 gram) salami dinten parantos cekap pikeun nyingkahan kakurangan.

Upami anjeun pikir anjeun ngagaduhan kakurangan yodium, langkung saé konsultasi sareng dokter anjeun. Aranjeunna bakal mariksa tanda-tanda pembengkakan (goiter) atanapi nyandak sampel cikiih pikeun parios tingkat iodin anjeun ().

Iodin dipendakan dina saeutik pisan pangan, anu mangrupikeun salah sahiji alesan kunaon kakirangan umum. Kaseueuran déwasa anu séhat peryogi 150 mcg per dinten, tapi awéwé anu hamil sareng nyusu peryogi langkung pikeun nyumponan kabutuhan orokna anu tumuh.

Garis handap

Kurangna yodium umum pisan, utamina di Éropa sareng nagara-nagara Dunya Katilu, dimana taneuh sareng suplai tuangeun ngagaduhan tingkat iodin anu handap.

Awak anjeun nganggo iodin pikeun ngadamel hormon tiroid. Éta sababna kakurangan yodium tiasa nyababkeun hypothyroidism, kaayaan dimana awak teu tiasa ngadamel cukup hormon tiroid.

Kabeneran, kakurangan gampang dicegah. Nambahkeun sakedik uyah iodisasi kana tuangan utami anjeun kedah ngabantosan anjeun pikeun nyumponan sarat anjeun.

Upami anjeun pikir anjeun ngagaduhan kakurangan yodium, langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun. Aranjeunna bakal mariksa tanda anu katingali tina kakurangan yodium, sapertos goiter, atanapi nyandak sampel cikiih.