Kumaha Kuring Indit ti Soda Nginum Dasawarsa dugi Dékade dugi ka 65 Ons Cai Per dinten

Eusina

• Mimiti kuring nyobian séhat tanpa cai
• Kumaha kuring nyumponan asupan cai kuring
• Tips kanggo nginum langkung seueur cai
  
• Nginum cai ibarat meunang reborn via curug

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Abdi badé jujur ​​- éta mangrupikeun prosés slooooow.

Kuring moal pernah poho pertama kali kuring sadar yén aya hal "pareum" ngeunaan kabiasaan hidrasi kuring. Abdi yuswa 25 taun sareng nembé ngalih ka cerah di Los Angeles. Hiji batur sapagawean naros ka kuring pikeun leumpang, sareng nalika kagiatan akhir minggu anu kuring pikaresep dina waktos éta dina kahirupan kuring langkung jalan-jalan ka panto payun kanggo nyandak pangiriman pizza, kuring peryogi pisan babaturan - janten kuring mutuskeun masihan éta indit.

Nalika sobat énggal kuring ngajemput kuring cerah sareng mimiti énjing éta, anjeunna - bijaksana - sumping dibarung ku botol cai ageung. Abdi?

Kuring milih mawa inuman énérgi sareng Coke Zero.

Kaleresan nyaéta, pikeun kaseueuran hirup kuring, nginum cai ngan ukur henteu saéstuna. Nalika budak, kabeneran lamun nyobaan prying kotak jus Capri Suns atanapi Hi-C tina leungeun kuring. Nalika janten nonoman, kuring panginten nginum Nangka Vitamin Cai Jambu Batu, inuman "éta mojang" di SMA kuring, sami-sami saé nginum cai saleresna (peringatan Spoiler: Sanés). Sareng sakali kuring pencét kuliah, 99 persén padet tina cairan naon waé anu nyabak biwir kuring diinfus ku hiji jinis alkohol atanapi anu sanés.

Nalika kuring ngalih ka LA, kuring dina kaayaan kasar. Mangtaun-taun kuring nyéépkeun nanaon tapi inuman anu dilas gula parantos ngirangan awak kuring.

Kuring beuratna 30 pon. Abdi capé sadaya waktos. Abdi bahkan henteu tiasa mikir ngeunaan turun tina ranjang tanpa nyéépkeun kaléng soda. Pondokna, kuring panas, kaganggu awak déhidrasi.

Mimiti kuring nyobian séhat tanpa cai

Angkat éta mangrupikeun titik luncat kana jalan hirup anu énggal. Salaku padumuk Los Angeles resmi, kuring mutuskeun pikeun ngadamel sapertos warga satempat sareng masihan sadayana hal "janten séhat" - tapi nyerah Coke Nol kuring? Éta kuring henteu siap.

Sabalikna, kuring fokus kana sagala kabiasaan anu henteu resep anu sanés. Kuring ngamimitian nyéépkeun énjing-énjing Sabtu abdi hiking tibatan bobo. Kuring ngagentos pizza beku sareng wafer vanili ku buah seger sareng sayuran. Kuring lirén nginum alkohol, anu mangrupikeun palayanan umum sapertos prestasi pribadi. Kuring nyéwa palatih pribadi anu ngenalkeun kuring kana dunya anu anyar pikeun pushup, lunges, sareng burpees.

Sareng anjeun terang naon? Hal-hal mimitian ningkat. Abdi kaleungitan beurat. Kuring ngagaduhan sakedik tanaga. Kahirupan kuring mimiti katingali dina penampilan jalma anu rada séhat.

Tapi kuring tetep nangkél inuman gula kuring sapertos budak nangkél simbut kaamananna. Abdi ngan ukur henteu kénging banding cai. Éta hambar, éta henteu raoseun, sareng éta henteu nganteurkeun jinis gawena endorphin anu didamel gula anu kuring kénging tina gelas Coke anu nyegerkeun. Naon masalah ageung?

Henteu dugi palatih kuring sacara fisik ngaleungitkeun soda tina panangan kuring sareng ngawartoskeun anjeunna anjeunna moal tiasa damel deui sareng kuring dugi kuring mimiti mawa sabotol cai ka gim anu kuring mimiti ngajajah upami sareng naha kuring kedah ngamimitian nginum H2O. Sareng ternyata? Éta saleresna nyaéta jenis masalah badag.

"Nginum cai anu leres-leres nyerep kana sél anjeun penting pisan pikeun tetep séhat sareng ngajaga fungsi anu leres tina unggal sistem dina awak anjeun, kalebet jantung, uteuk, sareng otot anjeun," saur Carolyn Dean, MD, ND, anggota dewan piwuruk médis pikeun Asosiasi Magnésium Gizi. Pentingna cai nginum teu kedah diémutan. "[Henteu nginum cai cekap tiasa nyababkeun] tekanan darah tinggi, gangguan ingatan sareng konsentrasi, kacapean, déprési sareng iritasi, pencernaan anu goréng, nyeri beuteung, konstipasi, gula sareng junk food cravings, nyeri sirah, konstipasi, pusing, ningkat napsu, kram otot, haus, sungut garing, kacapean, asam urat, nyeri sendi, sepuh dini sareng masalah napas. "

Yikes.

Kumaha kuring nyumponan asupan cai kuring

Janten, saatos sakitar lima detik panilitian jelas yén kuring peryogi nginum langkung seueur cai. Tapi leres-leres ngajantenkeun éta kajantenan? Éta prosés.

Hal kahiji anu kuring kedah lakukeun nyaéta terang sabaraha cai anu kuring saleresna peryogi kanggo nginum. "Kuring nyarankeun nginum satengah beurat awak anjeun (dina pon) dina ons cai," saur Dean. Janten, pikeun kuring, éta hartosna 65 ons cai unggal dinten.

Pikeun angkat ti nol dugi ka 65 sapeuting sigana leres-leres ageung, janten kuring ngamimitian ku ngaléngkah orok nuju tujuan kuring.

Kuring ngamimitian lalaunan ngaganti soda poean kuring ku cai hérang. Gelembung ngabantosan nipu otak kuring sareng ngabantosan kuring kana Coke Zero. Mimitina, pamisahna kira-kira 50/50 (hiji soda, hiji cai hérang), tapi saatos sababaraha bulan nyapih diri kuring tina pemanis buatan, kuring ngalungkeun soda sapinuhna (iwal ti hiji kaléng 7-ons per dinten Abdi ayeuna resep, sabab #ngubaran diri).

Sateuacan kuring bobo, kuring mimiti nyimpen gelas cai dina méja kuring sareng nginum éta sateuacan angkat tina ranjang énjing. Di réstoran, kuring lirén mesen inuman sareng nempel kana cai, anu sami saé pikeun dompét kuring salaku kaséhatan kuring. Sareng kuring nanem modalkeun kana botol cai anu saé (botol polka adorbs dot Kate Spade ieu ... henteu lusuh teuing!) Anu ngajaga H2O kuring saé sareng tiis, naha kuring nuju damel atanapi di gym.

Kaula bade jujur ​​- Ieu a slooooow prosés. Abdi nginum inuman anu dilas gula tanpa dipikir-pikir pikeun puluhan taun. Siga kaayaan kabiasaan teu sadar, batalkeun mangtaun-taun kondisionasi éta henteu gampang. Aya seueur waktos - khususna upami kuring parasaan setrés atanapi kabebeng - dimana kuring ngalungkeun komitmen pikeun nginum langkung seueur cai dina jandéla sareng nyéépkeun sadidinten nyalira inuman tanaga.

Tapi beuki jero kuring kana dunya hidrasi anu saé, beuki jelas yén nginum inuman bergula anu kuring resep pisan ngajantenkeun kuring ngaraos pikasieuneun. Nalika kuring nyéépkeun siang nginum Coke Zero, kuring moody. Abdi capé. Kuring teu ngagaduhan tanaga pikeun ngungkulan latihan kuring. Abdi bobo pikasieuneun. Sareng nalika éta diklik - upami kuring hoyong henteu ngan ukur katingal séhat, tapi ngaraos séhat, kuring kedah najong watek ieu sakali sareng sadayana.

Butuh waktos anu saé pikeun bulak-balik antara H2O sareng soda, tapi akhirna, kuring pencét tujuan 65-ons.

Tips kanggo nginum langkung seueur cai

• Jazz nepi rasa. "[Peres] sababaraha jeruk nipis kana botol cai anjeun," saur Dean. Éta nambihan sakedik raos sareng ngagaduhan sababaraha manpaat. "Jeruk nipis moal tumpuk gula getih anjeun sareng ngabantosan pencernaan."
• Pahala diri. Siapkeun sistem hadiah nalika anjeun pencét tujuan asupan sadidinten salami saminggu lempeng.Buka pijet atanapi naon waé ogé anu raoseun sareng santai pikeun anjeun sareng selera anjeun. Dina kecap Tom Haverford, ngubaran anjeun sorangan!
• Hype cai anjeun. "Upami anjeun gaduh tingkat mineral anu pas dina sél anjeun, éta sacara otomatis narik cai pikeun nyiptakeun kasaimbangan éléktrolit anu sampurna," saur Dean. Pikeun kéngingkeun manpaat kasaimbangan éléktrolit, campuran ½ séndok téh uyah laut, Uyah Himalaya, atanapi uyah Celtic sareng 1 séndok bubuk magnésium sitrat kana 32 ons cai sareng inum sadidinten. Nyaho yén cai bakal ningkatkeun kaséhatan anjeun tiasa janten faktor motivasi anu saé.

Nginum cai ibarat meunang reborn via curug

Di suatu tempat di sapanjang jalan, aya kajadian anu gélo - saleresna kuring mimiti ngararasakeun cai nginum. Ayeuna parantos tujuh taun, sareng kuring badé ngawartosan anjeun, éta leres-leres ngarobih kahirupan sareng kaséhatan kuring.

Nalika kuring suksés ditransferkeun kana nginum langkung cai, éta mangrupikeun katalis pikeun kabiasaan séhat anu énggal. Pikiran kuring mah Upami kuring tiasa janten anu nginum cai saatos hirup nginum lempeng dugi gula ... naon deui anu kuring tiasa lakukeun?

Kuring mimiti lumpat, antukna ngarengsekeun marathon pinuh. Kuring motong jalan deui dina kafein. Abdi mésér juicer sareng mimitian nincak dinten-dinten kuring nganggo kombinasi kale, lemon, sareng jahe ... ngahaja.

Nginum cai ogé ngan saukur ngajadikeun kahirupan langkung gampang. Kuring sanggup ngajaga beurat kuring tanpa seueur pamikiran atanapi usaha. Kuring gaduh langkung seueur tanaga pikeun ngaliwat beurang. Kulit kuring sapertos hérang, kuring tiasa gampang kabur tanpa nganggo dandanan. Sareng upami kuring haus, kuring henteu kedah nyetir-milarian milari toko genah anu nyandak inuman gula naon anu kuring pikahoyong dinten éta, kusabab nebak naon? Aya cai sacara harfiah dimana-mana.

Tapi meureun pangaruh cai nginum anu pang gedena dina kahirupan kuring? Éta katenangan haté kuring terang yén kuring masihan awak kuring naon anu kedah dianggo dina tingkat anu pangluhurna. Sareng éta pantes kantun sadayana Capri Suns sareng Coke Zeros di dunya.

Deanna deBara mangrupikeun panulis lepas anu nembé ngalih ti cerah Los Angeles ka Portland, Oregon. Nalika anjeunna henteu obsesi kana anjingna, waffles, atanapi sagala hal Harry Potter, anjeun tiasa nuturkeun perjalananana Instagram.