3 latihan pikeun méréskeun hawu

Eusina

• Latihan 1
• Latihan 2
• Latihan 3
• Pangubaran pikeun merangan panyawat
• Dahareun pikeun merjuangkeun jagoan

3 latihan ieu pikeun ngeureunkeun bijil, nyaéta akumulasi gajih dina cangkéng, dina sisi pingping, ngabantosan nada otot daérah ieu, merangan kendur, sareng ngirangan gajih di daérah ieu.

Salaku tambahan, latihan ieu pikeun merangan pipi nyaéta ngamungkinkeun anjeun damel dina kelompok otot anu sanés, sapertos suku, beuteung sareng punggung, ngabantosan awak anu langkung jelas sareng damel.

Latihan sanésna pikeun ngaleungitkeun bijil pingping atanapi gigis gigir mangrupikeun léngkah sareng sapédah, sabab éta ngabantosan leungiteun gajih ti daérah pingping sareng pingping. Boh léngkah boh sapédah kedah dilakukeun, langkung saéna, sateuacan 3 latihan anu dilokalkan ieu:

Latihan 1

Diuk dina penculik maksakeun suku anjeun pikeun muka alatna. Ngulang latihan ieu 8 kali, istirahat sababaraha detik sareng lakukeun 2 set deui.

Latihan 2

Bohong di sisi anjeun, bantosan sirah anjeun ku hiji panangan sareng angkat hiji suku sapertos anu dipidangkeun dina gambar. Ngulang latihan ieu 10 kali ku unggal suku, beristirahat sababaraha detik sareng lakukeun 2 set deui. Sangkan latihan langkung épéktip, anjeun tiasa nempatkeun bantalan sinjang dina unggal suku, dimimitian ku 1 kg sareng nambihan ku jalanna waktos.

Latihan 3

Ngagolér di sisi anjeun, dukung hiji siku dina lantai sareng angkat sadayana batangna sapertos anu dipidangkeun dina gambar di luhur sareng jaga awak anjeun ogé manteng sareng teguh salami 3 detik dina hawa teras turun. Ngulang latihan ieu 15 kali, istirahat sababaraha detik sareng ngalakukeun 2 set deui.

Pangubaran pikeun merangan panyawat

Sababaraha conto pangobatan éstétis anu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan gajih dina sisi pingping nyaéta ultrasound, carboxitherapy, radiofrequency, lipocavitation, sareng dina kasus anu terakhir, bedah plastik, sapertos liposuction, tiasa dipidamel. Baca langkung lengkep ihwal: 4 Perawatan pikeun kaleungitan baju lapis anjeun.

Tingali langkung seueur conto pangobatan éstétis pikeun kaleungitan gajih anu tiasa dianggo dina ngalawan gelut dina: Perawatan pikeun leungit beuteung.

Dahareun pikeun merjuangkeun jagoan

Salian latihan ieu pikeun méréskeun bijil, anu kedah dilakukeun 3 kali saminggu, penting pikeun nyingkahan konsumsi manisan, kadaharan anu digoréng sareng produk industri sareng nginum sakitar 2 liter cai per dinten.

Tingali kumaha tuangeun pikeun ningkatkeun hasil dina: Naon anu kedah didahar dina latihan mangtaun otot sareng ngirangan beurat.

Ieu sababaraha latihan sanés anu tiasa manpaat:

• Latihan Butt Angkat
• 3 latihan pikeun ningkatkeun bokong anjeun di bumi