Kumaha Pikeun Spice Up Kahirupan Sex Anjeun

Eusina

• Upami anjeun percanten ka salaki anjeun atanapi rekan kerja anu cerewet, anjeun kedah ningkatkeun kahirupan séks anjeun.
• Q. Kuring parantos bagja nikah salami 11 taun sareng gaduh tilu murangkalih, tapi salami genep bulan ka pengker kuring henteu ngagaduhan minat séks. Aya nu lepat sareng abdi?
• P. Kabogoh kuring sok hoyong ngalakukeun énjing-énjing, tapi kuring resep nalika wengi. Kumaha urang tiasa nyinkronkeun kahirupan séks urang?
• Q. Seks nyeri, janten kuring parantos liren ngeureunkeunana. Aya naon? Naha kuring kaserang hubungan anu nyeri?
• Q. Kuring henteu acan gaduh hubungan séks ti saprak putus hubungan sataun katukang, sareng kuring henteu sono deui. Naha drive kuring musna saé?
• Q. Kuring ngabutuhkeun pisan sex cara leuwih ti salaki kuring teu. Naha libido na anu handap hartosna yén anjeunna henteu acan narik kuring deui?
• Q. Kuring nembe indit ka pél sangkan kuring bisa mibanda kelamin tanpa pikahariwangeun ngeunaan meunang hamil, tapi ayeuna Abdi pernah dina wanda. Naha libido rendah kuring tiasa janten bagian tina efek samping kontrol kalahiran kuring?
• Q. Lalaki gaduh Viagra. Naha aya anu tiasa ningkatkeun libido awéwé?
• Q. Pikeun taun kuring kungsi hirup kelamin pikiran-niupan kalawan guys kuring teu asih. Ayeuna kuring sareng lalaki anu kuring resep sareng hoyong nikah, tapi kuring henteu hoyong nyarek baju na. Naha hubungan ieu ditumpes?
• Q. Kuring henteu ngaraos dihurungkeun dugi ka kuring ngalakukeun hubungan séks. Éta normal?
• Diandelkeun Wangunna pikeun sakabéh informasi nu peryogi pikeun neuleuman kumaha carana bungbu nepi hirup kelamin anjeun sarta mibanda hubungan minuhan.
• Review pikeun

Upami anjeun percanten ka salaki anjeun atanapi rekan kerja anu cerewet, anjeun kedah ningkatkeun kahirupan séks anjeun.

Numutkeun aranjeunna, anjeun henteu gaduh seueur hubungan séks anu sakuduna. Polling sababaraha ibu di tempat kaulinan, sanajan, sarta maranéhna bakal boga hiji nyokot sagemblengna béda dina subjek. Janten saha anu leres sareng saha anu lepat? Tur upami drive anjeun nembe nyandak nosedive a, aya nanaon bisa ngalakukeun ngeunaan eta? Kami naroskeun ka pamiarsa naon anu aranjeunna hoyong terang ngeunaan libido, teras naroskeun patarosan ka panel ahli. Waleranna bakal ngajantenkeun anjeun ngémutan deui arti "normal" sareng ngabantosan anjeun ngaraosan kahirupan séks anu langkung séhat sareng langkung panas.

Q. Kuring parantos bagja nikah salami 11 taun sareng gaduh tilu murangkalih, tapi salami genep bulan ka pengker kuring henteu ngagaduhan minat séks. Aya nu lepat sareng abdi?

A. "Leres pisan henteu! Parenting mangrupa pakasaban full-waktu, jadi teu heran kelamin nyokot backseat kana tanggung jawab anjeun," nyebutkeun Pepper Schwartz, Ph.D., profesor sosiologi di Universitas Washington. "Sateuacan anjeun terang, sababaraha bulan parantos kalangkung."

Upami anjeun hoyong ningkatkeun kahirupan séks anjeun, ieu mangrupikeun léngkah anu munggaran pikeun nyegerkeun libido anu teu kuat: Jieun waktos pikeun diri anjeun.

Pesen sitter pikeun sababaraha soré saminggu atanapi taroskeun ka salaki anjeun atanapi rerencangan caket pikeun pitch sareng pencét gim. Latihan henteu ngan ukur masihan anjeun énergi, tapi ogé tiasa ningkatkeun wanda sareng harga diri anjeun.

Nalika anjeun masihkeun, lakukeun hal-hal anu ngajantenkeun anjeun pikaresepeun langkung pikaresepeun. Toél akar anjeun, kéngingkeun pedikur, atanapi ngan saukur spritz kana parfum karesep anjeun (sanaos anjeun ngan ukur nyandak budak tina latihan maén bal). Saatos sababaraha minggu, anjeun kedah mimitian ngaraos diri sorangan tibatan "indung-saha waé sareng minat anjeun dina séks sigana bakal balik, saur Schwartz. (Upami éta henteu kajantenan, ngobrol sareng dokter anjeun atanapi ahli terapi; masalah anu langkung ageung, sapertos déprési, tiasa janten panyababna.)

Kagiatan séjén pikeun ngerjakeun jadwal sibuk anjeun: séks. "Kadang-kadang anjeun kedah milarian éta sanaos anjeun henteu resep kana éta," saur Terry Real, ahli terapi di Boston. Gantina ngadagoan guludug kahayang, cium jeung caress silih tur hayu hal kamajuan. Teu aya anu tiasa sumping tina sababaraha kali munggaran ieu, atanapi anjeun panginten kedah nyorong diri. Tapi, sapertos nyered diri ka gim nalika anjeun langkung resep calik dina dipan, anjeun bakal bungah anjeun ngalakukeunana.

Pikeun nyegah drive anjeun ti waning deui, nuluykeun ukiran kaluar "kuring" waktos na rencanana sababaraha dewasa-up ukur weekends kalawan salaki anjeun (nanya ka baraya lamun manehna bisa cicing sapeuting, lajeng kabur ka hotél lokal). Lamun teu mungkin kabur, buku sitter sarta buka dinner jeung pilem a.

P. Kabogoh kuring sok hoyong ngalakukeun énjing-énjing, tapi kuring resep nalika wengi. Kumaha urang tiasa nyinkronkeun kahirupan séks urang?

A. Sateuacan anjeun tiasa ngatasi sinkronisitas, anjeun kedah terang naha waktos anjeun pareum. Batur sering hoyong hubungan séks kusabab aranjeunna dihudangkeun sacara fisik (tarjamahan: aranjeunna bangun ku dedeg), sedengkeun seueur awéwé kedah rileks dina suasana haté anu langkung gampang kajadian saatos poék. Rasa teu aman awak sareng setrés ogé tiasa nempatkeun rem dina romps énjing. Hésé pikeun ngantepkeun sapinuhna upami anjeun hariwang kumaha penampilan abs anjeun dina cahaya panonpoe atanapi anjeun nuju nyusun daptar tugas dina sirah anjeun.

"Jujur sareng bodo anjeun ngeunaan kunaon anjeun henteu ngalakukeun hubungan séks isuk sareng tanyakeun ka anjeunna naha anjeun tiasa silih giliran ngalakukeunana dina jadwal masing-masing," saur Real. Tetep nuansa handap tur cadar up lamun ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih nyaman, tapi coba inget yen kabogoh anjeun mikanyaah anjeun sarta manggihan anjeun pikaresepeun tur nu nyieun daptar Anjeun tiasa ngantosan saacan sanggeus sarapan. Pikeun nyandak anjeunna dina pesawat kalayan sési sonten, cobian tuang tuangeun sareng mareuman TV mimiti sababaraha wengi saminggu. Ogé masihan Sabtu atawa Minggu afternoons a; aranjeunna tiasa janten jalan tengah anu sampurna.

Q. Seks nyeri, janten kuring parantos liren ngeureunkeunana. Aya naon? Naha kuring kaserang hubungan anu nyeri?

A. Leungeun ka handap, ngabalukarkeun paling umum nyeri sanggama nyaéta kagaringan heunceut. Tapi - sareng di dieu dimana éta tiasa ngabingungkeun - éta tiasa disababkeun ku sababaraha kaayaan.

"Kahiji, anjeun hoyong ngaluarkeun inféksi heunceut, kasakit dikirimkeun séksual, irregularities tiroid, kaayaan kawas vulvodynia atanapi endometriosis, sarta masalah hormonal, kawas perimenopause," nyebutkeun Margaret Wierman, MD, profesor kadokteran, fisiologi, sarta biofisika di Universitas. ti Colorado.

Bawa daptar gejala ka gynecologist anjeun, sareng ngarepkeun anjeunna pikeun ngalakukeun ujian panggul ogé tés getih anu bakal ngukur kadar hormon anjeun.

Entong panik: Kaseueuran kaayaan heunceut tiasa diubaran, sareng dokter anu saé bakal tiasa nyarankeun cara pikeun ngajantenkeun séks langkung nyaman samentawis éta.

Upami sadaya tes négatif, sigana anjeun henteu ngahudangkeun pinuh ku kituna henteu ngahasilkeun pelumasan anu cukup. Nu nyiptakeun gesekan komo cimata mikroskopis dina terusan heunceut, nu teu heran bisa jadi buzzkill booty nyata.

Pikeun ngalereskeun masalahna, anggo pelumas dumasar cai, sapertos K-Y Brand Jelly (hindarkeun produk minyak bumi, anu tiasa nyababkeun iritasi sareng ogé tiasa ngarusak kondom latex). Lajeng nyandak eta slow: méakkeun leuwih waktos on foreplay kalawan pasangan Anjeun, kissing sarta noel silih. Anjeun tiasa gaduh gangguan pikeun ngahudangkeun sabab anjeun hariwang séks bakal nyeri deui, tapi saatos sababaraha pangalaman anu positif, kahariwang kedah suda.

Q. Kuring henteu acan gaduh hubungan séks ti saprak putus hubungan sataun katukang, sareng kuring henteu sono deui. Naha drive kuring musna saé?

A. Bagja, henteu. Anjeun terang kumaha awak anjeun janten lemes upami henteu olahraga? Nya, tétéla libido anjeun rada lemes saatos putus hubungan kusabab teu aya anu ngaganggu anjeun.

Hiji panilitian Universitas Wina mendakan yén tingkat hormon oxytocin hormon anu raos saé ningkat pisan saatos anjeun ngagaduhan orgasme, janten anjeun gaduh kahoyong anu langkung kuat pikeun hubungan séks nalika anjeun ngagaduhan deui. Lamun boro bisa ngelingan roll panungtungan anjeun dina jarami, uteuk anjeun bisa ngeureunkeun stimulating drive. Tapi percanten ka kami: Nalika anjeun pendak sareng jalma panas anu nembé ngalih di gigireun, éta bakal uih deui. Anjeun pastina henteu peryogi pasangan pikeun muterkeun bola,; sakedik timer lovin 'bakal ngajantenkeun drive kelamin anjeun kuat sanaos anjeun jomblo. "Langkung sering anjeun ngahudangkeun, langkung gampang pikeun otak sareng awak anjeun nuturkeun," saur endocrinologist André T. Guay, M.D., diréktur Pusat Fungsi Seksual di Klinik Lahey di Peabody, Massachusetts. Upami anjeun sesah klimaks nalika anjeun nyabak diri anjeun, cobian nganggo alat vibrator, atanapi unduh sintreuk hayam erotis, sapertos Implengan Awéwé.

Q. Kuring ngabutuhkeun pisan sex cara leuwih ti salaki kuring teu. Naha libido na anu handap hartosna yén anjeunna henteu acan narik kuring deui?

A. Urang ngadangu eta terus: Guys bakal turun jeung kotor iraha wae, dimana wae. Sanaos éta leres pikeun seueur, khususna anu langkung ngora, éta pasti sanés norma. Sababaraha lalaki boga napsu handap pikeun sex, kawas sababaraha awéwé. Tapi upami dorongan séks normal salaki anjeun nembé angkat ka kidul, panginten aya panyabab fisik atanapi émosional.

Anjeunna tiasa gaduh waktos anu sesah pikeun ereksi, anu tiasa ngaganggu pisan, anjeunna nembé lirén nyobian séks. "Tekanan darah tinggi jeung masalah prostat bisa mangaruhan kamampuh hiji guy pikeun meunangkeun cacakan atawa éjakulasi," nyebutkeun Wierman. "Seueur pangobatan umum sapertos sababaraha koléstérol- sareng ubar nurunkeun tekanan getih, ogé antidepresan tertentu ogé mangaruhan fungsi erectile." Kunjungan ka dokter sareng sababaraha tés getih saderhana tiasa ngaidentipikasi sabab fisik libido anu handap.

Hiji alesan émosional nyaéta rada tougher mun pinpoint (urang nuju ngawangkong ngeunaan lalaki, sanggeus kabeh!). Naha anjeunna siga anu langkung stres akhir-akhir ieu? "Kahariwang tiasa nyababkeun produksi téstostéron anu langkung handap," saur Guay. Anu henteu dipikaresep na ogé tiasa tina masalah dina hubungan anjeun. "Nalika hiji lalaki teu ngarasa deukeut ka anjeun, anjeunna meureun moal ngabejaan anjeun," nyebutkeun Real. "Anjeunna ngan ukur bakal kirang resep janten akrab."

Mimitian paguneman ngeunaan poko nalika anjeun henteu dina ranjang. Coba béjakeun ka salaki anjeun yén anjeun hoyong sering ngalakukeun hubungan séks sareng naroskeun naha aya naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan anjeunna bungah ngeunaan éta. Upami anjeun duaan henteu tiasa ngabéréskeun masalah nyalira, kéngingkeun bantosan ahli terapi.

Q. Kuring nembe indit ka pél sangkan kuring bisa mibanda kelamin tanpa pikahariwangeun ngeunaan meunang hamil, tapi ayeuna Abdi pernah dina wanda. Naha libido rendah kuring tiasa janten bagian tina efek samping kontrol kalahiran kuring?

A. Ieu pasti mungkin. "Teu aya panilitian anu ngabuktikeun kontraséptif oral ngiringan dorongan séks, tapi sababaraha pangobatan ieu nurunkeun tingkat awéwé tina téstostéron anu beredar," saur Wierman. (Hormon ieu ngaronjatkeun aliran getih kana heunceut anjeun, enhancing kumaha anjeun ngabales stimulasi seksual.) Kusabab loba awéwé ngarasa pél dulls kahayang maranéhna, kamungkinan nu nuju nalangsara ti efek samping kontrol kalahiran patut mertimbangkeun.

"Ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan bade kaluar hiji kontraséptif oral sarta ngagunakeun kondom atawa diafragma pikeun sababaraha bulan," nunjukkeun Guay. "Upami anjeun perhatikeun paningkatan, maka anjeun panginten tiasa mendakan palaku anjeun." Ngalih ka jinis pil anu sanés ogé tiasa ngabantosan? Tanya dokter anjeun ngeunaan merek anu ngandung bentuk progestin anu kurang kamungkinan mangaruhan tingkat téstostéron anjeun.

Sareng tong ngirangan peran hubungan anjeun dina ieu: Upami anjeun kantos babarengan, anjeun panginten tiasa janten rut. Campur hal-hal (cobian angkat waé di tempat sanés kamar anjeun!) Sareng anjeun tiasa mulai raos séks deui.

Q. Lalaki gaduh Viagra. Naha aya anu tiasa ningkatkeun libido awéwé?

A. Henteu, tapi anjeun tiasa yakin panaliti ngudag panas tina sapi kas éta. Obat sapertos Viagra ningkatkeun aliran getih kana sirit, nyababkeun degdegan. Panaliti nunjukkeun yén sababaraha ubar gaduh pangaruh anu sami dina alat kelamin awéwé, tapi kusabab urang peryogi langkung ti éta pikeun dihurungkeun, aranjeunna henteu cekap pikeun ningkatkeun libido awéwé.

Téstostéron boh dina pil, tambalan, atanapi bentuk topikal sigana masihan sababaraha awéwé angkat libido. Dina hiji panilitian, tambalan nambihan dorongan séks awéwé anu parantos nempatkeun kana ménopause bedah (aranjeunna dikaluarkeun ovariumna) sakitar 50 persén. Tapi henteu écés naha hormon éta ngabantosan awéwé sanés. Salaku tambahan, panilitian anyar mendakan aya sababaraha efek samping négatip pikeun awéwé anu nganggo produk téstostéron, kalebet jarawat sareng pertumbuhan rambut anu teu normal.

"Kami henteu terang naon tingkat normal téstostéron awéwé," saur Wierman. "Sareng nalika téstostéron rendah pasti tiasa ngiringan drive anjeun, teu aya bukti anu kuat nunjukkeun yén ningkatkeun hormon dina awak épéktip atanapi aman."

Q. Pikeun taun kuring kungsi hirup kelamin pikiran-niupan kalawan guys kuring teu asih. Ayeuna kuring sareng lalaki anu kuring resep sareng hoyong nikah, tapi kuring henteu hoyong nyarek baju na. Naha hubungan ieu ditumpes?

A. Ngan lamun terus ngabandingkeun kabogoh anjeun ka eta seuneu heubeul. Éta mangrupikeun kanyataan anu hanjelu, tapi henteu sayogi tiasa ngagedéan hawa nafsu. "Nalika awéwé ngarasa dipikacinta, lajeng ditolak, lajeng dipikacinta deui - pola has dina hubungan damang - kelamin bakal mindeng pisan gairah," nyebutkeun Schwartz. "Naon anu ngalantarankeun éta nyaéta kateupastian nalika anjeun bakal kéngingkeun perhatosan éta deui."

Dina jangka panjang, saur Schwartz, anjeun bakal langkung bagja sareng langkung sugema ku hubungan anu komitmen sareng sadayana anu aya hubunganana, sapertos kapercayaan, sosobatan, sareng aliran cinta sareng kaasih anu tetep. Sareng upami anjeun silih narik ati sareng hubungan émosina, jinisna ngan ukur bakal ningkat ku latihan. Coba ékspérimén sareng posisi seksual anyar, cocooan, sareng lokasi. "Ngadamel cinta di pantai atanapi mandi babarengan," saur anjeunna. "Ide na nyaéta nyiptakeun jenis karep anu anyar."

Q. Kuring henteu ngaraos dihurungkeun dugi ka kuring ngalakukeun hubungan séks. Éta normal?

A. Saparantosna. Sababaraha awéwé meunang ngahudangkeun saukur ku pamikiran ngeunaan hooking up, sedengkeun nu sejenna kudu stimulasi fisik saeutik pikeun ngamimitian. Henteu masalah naon jinis awéwé anjeun, éta normal pisan, saur Wierman. Tingkat téstostéron anjeun tiasa rada handap, ngajantenkeun anjeun resep kana séks tapi henteu resep kana éta. Sareng éta henteu masalah. Patarosan anu leres nyaéta, naha kanyataan yén drive anjeun nétral ngaganggu anjeun? Upami henteu sareng anjeun mikaresep janten intim sareng gaduh orgasme, libido anjeun "normal" kanggo anjeun.

Diandelkeun Wangunna pikeun sakabéh informasi nu peryogi pikeun neuleuman kumaha carana bungbu nepi hirup kelamin anjeun sarta mibanda hubungan minuhan.

Review pikeun