Naon Pilihan Perlakuan pikeun Hip Artritis?

Eusina

• Ihtisar
• Manajemén beurat
• Pangobatan
• Suntikan
• Latihan sareng terapi fisik
• Manjang sareng kalenturan
• Rutinitas mandiri
• Suplemén sareng terapi alternatif
• Alternatipna pikeun nyingkahan
• Alat bantu leumpang
• Tips kanggo ngagunakeun tiwu
• Bedah ngagantian hip
• Nyandak
• Tulang nyeri spur?

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Upami anjeun mésér hiji hal ngalangkungan tautan dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Kumaha ieu jalan.

Ihtisar

Kalayan hip osteoarthritis (OA), tulang rawan anu ngabantosan sendi anjeun nganggo jauh, nyababkeun gesekan, karusakan dina tulang, sareng peradangan. Nyeri sareng kaku tiasa nyababkeun.

Panyedia kasihatan anjeun bakal nyarankeun perlakuan dumasar kana:

• kaséhatan Anjeun sakabéh
• severity tina pipilueun gabungan
• parna gejala
• watesan gerak sareng beurat beurat
• faktor individu séjén.

Sadaya pangobatan pikeun hip osteoarthritis ditujukeun pikeun ngatur nyeri sareng ningkatkeun mobilitas, tapi pilihan anu leres bakal gumantung ka individu éta. Perlakuan awal ngan saukur latihan sareng manjang.

Nanging, osteoarthritis mangrupikeun panyakit degenerative, anu hartosna gejala sering parah dina waktosna. Upami ieu kajantenan, panyawat kasehatan anjeun tiasa nyarankeun operasi ngagantian hip.

Baca deui pikeun diajar ngeunaan pilihan pangobatan anu sayogi pikeun radang sendi hip.

Manajemén beurat

Jalma anu ngagaduhan indéks massa awak tinggi (BMI) ngagaduhan résiko anu langkung luhur pikeun osteoarthritis. Beurat tambahan nempatkeun tambahan galur dina sendi. BMI anu langkung luhur, kalebet gaduh obesitas, ogé tiasa nyumbang kana peradangan.

Faktor ieu tiasa ngajantenkeun gejala langkung parah sareng nyababkeun aranjeunna langkung gancang maju.

Pikeun jalma anu kaleuwihan beurat atanapi gendut, ahli médis nyarankeun pisan kaleungitan beurat.

Panyedia kasihatan anjeun tiasa ngabantosan anjeun naha pilihan ieu cocog pikeun anjeun sareng, upami kitu, cara anu pangsaéna pikeun ngaraketkeun leungitna beurat.

Éta sigana bakal nyarankeun parobihan diét sareng program latihan.

Pangobatan

Nginum obat nyeri tiasa ngagaduhan peran dina ngatur karusuhan ieu disarengan latihan sareng manajemén beurat.

Pikeun anu ngagaduhan gejala hampang, ubar anti radang nonsteroidal oral (NSAIDs) tiasa ngabantosan ngatur nyeri sareng peradangan. Ieu aya di loket.

Conto diantarana:

• ibuprofen
• acetaminophen
• naproxen

Jalma anu OA sedeng dugi parna tina hip tiasa peryogi nyeri nyeri resép, sapertos duloxetine atanapi tramadol.

Salain ti tramadol, para ahli henteu nyarankeun pangobatan opioid sanés, sabab aya résiko katergantungan anu luhur.

Suntikan

Panyedia kasehatan tiasa resep suntikan stéroid pikeun ngirangan nyeri parna sareng bareuh.

Stéroid tiasa ngabantosan ngatur nyeri ku ngirangan peradangan. Nanging, aranjeunna ngan ukur nawiskeun ukur nyeri anu samentawis. Anggo jangka panjang tiasa nyababkeun épék négatip.

Latihan sareng terapi fisik

Olahraga penting pisan pikeun ngirangan résiko osteoarthritis sareng ngalambatkeun kamajuanana. Olahraga henteu ngan ukur ngabantosan anjeun ngatur beurat beurat anjeun, tapi ogé ningkatkeun kakuatan, kalenturan, sareng mobilitas.

Latihan-dampak rendah kurang kamungkinan nempatkeun galur dina sendi anu rusak. Ahli nyarankeun pisan tai chi pikeun jalma anu ngagaduhan hip osteoarthritis.

Pilihan séjén kalebet:

• yoga
• bersepeda atanapi nganggo sapédah cicing
• ngojay atanapi latihan cai
• latihan nguatkeun
• leumpang

Upami anjeun henteu acan latihan bari, naroskeun ka panyawat kasehatan atanapi therapist fisik anjeun pikeun bongbolongan. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngadamel program anu bakal cocog sareng anjeun sareng ngirangan kasempetan cilaka.

Motivasi penting nalika olahraga pikeun kaséhatan.

American College of Rheumatology and the Arthritis Foundation (ACR / AF) nyarankeun latihan sareng jalma sanés atanapi palatih sareng milih kagiatan anu anjeun pikaresep.

Balanja online pikeun sapédah cicing.

Manjang sareng kalenturan

Regangan rutin tiasa ngabantosan sendi anu kaku, nyeri, atanapi nyeri. Ieu sababaraha tips pikeun ngabantosan anjeun manteng sacara aman:

• Dimimitian ku naroskeun therapist fisik kanggo saran sareng pitunjuk.
• Naha sadayana manjang lembut sareng ngawangun kalenturan lalaunan.
• Eureun upami anjeun ngaraos nyeri.
• Ningkatkeun intensitas lalaunan.

Upami anjeun henteu ngaraos nyeri saatos sababaraha dinten munggaran kagiatan, laun-laun nyéépkeun waktos langkung seueur. Mimitina, anjeun panginten sesah manjangan jauh pisan, tapi kalenturan anjeun bakal ningkat kana sababaraha waktos, nalika anjeun latihan.

Ieu sababaraha kamungkinan bentang:

Maju ngalipet

Mimitian ku suku anjeun dugi ka lébar taktak atanapi linggih dina korsi. Lalaunan curinghak ka hareup, ngajaga awak luhur anjeun tetep santai. Anjeun kedah ngaraos manteng dina cangkéng sareng handap deui.

Narik tuur

Ngagolér dina tonggong anjeun. Tarik tuur anjeun ngagulung ka luhur kana dada dugi ka ngaraos manteng. Upami awak anjeun ngijinkeun, anggo suku anjeun anu sanés pikeun ngadeukeutkeun régangna.

Kasaimbangan leg ngalegaan

Ieu latihan anu sami sareng tarik dengkul, tapi anjeun ngamimitian tina posisi anu nangtung. Simpen hiji panangan dina tembok pikeun pangrojong.

Kobra

Mimitian ku ngagolér nyanghareupan lantai. Korma anjeun kedah aya dina lantai dina taktak atanapi jangkungna dada. Nyorong kana dampal leungeun anjeun pikeun angkat dada tina lantai. Ngaraos manteng dina tonggong sareng pingping handap anjeun. Tahan posisi ieu 10 detik. Ngaleupaskeun. Ngulang dua atanapi tilu kali.

Ieu sababaraha bentang anu sanés anjeun tiasa naroskeun ka panyawat kasihatan anjeun ngeunaan:

• nangtung hip flexors
• lungguh manteng
• pasang sudut
• dipangku pulas tulang tonggong

Tanya panyawat kasehatan anjeun sateuacan ngamimitian manteng atanapi latihan pikeun hip anjeun.

Rutinitas mandiri

Ahli nyarios yén manajemén diri penting pisan pikeun ngubaran osteoarthritis.

Ieu kalebet:

• diajar sabisa-bisa ngeunaan kaayaan anjeun
• terang naon pilihan pangobatan anjeun
• nyandak bagian aktip dina ngatur nyeri anjeun sareng gejala sanés
• nyawalakeun naon anu pangsaéna pikeun anjeun sareng panyawat kasihatan anjeun
• ngurus diri ngeunaan diet sareng nutrisi, bobo réstoratif, sareng latihan anu merenah

Faktor gaya hirup anu tiasa nyumbang kana rematik hip kaasup:

• pilihan diet
• jenis sareng tingkat kagiatan fisik
• panggunaan bako sareng alkohol
• meunang perawatan anu pas pikeun kaayaan kaséhatan méntal sareng fisik sanés
• netepkeun kabiasaan bobo anu séhat

Osteoarthritis ogé tiasa mangaruhan kaséhatan méntal hiji jalma. Tetep aktip sareng nyandak pilihan gaya hirup anu positip tiasa ngabantosan ngirangan résiko déprési sareng hariwang ku osteoarthritis.

Ieu sababaraha tips ngurus diri anu tiasa nawiskeun lega:

• Candak istirahat cekap. Ngadegkeun kabiasaan bobo rutin sareng istirahat nalika gejala karaos langkung parah tibatan biasana.
• Ngatur setrés. Olahraga, tapa, sareng ngupingkeun musik tiasa ngabantosan anjeun bersantai, nyingkahan setrés, sareng naékkeun wanda anjeun.
• Turutan diet anu séhat. Diét anu beunghar dina buah seger sareng sayuran sareng rendah gula sareng gajih anu ditambih tiasa ngabantosan anjeun langkung saé sareng ngajaga beurat séhat. Milih anu seger, utuh pangan tibatan anu diolah.
• Tetep di kontak. Rapat sareng rerencangan, panginten kanggo latihan, tiasa ngabantosan stres sareng tetep séhat.
• Hindarkeun bako sareng batesan alkohol. Ieu nambihan masalah kaséhatan sacara umum sareng tiasa ngambek peradangan.

Suplemén sareng terapi alternatif

Sababaraha urang ogé parantos nyobian nganggo terapi alami pikeun ngubaran rematik hip. Aya sababaraha bukti yén ieu tiasa ngabantosan:

• akupungtur
• terapi paripolah kognitif (CBT)
• panerapan bantalan panas
• ngagunakeun salep topikal anu haneuteun daérah, sapertos capsaicin

Alternatipna pikeun nyingkahan

Sababaraha urang nganggo glukosamin, minyak lauk, vitamin D, atanapi suplemen sulfat chondroitin, tapi teu cekap aya buktosna pikeun nunjukkeun yén ieu aman sareng épéktip.

Upami anjeun milih suplemén, sok ngobrol sareng panyawat kasihatan anjeun heula. Sababaraha suplemén tiasa ngahasilkeun épék ngarugikeun atanapi berinteraksi sareng pangobatan sanés.

ACR / AF ulah nyarankeun anu handap pikeun OA tina hip:

• terapi manual
• terapi urut
• stimulasi saraf listrik transkutan (TENS)
• terapi sél sirung
• botox

Teu aya cekap bukti pikeun nunjukkeun yén pilihan ieu bakal ngabantosan.

Sababaraha panyawat kasehatan nawiskeun botox atanapi sél terapi sél pikeun OA, tapi teu aya perlakuan standar pikeun pilihan ieu sareng henteu cekap buktos pikeun nunjukkeun yén aranjeunna aman sareng épéktip. Ahli mamatahan ngalawan aranjeunna.

Alat bantu leumpang

A bantuan leumpang tiasa nyandak tekanan tina cangkéng sareng nyayogikeun dukungan tambahan kana sendi. Éta ogé tiasa ngirangan résiko anjeun murag ku ngabantosan anjeun ngajaga stabilitas sareng kasaimbangan.

Conto diantarana:

• tiwu
• pigura leumpang

Tips kanggo ngagunakeun tiwu

Nalika nganggo tiwu, émut tip ieu:

• Pastikeun tiwu henteu jangkung teuing atanapi pondok. Anjeun henteu kedah slump atanapi slouch nalika nganggo tiwu. Jangkungna kedahna dugi ka luhur pigeulang anjeun.
• Anggo tiwu di sisi "kuat" anjeun. Upami pingping anu aya hubunganana sareng anjeun katuhu, tahan tiwu nganggo panangan kénca anjeun. Nalika anjeun ngaléngkahkeun sareng beulah katuhu anjeun, tiwu bakal nyayogikeun dukungan. Prakték mindahkeun suku anjeun anu kena sareng tiwu dina waktos anu sasarengan.
• Majukeun tiwu jarak anu pas. Mindahkeun tiwu ngeunaan 2 inci ka payun atanapi sisi anjeun. Upami éta jauh teuing tina awak anjeun, anjeun panginten tiasa kaleimbangan kasaimbangan.

A therapist fisik tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun téhnik anu aman.

Perusahaan asuransi anjeun tiasa nutupan biaya bantosan ieu. Panyedia kasihatan anjeun tiasa nyerat resép pikeun bantosan mobilitas ieu pikeun ngabantosan dina prosés reimbursement.

Balanja online pikeun tiwu.

Bedah ngagantian hip

Upami latihan, leungitna beurat, sareng ukuran gaya hirup henteu dianggo deui, atanapi upami OA mangaruhan mobilitas anjeun atanapi kualitas kahirupan, panyawat kasehatan anjeun tiasa nyarankeun operasi.

Pilihan kaasup:

• Hip resurfacing. Ahli bedah motong tulang sareng tulang rawan anu rusak sareng tutup ku cangkang logam, anu ngajantenkeun permukaan jijieunan.
• Ganti hip total. Ahli bedah ngagantikeun stop kontak sareng sirah femur ku sendi buatan.

Operasi ngagantian pinggel tiasa ningkatkeun kualitas hirup anjeun ku:

• ningkatkeun tingkat nyeri
• ningkatna mobilitas
• nurunkeun résiko komplikasi, sapertos dislokasi pinggul

Panyedia kasehatan tiasa ngabantosan anjeun ngartos pro sareng kontra ngeunaan operasi hip sareng ngabantosan anjeun mutuskeun naha ieu mangrupikeun pilihan anu cocog pikeun anjeun.

Nyandak

Teu aya ubar pikeun OA tina hip, tapi aya cara pikeun ngalambatkeun kamajuanana sareng ngatur gejalana.

Pilihan gaya hirup kalebet manajemén beurat, latihan, nyingkahan setrés, sareng nuturkeun diet anu séhat.

Pilihan médis kalebet ubar resép sareng obat resép. Upami pilihan ieu moal tiasa ngabantosan tingkat nyeri sareng masalah mobilitas, panyadia kasihatan tiasa nyarankeun bedah.

Upami anjeun mimiti perhatoskeun gejala, sapertos nyeri sareng kaku, nyarios ka panyawat kasihatan anjeun. Ngamimitian pangobatan mimiti tiasa ngabantosan pandangan anjeun, sareng éta tiasa ngaleungitkeun kabutuhan operasi.

Tulang nyeri spur?

OA tiasa nyababkeun tulang tajug, nyaéta proyéksi tulang leutik di sakitar sendi anjeun. Tulang tulang tiasa nyababkeun nyeri atanapi ngawatesan gerak. Perlakuan spurs tulang tiasa dibasajankeun panyeri nyeri dugi ka panyabutan operasi, digabungkeun sareng prosedur sanésna, sapertos total penggantian sendi.