Ménopég Pencegahan Rambut Rontok

Eusina

• 1. Ngurangan setrés
• 2. Kenging Pindah
• 3. Dahar Saé
• 4. Hidrat, Hidrat, Hidrat
• 5. Tetep Éta Alami
• 6. Ngobrol Dokter Anjeun Ngeunaan Pangobatan Anjeun

Menopause mangrupikeun prosés biologis alami anu dialaman ku sadaya awéwé dina sababaraha waktos dina kahirupan aranjeunna. Salami waktos ieu, awak ngaliwat seueur parobahan fisik sabab diluyukeun kana tingkat hormon anu turun naek. Seueur awéwé ngagaduhan gejala anu henteu pikaresepeun nalika ménopause, kalebet hot flashes, swings mood, sareng insomnia. Rambut rontok mangrupikeun kajadian anu umum.

Rambut rontok condong langkung lemes dina awéwé tibatan lalaki. Kaseueuran awéwé ngalaman ipis rambut sacara umum tibatan titik botak anu katingali. Pangipisan tiasa kajantenan di payun, sisi, atanapi luhur sirah. Buuk ogé tiasa murag dina gumpalan ageung nalika sikat sareng pancuran.

Panilitian nunjukkeun yén rambut rontok nalika ménopause mangrupikeun hasil tina henteu saimbangna hormon. Khususna, éta aya hubunganana sareng produksi éstrogén sareng progesteron anu diturunkeun. Hormon ieu ngabantosan rambut janten langkung gancang sareng tetep dina sirah pikeun waktos anu langkung lami. Nalika tingkat éstrogén sareng progesteron turun, rambut tumuh langkung laun sareng janten langkung ipis. Turunna hormon ieu ogé micu kanaékan produksi androgén, atanapi sakumpulan hormon jalu. Androgén ngaleutikan folikel rambut, hasilna rambut rontok dina sirah. Dina sababaraha kasus, Nanging, hormon ieu tiasa nyababkeun langkung rambut tumuh dina ramo. Ieu sababna sababaraha awéwé menopaus ngembangkeun rai "peach fuzz" sareng pucuk leutik rambut dina gado.

Pikeun awéwé anu ngalaman ménopause, anu nyababkeun rambut rontok ampir-ampiran aya hubunganana sareng parobahan hormon. Nanging, aya seueur faktor sanés anu tiasa nyumbang kana rambut rontok nalika ménopause. Ieu kalebet tingkat setrés pisan, panyakit, atanapi kurangna nutrisi tangtu. Tés getih diagnostik anu tiasa ngabantosan panyabab lain karontokan rambut kalebet tés tiroid, sareng / atanapi jumlah getih lengkep.

Rambut rontok tiasa ngajantenkeun anjeun sadar diri ngeunaan penampilan fisik anjeun, tapi kondisina henteu permanén. Aya ogé léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngubaran rambut rontok sareng ningkatkeun kualitas rambut anjeun. Turutan tip ieu pikeun ngajaga konci anjeun séhat sareng kuat salami ménopause.

1. Ngurangan setrés

Penting pikeun ngajaga tingkat setrés anjeun dina cek pikeun nyegah teu saimbangna hormon.Ngurangan produksi éstrogén tiasa mangaruhan kimia otak anjeun sareng nyababkeun ayun-ayunan, kahariwang, sareng déprési. Nanging, ngalakukeun yoga sareng metode rélaxasi napas sanésna khususna merjuangkeun gejala menopause. Olahraga rutin ogé tiasa ngabantosan ngirangan setrés.

2. Kenging Pindah

Olahraga mangrupikeun komponén konci gaya hirup séhat. Anjeun bakal ngaraos langkung kuat sareng langkung bagja upami anjeun ngalebetkeun latihan kana rutinitas sadidinten anjeun. Éta ogé ngabantosan nyegah sababaraha gejala anu sanés ménopause, kalebet parobihan parobihan, paningkatan beurat badan, sareng insomnia. Sadaya faktor ieu penting pikeun ngajaga kasaimbangan hormon, anu ngamajukeun tumuh rambut anu séhat.

Pilih hiji bentuk latihan anu cocog pikeun anjeun. Anjeun panginten hoyong milarian jalan-jalan sareng rerencangan, miluan gim, atanapi badé ngaji.

3. Dahar Saé

Dahar anu saimbang, diet rendah gajih mangrupikeun pertahanan pangsaéna tina karontokan rambut. Pastikeun anjeun ngalebetkeun jumlah anu cekap tina séréal, buah, sareng sayuran dina unggal tuang. Éta ogé penting pikeun ngalebetkeun minyak mono-jenuh, sapertos minyak zaitun sareng minyak wijen, kana diet anjeun. Nginum téh héjo sareng nyandak vitamin B6 sareng suplemén asam folat tiasa ngabantosan mulihkeun rambut ogé. Asam lemak ésénsial ogé maénkeun peran penting dina ngajaga kaséhatan rambut. Asam lemak ieu tiasa dipendakan dina katuangan ieu:

• lauk salmon
• tuna
• minyak rami
• kenari
• badami

4. Hidrat, Hidrat, Hidrat

Awak anjeun kedah dihidrasi supados fungsina leres. Beban dina H2O sadidinten sareng pasikeun jus, soda, sareng inuman anu raoseun anu ngandung langkung gula tibatan kabutuhan awak anjeun. Jumlah cai anu diperyogikeun beda-beda ti jalma ka jalma sareng gumantung kana sababaraha faktor, kalebet kasihatan sareng latihan sacara intensitas. Salaku aturan umum, Nanging, anjeun kedah udagan gaduh dalapan gelas 8-ons per dinten.

5. Tetep Éta Alami

Dina raraga nyegah kagaringan sareng rusak, langkung saé tetep jauh tina pakakas panas, sapertos pengering rambut sareng ngalempengkeun beusi. Penyuluhan sareng metode gaya anu sanés ogé tiasa ngaleuleuskeun rambut anjeun sareng nyababkeun rontok rambut mimiti. Upami anjeun kedah ngalelep rambut anjeun, pilih warna rambut anu alami. Bahan kimia ponggawa anu aya dina pewarna sareng perms tiasa kompromi kulit sirah sareng kaséhatan rambut anjeun. Nalika anjeun ngumbah rambut, sok nganggo kondisioner anu ngandung nutrisi pikeun ngajaga kulit sirah anjeun tetep séhat sareng ngamajukeun tumuh rambut anu séhat.

Upami anjeun ngojay, pastikeun nganggo topi ngojay, sabab klorin tiasa nyumbang kana rusak rambut. Nalika kaluar dina panonpoe atanapi angin pikeun waktos anu langkung lami, penting pikeun nganggo topi pikeun ngajaga rambut anjeun tina garing sareng rusak.

6. Ngobrol Dokter Anjeun Ngeunaan Pangobatan Anjeun

Sababaraha pangobatan gaduh efek samping anu kalebet rambut rontok. Ngobrol dokter anjeun upami anjeun ngalaman karontokan rambut anu penting sareng anjeun nganggap yén pangobatan anjeun panginten janten panyababna. Dokter anjeun panginten tiasa ngagentos anjeun kana jinis ubar sanés tanpa aya efek samping anu dilaporkeun. Entong liren nginum obat anjeun dugi ka nyarios sareng dokter, sabab ieu tiasa bahaya pikeun kaséhatan anjeun.