Kuring Nguji Kotol Kuring Saatos 6 dinten Dahar Pangan Sehat

Eusina

• Sakumaha seueur ngarobih naon anu anjeun tuang, ngarobih usus anjeun?
• Naon anu nyababkeun peujit anu bahagia?
• Janten unggal énjing kuring ngamimitian dinten nganggo Tummy Tonic
• Salajengna sumping smoothies, dina nami Sub-Zero Superfoods
• Kumaha anjeun ngukur kaséhatan usus?
• Naha analisis masihan kuring ningali pandangan naon pikeun usus kuring?
• Resep oats shiitake lada ku Project Juice
• Bahan:
• Pitunjuk:

Sakumaha seueur ngarobih naon anu anjeun tuang, ngarobih usus anjeun?

Dupi anjeun parantos mariksa kaséhatan usus anjeun akhir-akhir ieu? Naha Gwyneth yakin anjeun kana pentingna mikrobiom anjeun? Naha flora anjeun rupa-rupa?

Anjeun panginten tiasa nguping seueur perkawis peujit akhir-akhir ieu, sareng alesan anu saé - kaséhatan peujit anjeun sering nangtoskeun kasihatan seueur sistem sanés dina awak anjeun. Nalika kaséhatan usus anjeun pareum, kaséhatan imun anjeun, kaséhatan méntal, kaséhatan kulit, kaséhatan hormon, sareng anu sanésna tiasa pareum ogé.

Bagian tina ieu disababkeun ku kanyataan yén sareng 95 persén serotonin dihasilkeun dina usus leutik.

Sareng naon anu anjeun tuang panginten tiasa mangaruhan sadayana.

Janten nalika Project Juice ngahubungi ka kuring ngeunaan ngalaksanakeun Happy Guts Challenge salami genep dinten langsung, Goop jero dina kuring pasti handap pikeun dicobaan.

Naon anu nyababkeun peujit anu bahagia?

Numutkeun ka perusahaan jus di California, resepna nyaéta dalapan smoothie beku anu dibungkus ku bahan organik, prebiotik, sareng probiotik, sareng genep "Tummy Tonics." (FYI: prebiotics mangrupikeun jinis serat anu nyoco probiotik dina usus anjeun.)

Saatos nginum Tummy Tonic sareng rata, sésana snacks sareng tuangeun sadinten sumping tina rencana tuang-bahagia anu disarankeun ku aranjeunna. Ieu kalebet resep sapertos lada shiitake lada, salad fennel-apple, mangkok buddha, sareng seueur deui.

Anjeun kedah mésér bahan-bahan anjeun nyalira, sareng digabungkeun sareng prepping tuang, biayana tiasa dijaga langkung handap.

Upami anjeun henteu ngalaksanakeun seueur asakan di bumi, anjeun panginten kedah nyandak sababaraha stok lapis sapertos minyak, rempah, sareng séréal. Untungna, resep ieu henteu meryogikeun bahan khusus (psst - kami parantos ngalebetkeun salah sahiji resep di handap). Sareng upami aya hal anu anjeun henteu resep, anjeun ngan saukur tiasa ngagentoskeun ku resep sanés dina rencana éta.

Tonik sareng smoothie dimaksudkeun pikeun ngabantosan unggal dintenna kuat-peujit, ngagentos masalah pencernaan, sareng naekeun karaharjaan anjeun. Resepna kanggo mastikeun usus anjeun tetep kuat.

Janten unggal énjing kuring ngamimitian dinten nganggo Tummy Tonic

Ieu nembak dumasar cuka apel.

Project Juice nyatakeun ACV ngarangsang produksi asam lambung pikeun gampang dicerna. Sanaos teu aya panilitian pikeun mastikeun ieu, pamikiranana nyaéta sipat férméntasi sareng antibakteri ACV anu tiasa dianggo.

Dina pangalaman kuring, naon waé anu ngagaduhan ACV tiasa sesah direcahna, tapi maledogkeun deui hampang dina jam 7 énjing leres-leres ngeusi anjeun sareng semangat.

Kuring leres-leres mendakan ieu cara anu cukup pikaresepeun sareng novél pikeun ngamimitian énjing. Pikeun éncér ACV, obat kuat ieu ogé ngagaduhan lidah anu menenangkan, jahe anti radang, jus apel anu diteken seger (sigana nyaimbangkeun kaasaman), sareng sababaraha probiotik vegan pikeun ukuran anu saé.

Seueur probiotik anu saleresna diturunkeun tina sato atanapi susu, janten pastikeun maca daptar bahanna sacara saksama pikeun bahan aktip sareng henteu aktip! Numutkeun kana Project Juice, probiotik veganna mangrupikeun galur baktéri organik, halal, tutuwuhan anu katelah Coilulans Bacillus, anu ogé ngabantosan nyaimbangkeun komunitas usus anjeun.

Salajengna sumping smoothies, dina nami Sub-Zero Superfoods

Ieu sadayana vegan sareng sumping beku dina cangkir karton didaur.

Rasa dibasajankeun mint cacao (karesep kuring), cau stroberi, sareng protéin kale, dugi ka jeruk alpukat (karesep kuring paling henteu), sareng kakao sareng protéin blueberry.

Bahan-bahanna saluyu sareng tren superfood, kalayan tambahan sapertos spirulina, sacha inchi, lucuma, chlorella, buah goji, siki chia, sareng seueur deui tina buah-buahan organik sareng sayuran dina unggal bungkus.

Hiji-hijina damel anu kuring kedah lakukeun nyaéta nambihan cai atanapi susu sanés susu, dialungkeun kana blénder, terasrasakeun.

Éta saé henteu kedah mikiran sarapan atanapi naon anu kedah di lebetkeun unggal énjing, sareng kuring resep yén bungkusna didaur deui. Kuring perhatoskeun yén sababaraha diantarana lumayan rendah kal, anu hartosna kuring resep pisan pikeun jajanan tengah isuk kuring gancang.

Sacara umum, tonik, smoothie, sareng resep gampang dituturkeun sareng diluyukeun sareng gaya hirup kuring, sareng salami saminggu kuring ngalaman kirang kembung, formidability anu jelas di jurusan éliminasi, sareng langkung énergi.

Tapi kumaha kuring leres-leres ngalakukeun di jurusan usus?

Kumaha anjeun ngukur kaséhatan usus?

Éta tempat anu ngiringan Explorer Kit, anu didamel ku San Fransisco biotéh ngamimitian uBiome, lebet.

Saatos ngonsumsi leueur, nembak kasihatan, sareng resep séhat-séhat, kuring kedah nyandak tes analisis usus-kaséhatan pikeun meunteun mikrobioma kuring. Éta bakal nyaritakeun kuring ngeunaan jinis baktéri anu aya dina usus kuring, upami kuring ngagaduhan kaanekaragaman anu saé, sareng naon hartosna sadayana.

Ieu, tangtosna, meryogikeun conto tai, anu kuring henteu resep pisan nyayogikeun. Tapi éta tungtungna janten henteu raoseun (anjeun ngan saukur ngusap Q-tip anu disayogikeun kana tisu toilet anu parantos dianggo teras disimpen dina kendi alit kanggo dikirim ka lab).

Sababaraha minggu ka hareup hasilna kuring aya, sareng kuring ngagaduhan 89,3 persén dina tés kuring sacara umum!

… Naha éta saé?

Numutkeun ka uBiome, leres. Ieu mangrupikeun Skor Pertandingan Wellness, anu ngabandingkeun mikroba kuring ka jalma sanés anu parantos parantos tés sareng dina kaséhatan séhat - mikroba kuring tumpang tindih sareng anu gaduh 89,3 persén.

Kuring ogé dina perséntil 13 pikeun keragaman mikroba, kalayan skor 6,83 tina 10 (kisaran normal kira-kira antara 6 sareng 9).

Hasil sésana difokuskeun kana baktéri unik kuring (anu paling sering teu aya diantarana sampel anu diuji), sensitipitas gluten, teu sabar laktosa, peradangan, sareng seueur deui, sareng rekomendasi pikeun kumaha kuring tiasa ningkatkeun pamutahiran di daérah éta.

Sadayana ditetepkeun dina cara anu gampang dipikaharti, sareng barang-barang tindakan pikeun kumaha kuring tiasa ningkatkeun jumlah galur baktéri anu khusus pikeun nguntungkeun dina diet sareng suplemén.

Salaku conto, duanana mikroba gluten- sareng laktosa-pencernaan kuring minimal (diarepkeun, sabab kuring ngalaman kembung nalika kuring tuang salah sahiji), janten uBiome nyarankeun sababaraha cara pikeun ngalebetkeun baktéri éta kana pola makan kuring.

Aranjeunna nyarankeun ngonsumsi sareng nambihan abdi Lactobacillus tingkat, nyaéta jinis baktéri anu tiasa ngabantosan anjeun nyerna susu.

Aranjeunna nyarankeun ogé tuang apel pikeun pektinna, anu naék Lactobacillus sareng rupa-rupa suplemén prebiotik.

Naha analisis masihan kuring ningali pandangan naon pikeun usus kuring?

Jujur, henteu leres.

Hésé ngomong kumaha kuring jauh tanpa terang ti mana kuring ngamimitian ti sateuacan tantangan, tapi sigana kuring skor ogé saatos sadayana lancar.

Kaseueuran bédana sacara fisik katingali tibatan dina tingkat mikro. Resep anu beunghar serat éta leres-leres parantos ngabédakeun pencernaan kuring, anu nyababkeun énergi anu langkung saé, wanda anu langkung saé, sareng turunna kembung.

Éta ogé negaskeun kacurigaan kuring yén gluten sareng susu sanés leres-leres peda diet kuring. Kuring ogé tiasa nyebatkeun yén kuring ayeuna terang naon awakna biasana sapertos sapoé minggu anu difokuskeun, tuangeun anu nyokong Gut.

Sedengkeun pikeun tantangan Guts Guts sorangan, anu leueur nekenkeun kautamaan persiapan tuang (sasarapna anu parantos disiapkeun pikeun kuring unggal énjing pikaresepeun), ogé saé-séhat, pola makan dumasar pepelakan.

Kalayan parobahan positip éta, kuring henteu peryogi tés resmi pikeun ngawartosan kuring nalika aya anu tiasa dianggo, sareng sareng liburan di juru anu caket sareng seueur indulgensi, tantangan éta masihan kuring pituduh pikeun terang persis kumaha nyukuran diri sareng masihan kuring usus a reset pikeun balik kana jalur.

Resep oats shiitake lada ku Project Juice

Waktos Persiapan: 5 menit

Waktos masak: 5 menit

Ngahasilkeun: 1 porsi

Bahan:

• 1/2 cangkir gandum kuno
• 1 gelas kaldu sayuran low-natrium atanapi cai
• sakeupeul supa shiitake (sakitar 2 ons.), diiris ipis
• sakeupeul tomat céri, sakitar dicincang
• 1 batang Rosemary seger, daun dikaluarkeun
• 1 bawang bodas bawang bodas, dicincang
• 2 sdt minyak zaitun tambahan-parawan atanapi minyak kalapa
• ciwit uyah laut sareng cabé hideung
• sakeupeul cilantro atanapi peterseli, sakitar dicincang
• saos panas favorit anjeun (opsional)

Pitunjuk:

1. Dina panci alit, ngagabungkeun gandum sareng kaldu sayuran atanapi cai sareng angkat. Tambahkeun uyah sareng cabé hideung teras asak dina sedeng-handap dugi kaldu kalolobaan nyerep sareng gandum anu krim, sakitar 5 menit.
2. Sedengkeun gandum asak, panaskeun minyak zaitun dina loyang alit dina suhu sedeng-luhur. Tambihkeun bawang bodas, rosemary, sareng shiitakes kanggo panci sareng asak dugi supa di coklat, sakitar 3 menit. Tambahkeun tomat kana panci sareng masak dugi ka lembut, sakitar 2 menit deui.
3. Tuang gandum kana mangkok sareng luhurna campuran shiitake. Hiasan ku cilantro atanapi peterseli sareng girimis sareng sambel panas (opsional).

Resep kahadean tina Project Juice.

Kristen Ciccolini mangrupikeun ahli gizi holistik anu berbasis di Boston sareng ngadegkeun Good Witch Kitchen. Salaku Ahli Nutrisi Kuliner anu disahkeun, anjeunna nuju fokus kana pendidikan nutrisi sareng ngajarkeun awéwé sibuk kumaha ngalebetkeun kabiasaan anu langkung séhat kana kahirupan sadidintenna ku ngalatih, rencana tuang, sareng kelas masak. Nalika anjeunna henteu ngiringan seueur tuangeun, anjeun tiasa mendakan anjeunna tibalik di kelas yoga, atanapi sisi katuhu nepi dina acara batu. Tuturkeun anjeunna dina Instagram.