Kumaha Bawang bodas Ngalawan Tiis sareng Flu

Eusina

• Bawang bodas tiasa naekeun fungsi imun
• Naha Bawang bodas Ngabantosan Nyegah Tiis sareng Flu?
• Kumaha Ngamaksimalkeun Mangpaat Bawang bodas
• Suplemén Bawang bodas
• Bawang bodas tipung
• Ékstrak Bawang bodas yuswa
• Minyak Bawang bodas
• Sakumaha Bawang bodas Anu Kedah Anjeun Tuang Dina Sapoe?
• Tips Lainnya pikeun Ningkatkeun Fungsi Kekebalan
• Candak Pesen Bumi

Bawang bodas parantos dianggo mangabad-abad sabab duanana bahan kadaharan sareng ubar.

Nyatana, tuang bawang bodas tiasa nyayogikeun rupa-rupa manpaat kaséhatan ().

Ieu kalebet résiko panyakit jantung diréduksi, ningkat kaséhatan méntal sareng ningkat fungsi imun (,,,,).

Tulisan ieu ngajelaskeun kumaha bawang bodas khususna nyalindung tina tiis biasa sareng flu.

Bawang bodas tiasa naekeun fungsi imun

Bawang bodas ngandung sanyawa anu ngabantosan sistim imun ngalawan kuman (,).

Bawang bodas lengkep ngandung sanyawa anu disebut alliin. Nalika bawang bodas ditumbuk atanapi dimamah, sanyawa ieu janten allicin (kalayan a c), bahan aktif utama dina bawang bodas ().

Allicin ngandung walirang, anu masihan bawang bodas bau na khas anu raos (8).

Nanging, allicin henteu stabil, janten gancang ngarobah kana sanyawa anu ngandung walirang anu sanés masihan bawang bodas sipat ubarna ().

Sanyawa ieu parantos kabuktosan naekeun réspon ngalawan panyakit sababaraha jinis sél getih bodas dina awak nalika aranjeunna mendakan virus, sapertos virus anu nyababkeun pilek atanapi flu (,).

Bawang bodas tiasa ditumbuk, dikunyah atanapi diiris kanggo ngahasilkeun allicin, anu panginten tiasa masihan bawang bodas sipat anu ningkat-imun na.

Naha Bawang bodas Ngabantosan Nyegah Tiis sareng Flu?

Bawang bodas parantos nunjukkeun jangji salaku pangobatan pikeun nyegah pilek sareng flu.

Panilitian nunjukkeun yén bawang bodas ngirangan résiko janten gering ti mimiti, ogé sabaraha lami anjeun tetep gering. Éta ogé tiasa ngirangan parahna gejala (,).

Hiji studi masihan 146 sukarelawan anu séhat boh suplemén bawang bodas atanapi plasebo salami tilu bulan. Kelompok bawang bodas ngagaduhan résiko 63% langkung handap pikeun tiis, sareng colds na ogé 70% langkung pondok ().

Panilitian sanés mendakan yén colds rata-rata 61% langkung pondok pikeun mata pelajaran anu ngahakan 2,56 gram ekstrak bawang bodas yuswa per dinten, dibandingkeun sareng kelompok plasebo. Tiis aranjeunna ogé kirang parah ().

Upami anjeun sering gering ku flu atanapi flu, tuang bawang bodas tiasa ngabantosan ngirangan gejala anjeun atanapi nyegah panyakit anjeun sapinuhna.

Nanging, tinjauan buktina mendakan yén seueur panilitian anu nalungtik pangaruh bawang bodas dina tiis umum anu kirang kualitas ().

Éta ogé henteu dikenal upami anjeun kedah nginum bawang bodas sacara konstan, atanapi upami éta ogé dianggo salaku pangobatan jangka pondok nalika anjeun ngamimitian gering.

Rutin tuang bawang bodas tiasa ngabantosan nyegah tiis biasa atanapi flu. Upami anjeun gering, tuang bawang bodas tiasa ngirangan parna gejala anjeun sareng ngabantosan anjeun langkung gancang cageur.

Kumaha Ngamaksimalkeun Mangpaat Bawang bodas

Cara bawang bodas diolah atanapi disiapkeun leres-leres tiasa ngarobih manpaat kaséhatanna.

Énzim alliinase, anu ngarobah alliin kana allicin mangpaat, ngan ukur tiasa dianggo dina kaayaan anu tangtu. Éta ogé tiasa dipareuman ku panas.

Hiji studi mendakan yén sakedik 60 detik microwaving atanapi 45 menit dina oven tiasa mareuman alliinase, sareng panilitian sanés mendakan hasil anu sami (,).

Nanging, éta nyatet yén naksir bawang bodas sareng ngantep éta nangtung salami 10 menit sateuacan masak tiasa ngabantosan nyegah kaleungitan sipat ubar na.

Panaliti ogé nyatakeun yén kaleungitan manpaat kaséhatan kusabab masak tiasa dibales ku cara ningkatkeun jumlah bawang bodas anu dianggo.

Ieu sababaraha cara pikeun ngamaksimalkeun manpaat kaséhatan bawang bodas:

• Tumbuk atanapi iris sadayana bawang bodas anjeun sateuacan anjeun tuang. Ieu ningkatkeun eusi allicin.
• Sateuacan anjeun masak sareng bawang bodas anu ditumbuk anjeun, antepkeun salami 10 menit.
• Anggo seueur bawang bodas - langkung ti hiji cengkéh per tuang, upami tiasa.

Pastikeun sakabeh bawang bodas ditumbuk, dimamah atanapi diiris sateuacan didahar. Hayu bawang bodas ditumbuk nangtung 10 menit sateuacan anjeun masak.

Suplemén Bawang bodas

Cara anu sanés pikeun ningkatkeun asupan bawang bodas anjeun nyaéta ku cara nyandak suplemén.

Nanging, kudu ati-ati, sabab teu aya standar anu diatur pikeun suplemén bawang bodas.

Éta hartosna kontéks allicin sareng kualitasna tiasa bénten-bénten, sareng kitu ogé manpaat kaséhatan.

Bawang bodas tipung

Bawang bodas tipung didamel tina bawang bodas seger anu parantos diiris sareng garing. Éta henteu ngandung allicin, tapi cenah ngagaduhan allicin poténsial.

Bawang bodas bubuk diolah dina suhu anu handap, teras teras lebet kana kapsul kanggo ngajagi tina asam lambung.

Ieu ngabantosan énzim alliinase salamet tina lingkungan anu karasa dina lambung sahingga tiasa ngarobih alliin kana allicin anu aya mangpaatna dina peujit.

Hanjakalna, teu jelas sabaraha allicin anu tiasa diturunkeun tina suplemen bawang bodas bubuk. Ieu beda-beda gumantung pisan kana mérek sareng persiapan (,).

Ékstrak Bawang bodas yuswa

Nalika bawang bodas atah parantos diiris sareng disimpen dina étanol 15-20% langkung ti 1,5 taun, éta janten ekstrak bawang bodas yuswa.

Jinis suplement ieu henteu ngandung allicin, tapi éta nahan sipat médis bawang bodas. Seueur panilitian anu nunjukkeun manpaatna ngalawan flu sareng flu anu nganggo ekstrak bawang bodas yuswa (,,).

Minyak Bawang bodas

Minyak bawang bodas ogé mangrupikeun suplemén anu épéktip, sareng didamel ku cara nyiram bawang bodas atah kana minyak asakan. Anjeun tiasa nambihan langsung kana tuangeun anjeun, atanapi nyandak kana kapsul.

Nanging, perhatoskeun yén studi sato parantos nunjukkeun yén minyak bawang bodas tiasa toksik pikeun beurit dina dosis anu langkung luhur sareng dina kaayaan anu tangtu ().

Oli bawang bodas buatan bumi ogé parantos dikaitkeun sareng sababaraha kasus botulism, janten upami anjeun badé ngadamel nyalira, pastikeun nganggo metode pelestarian anu leres (,,).

Jinis suplemén bawang bodas umum sapertos bawang bodas tipung, ekstrak bawang bodas yuswa sareng minyak bawang bodas. Ekstrak bawang bodas sepuh tiasa janten jinis anu pangsaéna.

Sakumaha Bawang bodas Anu Kedah Anjeun Tuang Dina Sapoe?

Dosis épéktip minimum pikeun bawang bodas atah mangrupikeun hiji ruas (cengkéh) didahar dua dugi tilu kali per dinten.

Anjeun ogé tiasa nyandak suplemén bawang bodas anu parantos yuswa. Dina kasus éta, dosis normal nyaéta 600 dugi ka 1,200 mg per dinten.

Asupan tinggi suplemén bawang bodas tiasa janten toksik, janten henteu ngaleuwihan saran dosis.

Anjeun tiasa kéngingkeun manpaat tina bawang bodas ku tuang 2-3 cengkéh bawang bodas per dinten. Dosis suplemén dibasajankeun 600 dugi 1,200 mg per dinten.

Tips Lainnya pikeun Ningkatkeun Fungsi Kekebalan

Ieu mangrupikeun 5 langkung cara pikeun naekeun fungsi imunitas sareng ngabantosan anjeun ngahindarkeun pilek sareng flu:

1. Candak probiotic: Probiotik tiasa ngamajukeun usus séhat, ningkatkeun sistem imunitas anjeun sareng ngirangan résiko inféksi (,,,).
2. Tuang diet anu séhat sareng saimbang: Sakabeh diet anjeun penting. Kéngingkeun kasaimbangan nutrisi penting bakal mastikeun sistem imun anjeun tetep dina kondisi anu saé.
3. Entong ngaroko: Haseup roko tiasa ngaleuleuskeun sistim imun anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung rentan katépaan (,,).
4. Nyingkahan alkohol teuing: Alkohol kaleuleuwihana panginten tiasa ngarusak sistem imun anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung rentan ka inféksi (,,).
5. Candak suplement seng: Candak lozenges séng atanapi sirop dina 24 jam ti mimiti tiis, sabab ieu tiasa ngirangan lilana tiis ().

Diét sareng gaya hirup anu séhat penting pisan pikeun ngajaga sistim imun anjeun dina kondisi anu saé.

Candak Pesen Bumi

Panilitian nunjukkeun yén bawang bodas tiasa ngabantosan pilek sareng flu. Éta tiasa ngirangan kasempetan anjeun nyekel panyakit, sareng ngabantosan anjeun langkung gancang cageur.

Pikeun ngamaksimalkeun manpaat ieu, langkung saé ngonsumsi bawang bodas atah atanapi ekstrak bawang bodas yuswa.

Dina ahir poé, bawang bodas duanana ngeunah sareng super séhat. Teras aya seueur alesan hébat anu sanés pikeun ngalebetkeun éta dina diet anjeun.