Kapanggih! 25 Motivator Turun Beurat Pangalusna

Eusina

• Review pikeun

Naséhat Pangsaéna Ngeunaan ... NETEP GOLÉ

1 Ngadamel tonggak mini. Megatkeun tujuan leungitna beurat anjeun kana blok 10 pon.

-- Sherrill S. Lewis, Juli 1988 (pon leungit: 102)

2 Tetep panon anjeun dina hadiah. Pita daptar dina kulkas anjeun tina naon anu anjeun hoyong béréskeun, sapertos pas kana jeans ukuran-8 anjeun atanapi jalan saé mil tanpa lirén.

- Felicia Kutchel, Juli 2004 (pon leungit: 75)

Naséhat Pangsaéna Ngeunaan ... BALANGKEUN KA JEUNG

3 Jieun insentif. Masihan diri dollar pikeun tiap pound leungit. Anggo artos pikeun ngubaran diri nganggo baju haneut atanapi perawatan spa anu énggal.

- Margaret McHalsky, Januari 1983 (pon leungit: 45)

4 Balanja piring! Turunkeun tuang siang anjeun ku tuang piring anu langkung alit.

-- Jessica Haber, Juni 2000 (pon leungit: 40)

5 Mésér baju dipasang. Cegah pinggel elastis anu tiasa dilegakeun anu henteu ngantepkeun anjeun ngaraos atanapi ningali inci tambahan éta ngarayap dina anjeun.

- Neseebe Ann Denney, Séptémber 1987 (pon leungit: 53)

Naséhat Pangsaéna Ngeunaan ... NGABANDUNG KA GYM

6 Nyaho anjeun henteu nyalira. Tong sieun ngiringan klub kaséhatan kusabab ukuran anjeun. Anjeun tiasa mendakan sababaraha jinis awak di gim.

-- Louise Goldman, Maret 1982 (pon leungit: 27)

7 Kéngingkeun palatih pribadi anu terjangkau. Nyewa hiji sareng sakelompok babaturan sareng bagi beaya - anjeun bakal ngahémat artos sareng diajar kumaha ngabakar langkung seueur kalori tina pro.

-- Anna Young, Agustus 2005 (pon leungit: 45)

8 Miluan gim caket kantor anjeun. Olahraga nalika istirahat siang anjeun atanapi saatos damel bakal langkung merenah.

- Karin Blitte, Juli 1995 (pon leungit: 59)

9 Mayar kanggo 10-paket kelas latihan payun. Ku cara éta, anjeun kedah angkat atanapi artos anjeun bakal dibuang.

-- Felicia Kutchel, Juli 2004 (pon leungit: 75)

Naséhat Pangsaéna Dina ... Kéngingkeun DUKUNG

10 Milarian Urang Sunda Ahli nutrisi tiasa ngabimbing anjeun sareng nawiskeun eupan balik anu ngadorong nalika anjeun ngarobih kabiasaan tuang anjeun.

-- Susan Rodzik, Agustus 1982 (pon leungit: 43)

11 Milarian motivasi dina Internét. Kéngingkeun dukungan 24/7 sareng grup leungitna beurat online.

2006 update Tukeur pesen, resep, bahkan tip latihan sareng pamiarsa anu sanés dina Shape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, April 2003 (pon leungit: 60)

12 Kakuatan sareng pasangan. Ménta bantuan babaturan pikeun ngabageakeun anjeun nalika diét janten sesah.

-- Karen Schreier Paris, Pébruari 1997 (pon leungit: 33)

13 Gabung sareng grup pangrojong beurat-beurat. Upami anjeun bajoang sareng tuangeun émosional, milari program anu nawiskeun téknik manajemén setrés sapertos tapa atanapi jurnal.

2006 update Seueur pangusaha ayeuna nyokong acara kaséhatan. Upami anjeun henteu, kumpulkeun 3-4 urang sareng diajar ngeunaan leungitna beurat séhat ku nganjang ka pusat Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, Maret 1989 (pon leungit: 93)

Naséhat Pangsaéna Ngeunaan ... Dahar Leungit

14 Entong dicabut. Ngubaran diri kana sajumlah alit tina hal anu amis unggal dinten janten anjeun moal resep sareng binge engké.

-- Kristen Taylor, Agustus 2002 (pon leungit: 70)

15 Crunch angka. Nyaho jumlah kalori tina tuangeun, jajanan sareng inuman karesep anjeun. Ngabéréskeun pikeun nyandak asupan kalori unggal dinten anjeun janten 1.500 séhat.

- Janet Jacobson, Juli 1987 (pon leungit: 277)

16 Go internasional. Milarian tuangeun lowfat dina unggal jenis asakan - Jepang, Thai, Méksiko, Italia - janten anjeun tiasa tetep resep tuang di luar.

-- Alisa Khaitan, April 1995 (pon leungit: 38)

17 Jantenkeun tuangeun pinter. Mimitian file resep resep anjeun anu séhat anu parantos diciptakeun atanapi dicandak tina buku sareng majalah.

- Mary Hukaby, April 1983 (pon leungit: 45)

18 Simpen anu pangsaéna kanggo anu terakhir. Upami anjeun ngaraosan tuangeun nalika ngadamel tuang, anjeun tiasa nyandak seueur kalori tanpa sadar; antosan dugi ka diuk turun dahar.

- Marlene Conner, Januari 1987 (pon leungit: 77)

19 Nuke hidangan Anjeun salajengna. Gelombang mikro anu merenah, "dahareun gancang" anu séhat, sapertos mangkok nasi atanapi cabé sayuran.

- Marie Kinlein, April 1988 (pon leungit: 66)

Saran Pangalusna Dina ... NYukcruk KEMAJUAN Anjeun

20 Tulis sateuacan ngegel. Simpen jurnal ngeunaan sagala anu anjeun nempatkeun dina sungut anjeun. Anjeun bakal mikir dua kali sateuacan tuang upami anjeun terang yén kedah nyeratna.

- Anna Marie Molina, Oktober 1988 (pon leungit: 76)

21 Maké jas "track". Pasang bikini karesep anjeun saminggu sakali pikeun mariksa kamajuan anjeun.

- Amy Duquette, Nov 2005 (pon leungit: 30)

22 Bagan kasuksésan anjeun. Timbang diri unggal isuk sareng jieun grafik nganggo hasil. Éta bakal ngabantosan anjeun ningali gambar ageung kana waktos.

-- Pamela Stolzer, Juni 1982 (pon leungit: 75)

Naséhat Pangsaéna Ngeunaan ... NGABALIK KALORI LUAR

23 Ngadaptarkeun acara lari / leumpang atanapi balap sapédah. Kompetisi éta bakal ngabantosan anjeun damel langkung saé sareng anjeun bakal ngagaduhan babaturan anu kabugaran.

- Stacey Stimac, Désémber 1993 (pon leungit: 27)

24 Ganti sareng musim. Snowshoe dina usum tiis, ngojay dina usum panas jeung sapédah di cinyusu. Latihan anu béda bakal ngajantenkeun anjeun ditantang.

-- Gretchen Meier, Nov. 2004 (pon leungit: 115)

25 Ngokolakeun jempol héjo anjeun. Kaduruk 254 kalori per jam ku damel padamelan anjeun nyalira. Anjeun oge bisa stock up on veggies ku tumuwuh aranjeunna di kebon Anjeun.

-- Lauretta M. Cox, Maret 1983 (pon leungit: 122)

Review pikeun