6 Gejala Menopause Anu Anjeun Henteu Kedah Ditampi Normal

Eusina

• Ihtisar
• 1. Kelamin nyeri
• 2. Hot flash
• 3. Parobihan haté
• 4. Insomnia
• 5. Inkontinensia kemih
• 6. Poho
• Nyandak

Ihtisar

Ménopause nandaan tungtung permanén pikeun siklus menstruasi anjeun. Awéwé sacara resmi pencét tahap ieu dina kahirupan saatos sataun lilana tanpa periode. Di Amérika Serikat, umur rata-rata awéwé ngahontal ménopause nyaéta 51.

Ménopause tiasa janten waktos émosional pacampur. Sedengkeun sababaraha awéwé ngabagéakeun tungtung siklus menstruasi na, ménopause ogé tiasa nyababkeun sababaraha gejala fisik anu henteu dipikahoyong sasarengan. Warta anu saé nya éta aya seueur cara pikeun ngatur parobihan fisik sareng méntal anu lumangsung salami waktos ieu dina kahirupan anjeun.

Ieu genep gejala ménopause anu anjeun henteu kedah nampi salaku normal anyar anjeun.

1. Kelamin nyeri

Komo upami anjeun henteu ngarepkeun ménopause janten jalan-jalan di taman, hiji gejala anu tiasa ngajauhan anjeun nyaéta kelamin anu nyeri (dispareunia). Salila transisi ieu kana ménopause, éta teu ilahar gaduh nyeri sateuacan, salami, atanapi pas saatos hubungan seksual. Inténsitasna tiasa bénten-bénten ngan ukur nyeri nalika nembus, kana sensasi ngaduruk atanapi ngagedur anu lami salami-lami saatos penetrasi.

Menopause dikaitkeun sareng atrofi vulva sareng heunceut (VVA), kaayaan anu nyababkeun kagaringan sareng ipis dina témbok heunceut kusabab turunna éstrogén. Boh kagaringan sareng ipis tiasa ngajantenkeun penetrasi sareng jinis teu raoseun.

Tapi anjeun henteu kedah nempatkeun rem dina kahirupan séks anjeun. Ngagunakeun pelumasan heunceut anu over-the-counter tiasa ngajantenkeun penetrasi sareng séks langkung raoseun.

Upami anjeun masih ngalaman nyeri, ngobrol sareng dokter ngeunaan pangobatan resép. Éta tiasa resep resep ubar pikeun ngeringkeun kagaringan heunceut sapertos krim éstrogén heunceut dosis rendah atanapi supositoria éstrogén.

Anjeun ogé tiasa ngarobih kahirupan séks anjeun. Langkung foreplay tiasa ngarangsang pelumasan alami sareng nyababkeun kirang nyeri sareng langkung seueur kanikmatan nalika kelamin. Ieu ngalibatkeun langkung noél, ngarangkul, atanapi nyium sateuacan penetrasi anu saleresna.

2. Hot flash

Flashes panas paling umum dimimitian kusabab ménopause, sigana akibat parobahan hormonal. Sababaraha awéwé tiasa neraskeun pangalamanana langkung ti 10 taun.

Hot flashes tiasa karasaeun sapertos kahaneutan ngadadak atanapi panas nyebarkeun kana awak anjeun anu seuseueurna mangaruhan awak sareng ramo luhur anjeun. Tanda kaasup siram raray atanapi beureum, kesang kaleuleuwihan, sareng detak jantung anu gancang.

Frékuénsi sareng intensitas panas panas bénten sareng awéwé ka awéwé. Kilat panas tiasa lumangsung sababaraha detik atanapi dugi ka sababaraha menit. Anjeun ogé tiasa ngalaman késang wengi anu matak hésé bobo saé.

Salah sahiji cara pikeun ngagentoskeun panas nyaéta mertimbangkeun terapi hormon dosis rendah. Sababaraha antidepresan ogé tiasa ngabantosan ngeureunkeun panas panas atanapi ngirangan inténsitasna. Anjeun sareng dokter tiasa ngabahas pilihan anjeun sareng mendakan solusi anu pangsaéna.

Anjeun ogé tiasa mendakan kapeurih tina nginum cai tiis dina saatos lampu kilat panas, bobo handapeun kipas angin, sareng nganggo baju lapis anu langkung énténg anu anjeun tiasa gampil dicabut. Kaleungitan beurat ogé tiasa ningkatkeun hot flashes di sababaraha awéwé.

3. Parobihan haté

Parobihan mood tina tingkat hormon fluctuating mangrupikeun kajadian anu umum salami siklus menstruasi anjeun. Nya kitu, anjeun tiasa ngalaman jengkel, kacapean, atanapi sedih nalika ménopause.

Parobihan gaya hirup saderhana tiasa ngabantosan anjeun ngatur suasana haté. Coba sahenteuna saré tujuh dugi dalapan jam wengi. Olahraga rutin ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun wanda anjeun ku ngarangsang produksi endorphins atanapi hormon "raos saé". Tujuan sahenteuna 30 menit latihan paling dinten dina saminggu.

Ngurangan setrés ku netepkeun wates pikeun diri sareng nyarios henteu upami anjeun ngaraos hanjelu. Téhnik rélaxasi sapertos latihan napas jero sareng tapa ogé tiasa ngabantosan.

Upami wanda anjeun henteu sigana ningkat sareng anjeun ngalaman gejala déprési atanapi kahariwang, ngobrol sareng dokter anjeun. Aranjeunna tiasa resep anjeun ubar antidepresan atanapi anti kahariwang atanapi mamatahan anjeun milari terapi.

4. Insomnia

Gangguan bobo mangrupikeun gejala anu umum tina ménopause. Sanaos alesanna beda-beda, anjeun tiasa ngalaman insomnia kusabab turunna éstrogén anu nyababkeun panas panas. Tingkat handap hormon progesteron ogé tiasa mangaruhan ragrag sareng tetep bobo.

Anjeun tiasa nyarios sareng dokter ngeunaan ngarawat flashes panas anjeun, anu tiasa ngabantosan insomnia anjeun. Tapi anjeun ogé tiasa nyandak léngkah pikeun ningkatkeun kabersihan bobo.

Cegah ngagugulung siang siang, utamina dina soré atanapi caket ka bobo. Ogé, hindarkeun nginum alkohol, nginum minuman berkafein, atanapi tuang sateuacan bobo.Ngawatesan waktos layar sateuacan bobo tiasa ngabantosan anjeun langkung gancang bobo.

Tetep kamar anjeun poék, tiis, sareng sepi. Upami masalah bobo teraskeun, tingali dokter anjeun pikeun ngaluarkeun masalah anu nyababkeun.

5. Inkontinensia kemih

Turunna éstrogén nalika ménopause tiasa ngaleuleuskeun uretra anjeun. Hasilna, anjeun tiasa ngaluarkeun cikiih nalika nyéh, seuri, atanapi batuk. Sababaraha awéwé panginten gaduh kasusah nahan cikiih sareng mendakan dirina buru-buru ka kamar mandi.

Salah sahiji cara pikeun ngirangan ieu tina kajadian nyaéta nyobaan latihan Kegel pikeun nguatkeun otot lantai panggul anjeun. Ieu tiasa masihan anjeun langkung kendali kana fungsi kandung kemih anjeun. Latihan Kegel ngalibetkeun cangkéng sareng sayah otot panggul anjeun sababaraha kali.

Dugi ka inkontinensitas ningkat, anjeun tiasa nganggo bantalan khusus pikeun kabocoran kandung kemih. Ogé, hindarkeun inuman anu ningkatkeun kagancangan ngijih, sapertos inuman berkafein. Beurat kaleuleuwihan tiasa nempatkeun tekanan dina kandung kemih anjeun, jadi kaleungitan beurat tiasa ningkatkeun inkontinensia kemih di sababaraha awéwé.

6. Poho

Masalah mémori sareng masalah dina museur tiasa ngembangkeun nalika ménopause. Sababaraha awéwé ngajelaskeun parasaan ieu salaku kabut otak.

Masalah-masalah ieu panginten aya hubunganana sareng kurangna masalah tidur sareng kaséhatan méntal sapertos déprési sareng hariwang. Janten, sacara efektif ngubaran kahariwang, déprési, sareng insomnia laun tiasa ningkatkeun fungsi kognitif.

Éta ogé ngabantosan pikiran anjeun tetep aktipitas. Coba kagiatan anu ngarangsang uteuk, sapertos teka-teki silang, sareng tetep aktip sosial.

Tangtosna, henteu sadaya kasus hilap disababkeun ku ménopause. Upami masalah mémori anjeun henteu ningkat atanapi mangaruhan kahirupan sadidinten, ngobrol sareng dokter.

Nyandak

Gejala ménopause tiasa lepas sababaraha taun atanapi bahkan langkung ti dasawarsa. Gumantung kana parna gejala anjeun, ménopause tiasa gaduh pangaruh négatip dina kualitas hirup anjeun.

Anjeun teu tiasa ngarobih biologi, tapi anjeun tiasa ngatur gejala anu henteu pikaresepeun. Gancang anjeun gaduh paguneman sareng dokter, gancang anjeun tiasa lega tina gejala sapertos hot flashes sareng insomnia.