Jenny Craig Diet Review: Naha Éta Gawé pikeun Ngirangan Berat?

Eusina

• Skor Diét Healthline: 3.5 ti 5
• Kumaha Karya na?
• Léngkah 1: Ngadaptarkeun Rencana Jenny Craig
• Lengkah 2: Pendak sareng Konsultan Jenny Craig Anjeun
• Léngkah 3: Tuang Dahareun Jenny Craig sareng Snacks
• Léngkah 4: Transisi kana Hidangan Anu Asak-asakan
• Naha Éta Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat?
• Mangpaat sanésna
• 1. Gampang Nuturkeun
• 2. Éta Ngabantosan Ngajarkeun Ukuran Bagian sareng Kasaimbangan
• 3. Éta Nyayogikeun Dukungan Sosial
• 4. Éta Bisa Ngirangan Résiko Kasakit Jantung sareng Ngaronjatkeun Kontrol Gula Darah
• Poténsi Downsides
• 1. Éta Mahal
• 2. Éta henteu tiasa dianggo pikeun Sadaya Diét Khusus
• 3. Kadaharan Jenny Craig Diprosés pisan
• 4. Éta Hésé Sacara Transisi Jauh Tina Jenny Craig Pangan
• 5. Konsultan Jenny Craig Sanés Profesional Podomoro
• Kadaharan anu Dahar dina Diét Jenny Craig
• Dahareun pikeun Nyingkahan dina Diét Jenny Craig
• Menu Sampel
• Dinten 1
• Dinten 2
• Dinten 3
• Daptar Balanja
• Bungbuahan
• Sayuran Non-Starchy
• Susu Dikurangan-Gajih
• Inuman
• Lain
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Skor Diét Healthline: 3.5 ti 5

Jenny Craig mangrupikeun program diet anu nyayogikeun struktur sareng dukungan pikeun jalma anu hoyong turun beurat sareng tetep pareum.

Program ieu nyayogikeun, tuang kalori low prepackaged sareng nawiskeun dukungan hiji-hiji ti hiji konsultan.

Tujuanana nya éta pikeun ngaleungitkeun tebakan ngeunaan naon anu kedah didahar sahingga nyéépkeun beurat badan saderhana.

Tulisan ieu marios efektivitas diét Jenny Craig sareng nyayogikeun tips pikeun ngamimitian.

• Skor sakabéhna: 3.5
• Leungitna beurat gancang: 4
• Leungitna beurat jangka panjang: 3
• Gampang nuturkeun: 5
• Kualitas gizi: 2

BOTTOM LINE: Diét Jenny Craig lumayan ditalungtik pikeun ngirangan beurat badan, tapi kaseueuran tuangeun sareng tuangeun anu dikemas sareng diolah. Éta diet anu cukup mahal sareng transisi kana tuangeun anu biasa panginten tiasa nangtang.

Kumaha Karya na?

Diét Jenny Craig ngalibatkeun tuang tuangeun anu dikemas sareng damel sareng konsultan Jenny Craig pribadi pikeun ngahontal tujuan leungitna beurat anjeun.

Aya sababaraha léngkah pikeun ngamimitian.

Léngkah 1: Ngadaptarkeun Rencana Jenny Craig

Pikeun ngamimitian dina diet Jenny Craig, anjeun mimitina kedah daptar kanggo rencana mayar.

Anjeun tiasa ngalakukeun éta di pusat Jenny Craig lokal atanapi dina halaman wéb Jenny Craig.

Aya pendaptaran awal sareng biaya kaanggotaan bulanan, ditambah biaya tuang Jenny Craig.

Biaya daptar biasana dina $ 100 sareng biaya kaanggotaan bulanan sakitar $ 20 per bulan. Waragad pangan nambihan dugi ka $ 150 per minggu, gumantung kana barang mana anu anjeun pilih.

Lengkah 2: Pendak sareng Konsultan Jenny Craig Anjeun

Sakali anjeun daptar, anjeun bakal ditugaskeun konsultan Jenny Craig pribadi, kalayan saha anjeun bakal pendak sahenteuna sakali per minggu, boh ampir atanapi di pusat Jenny Craig lokal.

Konsultan ieu nyayogikeun anjeun diet sareng rencana latihan pikeun ngirangan beurat badan, ngaidentipikasi kaunggulan anjeun sareng ngabantosan anjeun dina méréskeun tantangan sapanjang jalan.

Léngkah 3: Tuang Dahareun Jenny Craig sareng Snacks

Pikeun nyederhanakeun prosés leungitna beurat, Jenny Craig nyayogikeun tilu entrées sareng dua camilan unggal dinten, anu tiasa dipulut di pusat Jenny Craig lokal atanapi dikirim ka bumi anjeun.

Barang-barang ieu asalna tina katalog anu langkung ti 100 pilihan sareng biasana beku atanapi stabil.

Rencanana pikeun nambihan buah-buahan, sayuran sareng barang susu kana tuangeun anjeun sareng tuang hiji camilan tambahan tina pilihan anjeun unggal dinten.

Léngkah 4: Transisi kana Hidangan Anu Asak-asakan

Sakali anjeun parantos kaleungitan satengah beurat, anjeun bakal mimiti ngirangan kapercayaan anjeun kana tuang Jenny Craig sareng mimitian masak sababaraha dinten per minggu.

Konsultan Jenny Craig anjeun nyayogikeun resep sareng pitunjuk ngeunaan ukuran bagian sahingga anjeun tiasa diajar strategi dunya nyata pikeun ngirangan beurat sareng pangropéa beurat.

Sakali anjeun parantos ngahontal tujuan leungitna beurat, anjeun laun ngaleungitkeun katuangan Jenny Craig sapinuhna, dugi ka anjeun masak sadayana tuangeun nyalira.

Komo saatos ngahontal tujuan leungitna beurat anjeun, anjeun tiasa neraskeun damel sareng konsultan Jenny Craig anjeun pikeun motivasi sareng dukungan, salami anjeun tetep janten anggota bulanan.

Jenny Craig mangrupikeun program diet berbasis langganan anu nyayogikeun tuangeun sareng camilan, sareng dukungan konsultan anu dipersonalisasi pikeun ngabantosan anjeun ngahontal tujuan leungitna beurat.

Naha Éta Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat?

Diét Jenny Craig didesain pikeun ngabantosan jalma kaleungitan beurat ku cara ngirangan kalori ngalangkungan tuang sareng jajanan anu dikawasa bagian.

Kaseueuran entrées antara 200 sareng 300 kalori, sedengkeun cemilan sareng tuangeun antara 150 dugi 200 kalori.

Rencana Jenny Craig anu khas nyayogikeun 1,200-2,300 kalori per dinten, gumantung kana jenis kelamin, umur, tingkat kagiatan sareng tujuan ngirangan beurat anjeun.

Olahraga henteu diperyogikeun, tapi 30 menit kagiatan fisik lima dinten saminggu disarankeun pikeun ningkatkeun hasil.

Numutkeun kana halaman wéb Jenny Craig, anggota rata-rata kaleungitan 1-2 pon (0,45-0,9 kg) per minggu dina program éta. Klaim ieu dicadangkeun ku studi panilitian.

Dina hiji panilitian, sakelompok awéwé kaleuleuwihan beurat, cicingeun nuturkeun diet Jenny Craig salami 12 minggu sareng kaleungitan rata-rata 11,7 pon (5,34 kg) unggal ().

Panilitian anu kadua mendakan yén Jenny Craig ngabantosan jalma-jalma kaleungitan sakitar 5% langkung beurat tibatan Weight Watchers, Nutrisystem atanapi SlimFast saatos sataun ().

Malah saatos dua taun, anggota Jenny Craig beuratna rata-rata 7% langkung alit tibatan anu aranjeunna sateuacan sateuacan program. Sumawona, beuki lami aranjeunna cicing dina program, beuki beurat aranjeunna kaleungitan (,).

Jenny Craig ngabantuan jalma kaleungitan 1-2 pon (0,45-0,9 kg) per minggu. Anggota anu tetep sareng program salami sababaraha taun condong ngajaga beurat awak.

Mangpaat sanésna

Diét Jenny Craig ngagaduhan seueur manpaat anu ngajantenkeun diét anu populér pikeun leungitna beurat.

1. Gampang Nuturkeun

Kusabab Jenny Craig nyayogikeun entrées sareng camilan anu tos aya dina tahap awal, nuturkeun rencana éta gampang pisan.

Anu kedah anjeun lakukeun nyaéta ngahanaskeun deui éntri sareng nambihan buah-buahan karesep anjeun, sayuran atanapi produk susu berkurang-gajih kanggo ngarengsekeun tuang. Snacks anu grab-na-balik na teu kedah masak.

Hal ieu ngajantenkeun tuang gancang sareng gampang sareng ngaleungitkeun seueur perencanaan anu aya hubunganana sareng diét anu khas.

2. Éta Ngabantosan Ngajarkeun Ukuran Bagian sareng Kasaimbangan

Jenny Craig entrées rendah kalori, gajih rendah sareng dikontrol bagian.

Kadaharan anu dikemas ieu ngabantosan jalma-jalma langkung paham kana ukuran porsi, ngarah tiasa nyonto deui nalika masak di bumi atanapi tuang di luar.

Nambihan buah sareng sayuran kana tuangeun ogé nyorong jalma pikeun tuang langkung seueur hasil sareng diajar kumaha ngawangun piring saimbang.

3. Éta Nyayogikeun Dukungan Sosial

Salah sahiji komponén anu paling ngabantosan dina diet nyaéta dukungan individual ti konsultan Jenny Craig.

Panilitian mendakan yén ngagaduhan dukungan sosial ti kulawarga, babaturan atanapi palatih kaséhatan ningkatkeun kasempetan jalma kaleungitan beurat sareng tetep pareum (,).

Konsultan Jenny Craig sok sayogi pikeun anggota mayarna, anu tiasa ngabantosan ngajelaskeun naha seueur anggota Jenny Craig ngajaga penurunan beuratna salami sababaraha taun ().

4. Éta Bisa Ngirangan Résiko Kasakit Jantung sareng Ngaronjatkeun Kontrol Gula Darah

Salaku tambahan pikeun ngirangan beurat badan, diet Jenny Craig tiasa ngirangan résiko anjeun panyakit jantung sareng ningkatkeun kontrol gula getih.

Hiji panilitian mendakan yén awéwé anu kaleungitan sahenteuna 10% beurat awakna dina diet Jenny Craig ngagaduhan langkung peradangan sareng tingkat handap insulin, trigliserida sareng kadar koléstérol saatos dua taun - sadayana mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung ().

Diét Jenny Craig ogé tiasa janten pilihan anu saé pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 kumargi éta parantos dikaitkeun sareng kontrol gula getih anu langkung saé sareng tingkat trigliserida anu langkung handap, dibandingkeun sareng metode konseling anu sanés ().

Diét Jenny Craig gampang dituturkeun sareng ngabantosan jalma-jalma diajar tuang tuang saimbang. Éta ogé nyayogikeun dukungan ti konsultan Jenny Craig sareng parantos dikaitkeun sareng kaséhatan jantung ningkat sareng tingkat gula getih handap.

Poténsi Downsides

Sedengkeun diét Jenny Craig tiasa janten pilihan anu saé pikeun sababaraha urang, éta ngagaduhan kakurangannana.

1. Éta Mahal

Ngamimitian dina diet Jenny Craig henteu murah.

Biayana sababaraha ratus dolar payun, ditambah biaya bulanan sareng biaya tuangeun.

Anggota ogé kedah mésér buah, sayuran sareng produk susu tambahan kanggo nambihan tuangeun sareng camilan na.

Kadaharan Jenny Craig tiasa merenah, tapi biayana tiasa ngajantenkeun réalistis pikeun sabagian.

2. Éta henteu tiasa dianggo pikeun Sadaya Diét Khusus

Kusabab entrées sareng snacks dina diet Jenny Craig disiapkeun, pilihan tiasa diwatesan pikeun jalma anu nuturkeun diét khusus.

Salaku conto, teu aya barang kadaharan Jenny Craig anu dilabélan halal atanapi halal, sareng teu aya pilihan tuangeun vegan atanapi tuangeun.

Barang bébas gluten sayogi tapi henteu jelas ditandaan. Maca labél atanapi ngahubungi perusahaan tiasa diperyogikeun pikeun pitunjuk salajengna.

3. Kadaharan Jenny Craig Diprosés pisan

Kaseueuran kadaharan anu dikemas Jenny Craig seueur diolah.

Éta ngandung jumlah tinggi karbohidrat olahan sareng minyak, pangamis artipis sareng aditif anu tiasa janten goréng pikeun kaséhatan usus anjeun (,,).

Upami anjeun henteu resep tuang seueur tuangeun anu parantos diemas atanapi beku, maka diét Jenny Craig panginten henteu cocog pikeun anjeun.

4. Éta Hésé Sacara Transisi Jauh Tina Jenny Craig Pangan

Nalika tuang tuangeun anu dikemas ngajantenkeun gampang nuturkeun diet dina jangka pondok, éta henteu ngajarkeun katerampilan anu diperyogikeun pikeun ngirangan beurat anjeun nyalira.

Anggota Jenny Craig kedah diajar kumaha nyiapkeun tuangeun anu séhat pikeun neraskeun sareng ngajaga penurunan berat badan.

Konsultan Jenny Craig ngabantosan transisi ieu, tapi sababaraha urang panginten sesah.

5. Konsultan Jenny Craig Sanés Profesional Podomoro

Sedengkeun konsultan Jenny Craig mangrupikeun bagian penting tina program diet, aranjeunna sanés ahli médis sareng teu tiasa masihan naséhat diét anu aya hubunganana sareng kaayaan médis.

Seueur anu janten anggota Jenny Craig anu mutuskeun janten konsultan.

Jalma anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu kompléks kedah milarian pitunjuk ti ahli diet anu kadaptar atanapi ahli gizi anu sanés sateuacan ngamimitian diét anu énggal.

Diét Jenny Craig mahal sareng panginten tiasa dianggo pikeun jalma anu ngagaduhan larangan diét, kusabab éta kalebet seueur olahan, olahan anu dikemas. Konsultan Jenny Craig sanés ahli kaséhatan, janten anggota tiasa meryogikeun dukungan tambahan.

Kadaharan anu Dahar dina Diét Jenny Craig

Nalika dina diet Jenny Craig, anjeun tiasa milih tina pilihan langkung ti 100 panganan anu parantos disiapkeun.

Aya seueur sarapan, dahar beurang, tuangeun, jajanan, tuangeun, guncang sareng bar anu sayogi sahingga anjeun moal ngaraos resep tuang hal anu sami sareng-sareng.

Salaku tambahan kana entrées sareng snacks anu disayogikeun ku Jenny Craig, anjeun disarankeun pikeun nambihan buah, sayuran sareng produk susu anu dikurangan gajih kana tuangeun anjeun sareng nikmati hiji jajanan anu anjeun pilih.

Sakali anjeun ngahontal tujuan leungitna beurat, anjeun bakal saeutik demi saeutik transisi tina tuangeun Jenny Craig sareng diajar masak tuangeun kalori anu berkhasiat sorangan.

Dina tahap awal diét, kaseueuran kadaharan anu anjeun tuang mangrupikeun barang-barang Jenny Craig anu dikemas. Nalika anjeun ngirangan beurat, tuangeun anu asak di bumi sakedik-sakedik ditambih.

Dahareun pikeun Nyingkahan dina Diét Jenny Craig

Anggota Jenny Craig diidinan tuang naon waé, salami éta cocog sareng kalori anu dikaluarkeun pikeun sadidinten - bahkan alkohol diidinan sedeng.

Sakali anggota ngamimitian masak tuangeun nyalira, kontrol porsi ditekenkeun sareng tuangeun rendah gajih sareng kalori rendah didorong. Sering tuang di luar teu disarankeun.

Henteu aya katuangan anu dilarang dina diet Jenny Craig, tapi nginum seueur teuing alkohol sareng sering tuang di luar teu disarankeun.

Menu Sampel

Ieu conto tilu dinten dina diet Jenny Craig:

Dinten 1

• Sarapan: Jenny Craig Blueberry Pancakes sareng Sosis kalayan 1 cangkir (28 gram) stroberi seger sareng 8 ons cairan (237 ml) susu nonfat.
• Snack: Jenny Craig Kacang Mentega Crunch Iraha Bar.
• Dahar beurang: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit sareng 2 gelas (72 gram) apu sareng 1 gelas (122 gram) wortel.
• Snack: 1 cangkir (151 gram) anggur.
• Dinner: Jenny Craig klasik Lasagna kalayan saos Daging kalayan 1 gelas (180 gram) asparagus bakar.
• Snack: Jenny Craig Apple Crisp.

Dinten 2

• Sarapan: Jenny Craig Turkey Bacon sareng Endog Bodas Sandwich kalayan 1 apel sareng 8 ons cairan (237 ml) susu nonfat.
• Snack: Jenny Craig Strawberry Yogurt Iraha waé Bar.
• Dahar beurang: Jenny Craig Gaya Kulon Kidul Hayam Fajita Mangkok kalayan 2 gelas (113 gram) salad kebon sareng 2 séndok (30 gram) ganti baju gajih rendah.
• Snack: Keriting Keju Jenny Craig kalayan gelas bonténg satengah gandum (52 ​​gram).
• Dinner: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli kalayan 1 gelas (180 gram) kangkung tumis.
• Snack: 1 cangkir (177 gram) cantaloupe seger.

Dinten 3

• Sarapan: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal kalayan 1 jeruk sareng 8 ons cairan (237 ml) susu nonfat.
• Snack: Jenny Craig Cookie Adonan Iraha waé Bar.
• Dahar beurang: Jenny Craig Turkey Burger sareng 2 gelas (60 gram) salad kangkung sareng 2 séndok (30 gram) ganti baju gajih rendah.
• Snack: 1 kéju senar ringan (24 gram) sareng 1 cangkir (149 gram) tomat céri.
• Dinner: Jenny Craig Chicken Pot Pie sareng 1 gelas (180 gram) zucchini kukus.
• Snack: Kue Lava Coklat Jenny Craig.

Daptar Balanja

Kaseueuran tuang anjeun bakal mesen ti Jenny Craig, tapi ideu pikeun tambahan tuang sareng camilan ("Tambihan Seger sareng Gratis") kalebet:

Bungbuahan

• Buah beri: Stroberi, blueberry, raspberry, blackberry atanapi anggur.
• Buah jeruk: Jeruk, jeruk bali, jeruk nipis atanapi jeruk nipis.
• Buah buah: Apel, pir, peach, nectarines atanapi plum.
• Mélon: Cantaloupe, honeydew atanapi samangka.
• Buah tropis: Pisang, nanas atanapi pelem.
• Buah sanésna: Kiwis, dalima, céri atanapi alpukat.

Sayuran Non-Starchy

• Sayuran héjo: Bayam, chard swiss, collard greens atanapi kale.
• Sayuran héjo salad: Apu tina naon waé, sakabeh huluna atanapi tos dicincang.
• Sayuran bohlam: Bawang, bawang bodas, bawang, bawang daun, bawang daun atanapi bawang daun.
• Sayuran sirah kembang: Brokoli, kembang engkol atanapi artichoke.
• Sayuran pod: Kacang String, kacang polong gula atanapi kacang salju.
• Sayuran akar: Beet, wortel, radishes, parsnips atanapi turnips.
• Sayuran batang: Seledri, asparagus atanapi rhubarb.
• Sayuran sanésna: Zucchini, supa, bonténg, térong, tomat atanapi cabé.

Versi kaléng atanapi beku tina buah sareng sayuran ieu ogé dianggo.

Susu Dikurangan-Gajih

• Kéju string lampu
• Yoghurt Yunani Nonfat
• Susu suda-gajih, gajih rendah atanapi susu nonfat

Inuman

• Cai hérang
• Kopi
• Téh

Lain

• Hérbal seger
• Rempah garing
• Gajih salad low-fat atanapi low-kalori
• Acar, capers, horseradish, mustard, cuka, jsb.

Garis handap

Jenny Craig nawiskeun rangkepan, tuang porsi-dikawasa sareng dukungan hiji-hiji.

Jalma dina program kaleungitan 1-2 pon (0,45-0,9 kg) per minggu sareng anggota jangka panjang condong ngajaga beurat badan mangtaun-taun.

Bahkan tiasa ningkatkeun kasihatan jantung sareng kadar gula getih.

Nanging, programna panginten mahal teuing kanggo sababaraha. Salaku tambahan, anjeun panginten henteu resep kana tuangeun seueur tuangeun anu di rangkep sareng olahan.

Paduli, program Jenny Craig lumaku pikeun ngirangan beurat badan sareng tetep janten pilihan diet anu populér.