Naon Pangan Umum Anu Tiasa Nyababkeun Diare?

Eusina

• Naha sababaraha pangan nyababkeun birit?
• 1. Kadaharan lada
• 2. Gula gaganti
• 3. Susu sareng produk susu anu sanés
• 4. Kopi
• 5. Kadaharan anu ngandung kafein
• 6. Fruktosa
• 7. Bawang bodas sareng bawang
• 8. Brokoli sareng kembang engkol
• 9. Kadaharan gancang
• 10. Alkohol
• Kumaha ngubaran birit
• Balanja pangobatan diare
• Iraha ningali dokter
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Dina kaseueuran kasus, diare disababkeun ku virus atanapi baktéri anu badé dibuwang awak anjeun. Nanging, tuang tuangeun khusus ogé tiasa memicu birit.

Kadaharan anu nyababkeun diare bénten di antara urang, tapi anu biasa disababkeun kalebet susu, kadaharan lada, sareng sababaraha kelompok sayuran.

Tulisan ieu ningali 10 kadaharan anu biasana nyababkeun diare, pangobatan anu pangsaéna, sareng iraha bade ningalian dokter.

Naha sababaraha pangan nyababkeun birit?

Jinis kadaharan anu nyababkeun diare bénten di antara urang. Upami anjeun ngagaduhan teu sabar, tuangeun tuangeun khusus anu tiasa nyababkeun diare atanapi tai leupas.

Susu sareng gluten mangrupikeun intoleransi pangan anu umum.

Intoleransi pangan sering nyababkeun diare kronis. Gejala sanés intoleransi pangan kalebet kram beuteung atanapi nyeri, kembung, sareng gas.

Intoleransi dahareun béda sareng alergi dahareun. Alergi pangan ogé tiasa nyababkeun diare, sareng hives, kulit peurih, kamacetan, sareng tikoro anu meulit.

Malabsorption ogé tiasa nyababkeun diare. Ieu nalika peujit leutik kirang sanggup nyerep nutrisi tina tuangeun anu anjeun tuang. Sababaraha intoleransi pangan tiasa nyababkeun malabsorpsi.

Kitu cenah, kadaharan tangtu tiasa nyababkeun diare bahkan di jalma anu teu aya intoleransi tuangeun. Ieu sering kadaharan anu ngandung sajumlah ageung rempah, bahan buatan, minyak, atanapi stimulan kolon.

Rupa-rupa kadaharan tiasa nyababkeun diare, bahkan dina jalma anu teu Intoleransi tuangeun. Pemicu khususna beda-beda diantara individu.

1. Kadaharan lada

Kadaharan lada mangrupikeun sabab anu paling umum pikeun diare anu diinduksi ku pangan. Ieu hususna dipikaresep ku rempah anu kuat anu awak anjeun henteu biasa.

Cabé cabé sareng kari dicampur biasana. Bahan kimia anu disebut capsaicin masihan cabé panasna.

nunjukkeun yén nalika capsaicin tiasa ngagaduhan sagala rupa manpaat kaséhatan, sapertos nyampurkeun nyeri sareng rematik, éta ogé mangrupakeun iritan kuat. Capsaicin tiasa ngairitasi lambung beuteung nalika dicerna.

Nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur, capsaicin tiasa nyababkeun gejala ieu:

• seueul
• utah
• nyeri beuteung
• ngabakar birit

Upami tuangeun lada anu nyababkeun diare, cobi tambihkeun taji kana tuangeun anjeun kalayan rempah anu henteu ngandung capsaicin, sapertos bubuk mustard atanapi paprika taneuh. Aranjeunna condong langkung lemes dina burih.

Kapsaisin dina cabé tiasa ngairitasi sistem pencernaan. Ieu tiasa nyababkeun diare ngabakar sareng gejala henteu raoseun anu sanés.

2. Gula gaganti

Pengganti gula kalebet pemanis buatan (contona, aspartam, saccharin, sareng sucralose) sareng alkohol gula (contona, mannitol, sorbitol, sareng xylitol).

Sababaraha gaganti gula tiasa ngaganggu sistem pencernaan. Nyatana, sababaraha katuangan anu ngandung éta ngagaduhan peringatan labél ngeunaan pangaruh pencahar poténsialna.

Tuang atanapi nginum alkohol gula, khususna, tiasa gaduh pangaruh laksatif, nyababkeun diare sareng gas.

Upami anjeun curiga yén gula ngagentos nyababkeun diare, cobian dikurangan. Kadaharan umum anu ngandung pangamis jieunan diantarana:

• permén karét
• permen bébas sareng gula-gula
• soda diet
• inuman diet anu sanés
• séréal suda-gula
• bumbu gula rendah, sapertos kopi krim sareng saos tomat
• sababaraha odol sareng cuci mulut

Pengganti gula disebut alkohol gula tiasa gaduh pangaruh laksatif. Pariksa labél bahan-bahan sareng milari peringatan pencahar.

3. Susu sareng produk susu anu sanés

Upami anjeun mendakan yén anjeun gaduh kokotor leupas saatos nginum susu atanapi tuang produk susu, anjeun panginten kasabaran laktosa.

Seueur jalma henteu terang yén aranjeunna gaduh intoleransi laktosa. Éta condong ngajalankeun kulawarga sareng tiasa ngembangkeun engké dina kahirupan.

Intoleransi laktosa ngandung hartos yén awak anjeun henteu ngagaduhan énzim pikeun ngarecah gula tertentu dina susu.

Daripada meupeuskeunana, awak anjeun miceun gula ieu gancang pisan, sering dina bentuk birit.

Aya seueur gaganti susu sapi di pasar, diantarana:

• susu susu bébas laktosa
• susu oat
• susu almond
• susu kécap
• susu gajih

Intoleransi laktosa mangrupikeun panyabab umum tina diare kronis. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos kieu, nyingkahan produk susu kedah ngabersihan diare.

4. Kopi

Kafein dina kopi mangrupikeun stimulan. Éta ngajantenkeun anjeun raos waspada, sareng éta ogé ngarangsang sistem pencernaan anjeun. Seueur jalma gaduh gerakan usus pisan saatos sacangkir kopi.

Numutkeun ka International Foundation for Gastrointestinal Disorder (IFFGD), nginum 2-3 gelas kopi atanapi téh dina hiji dinten sering tiasa nyababkeun diare.

Seueur jalma ogé nambihan stimulan pencernaan sanésna kana kopi na, sapertos susu, pengganti gula, atanapi krimer, anu naékkeun pangaruh pencahar inuman.

Kanggo sababaraha jalma, bahkan kopi anu henteu kafein tiasa ngarangsang peujit kusabab bahan kimia sanés anu aya dina kopi.

Ngagunakeun susu pengganti, sapertos susu oat atanapi krimer kalapa, tiasa ngirangan épék laksatif tina kopi. Upami teu kitu, upami anjeun pikir kopi nyababkeun diare, cobian gentos ka green tea atanapi inuman panas anu sanés.

Kopi ngandung kafein, anu ngarangsang gerakan usus. Nambahkeun susu, krimer, sareng pengganti gula tiasa ningkatkeun pangaruh laksatifna.

5. Kadaharan anu ngandung kafein

Kumisan ti kopi, tuangeun sareng inuman anu sanésna ngandung kafein tiasa nyababkeun birit atanapi tai leupas.

Kafein alami kajadian dina coklat, janten naon waé anu raoseun coklat tiasa ngandung kafein anu disumputkeun.

Kadaharan sareng inuman anu umum ngandung kafein diantarana:

• cola sareng soda sanésna
• hideung tea
• green tea
• inuman énérgi
• koko panas
• coklat sareng produk rasa coklat

Kafein ngarangsang sistem pencernaan. Coklat mangrupikeun sumber kafein anu disumputkeun umum.

6. Fruktosa

Fruktosa nyaéta gula alami anu aya dina buah. Dihakan kaleuleuwihan, fruktosa tiasa gaduh pangaruh laxative.

Dahar buah anu seueur tiasa nyababkeun birit kusabab ieu ngandung kandungan fruktosa anu seueur.

Fruktosa ogé aya dina:

• permén
• inuman lemes
• pengawet

Sababaraha urang mendakan yén aranjeunna ngagaduhan gerakan bowel langkung lega nalika buah seger sareng sayuran langkung gampang sayogi dina bulan usum panas.

Dahar buah anu seueur, atanapi tuangeun fruktosa anu sanés, tiasa nyababkeun birit.

7. Bawang bodas sareng bawang

Boh bawang bodas sareng bawang ngandung jus anu, nalika direcah ku asam dina lambung anjeun, tiasa ngaleupaskeun gas sareng ngambek usus.

Bawang bodas sareng bawang mangrupikeun fruktans, anu mangrupakeun karbohidrat awak awak sesah dicerna. Éta ogé ngandung serat anu leyur, anu tiasa ngajantenkeun dahareun ngalih ngalangkungan sistem pencernaan langkung gancang.

Éta ogé kadaharan-FODMAP tinggi, nyaéta sakumpulan karbohidrat anu tiasa nyababkeun diare dina sababaraha urang. Alkohol gula, dibahas tadi dina tulisan ieu, mangrupikeun kadaharan anu langkung seueur-FODMAP anu tiasa nyababkeun diare.

Upami anjeun hoyong ngagentos bawang bodas sareng bawang dina tuangeun, cobi eksperimen sareng seledri atanapi adas. Ieu tiasa masihan tuangeun raos anu sami, tapi kirang résiko birit sareng bénsin.

Bawang bodas sareng bawang terkenal hésé dicerna, nyababkeun gas sareng birit.

8. Brokoli sareng kembang engkol

Brokoli sareng kembang engkol mangrupikeun sayuran anu penting. Aranjeunna beunghar nutrisi sareng serat sayuran anu seueur.

Sayuran ieu ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan, tapi saluran pencernaan tiasa ngagaduhan masalah dina ngolahna.

Upami anjeun henteu biasa tuang serat anu seueur, porsi ageung tiasa ngakibatkeun kabebeng, gas, atanapi diaré. Coba mimitian ku bagian leutik sareng ningkatkeun asupan serat anjeun lalaunan.

Diét serat anu luhur tiasa ngabantosan ngirangan birit sareng ngagaduhan manpaat pikeun pencernaan sareng kaséhatan jantung anjeun. Maca ngeunaan manpaat serat diet di dieu.

Sayuran Cruciferous, kalebet brokoli sareng kembang engkol, sesah kanggo awak kanggo rusak. Dahar aranjeunna ngagaduhan manpaat kaséhatan, tapi éta tiasa nyababkeun henteu raoseun pencernaan.

9. Kadaharan gancang

Kadaharan anu gajih, gajih, atanapi digoréng ngandung lemak jenuh sareng lemak trans. Kadaharan ieu tiasa nyababkeun diare atanapi janten parah gejala na. Ieu kusabab awak ngagaduhan masalah dina ngarecah aranjeunna.

Kadaharan ieu sering ngandung sakedik nilai gizi, janten awakna teu sakedik sasari. Aranjeunna condong ngaliwat awak sareng kaluar gancang.

Kadaharan umum anu kandungan lemak jenuh kalebet:

• kentang goréng
• hayam goréng
• burger jeung Bacon

Sabalikna, cobian pilih hayam bakar, burger kalkun, atanapi pilihan vegetarian nalika nyugemakeun ngidam tuangeun gancang.

Kadaharan anu gajih, leueur, atanapi digoréng ngandung lemak henteu séhat anu sesah dicerna.

10. Alkohol

Nginum alkohol tiasa nyababkeun tai leupas dinten ayeuna. Ieu leres pisan nalika nginum bir atanapi anggur.

Coba motong alkohol sareng tingali upami diaréna ngaleungit. Upami éta leres, pertimbangkeun ngirangan asupan alkohol anjeun pikeun ngirangan ngarareunah pencernaan ieu.

Nginum alkohol tiasa nyababkeun diare énjingna.

Kumaha ngubaran birit

Nalika anjeun birit, émut pikeun nginum seueur cai sareng nyegah déhidrasi. Awak anjeun kaleungitan langkung cai tibatan biasana ngalangkungan tai cai.

Jumlah cai anu anjeun peryogikeun unggal dintenna beda-beda dumasarkeun jinis anjeun, umur, tingkat kagiatan, sareng ngawangun, janten teu aya pedoman resmi, tapi seueur sumber nunjukkeun 8 atanapi langkung gelas 8-ons per dinten. Baca langkung seueur di dieu.

Dahar tuang tinangtu ogé tiasa ngabantosan diare. Diét ieu tiasa ngabantosan:

• diét BRAT, anu singkatan tina cau, sangu, apel, sareng roti bakar
• diét hambar anu kalebet lemes, tuangeun serat rendah sapertos susu rendah gajih, séréal olahan, sareng protéin langsing
• diét serat rendah

Pisang anu beunghar kalium lemes dina lapisan beuteung sareng ngabantosan anjeun nyerep cai sareng éléktrolit anu tiasa kaleungitan ku limbah.

Teh hérbal tanpa kafein kalayan jahé atanapi peppermint tiasa ogé niiskeun beuteung anjeun.

Upami anjeun kedah nginum obat over-the-counter (OTC), seueur pilihan anu sayogi.

Loperamide (Imodium) sareng bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) mangrupikeun bahan aktif anu paling umum dina pangobatan anu ngabantosan ngaleueut diare. Nanging, entong nginum obat OTC pikeun birit upami gejala anjeun ogé kalebet muriang atanapi getih dina tai anjeun.

Baca langkung seueur ngeunaan pangobatan diare di dieu.

Anjeun biasana tiasa ngubaran diaré di bumi sareng seueur cai sareng tuangeun serat rendah. Pangobatan ogé sayogi.

Balanja pangobatan diare

Pangobatan antidiarrheal sareng pangobatan bumi sayogi di loket di toko kaséhatan lokal anjeun sareng online.

• jahe
• tea pepermin
• Imodium (loperamide)
• Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate)
• ubar antidiarrheal

Iraha ningali dokter

Upami anjeun sering diare atanapi kronis, upami tiasa ngabantosan dokter. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun upami éta dikaitkeun sareng Intoleransi katuangan atanapi gangguan sistem pencernaan.

Diare anu sering tiasa janten tanda sindrom bowel jengkel atanapi masalah pencernaan anu sanés anu tiasa diubaran.

Tingali ka dokter upami anjeun perhatoskeun hal-hal ieu:

• diare sering atanapi kronis
• nyeri beuteung parna atanapi cramping
• gejala serius tina déhidrasi
• tai anu ngandung getih atanapi nanah

Upami anjeun henteu yakin naon katuangan anu nyababkeun diare atanapi gejala pencernaan sanés, anjeun panginten tiasa nguntungkeun tina nyobaan diet éliminasi.

Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun ngaleungitkeun tuangeun anu tangtu pikeun ningali naha gejala anjeun ningkat. Ieu ngabantosan anjeun damel kumaha béda-béda pangan mangaruhan awak anjeun.

Upami anjeun ngalaman diare kronis atanapi parna, atanapi gejala pikahariwangeun anu sanés, tingali dokter pikeun nasihat ngeunaan sabab sareng pangobatanana.

Garis handap

Seueur tuangeun anu biasa tiasa nyababkeun birit. Ieu bisa jadi kusabab teu sabar, atanapi kusabab tuangeun ngairitasi saluran pencernaan.

Kadaharan umum anu nyababkeun diare kalebet tuangeun lada, gorengan atanapi kadaharan anu gajih, susu, sareng gula gaganti.

Upami anjeun curiga yén kadaharan tangtu nyababkeun birit, cobian ngaleungitkeun tina diét pikeun ningali naha gejala pencernaan anjeun beres.