Naon Phenylalanine sareng naon pikeun

Eusina

• Fungsi utama dina awak
• Pikeun phenylalanine kanggo naon
• 1. Ngaleungitkeun nyeri kronis
• 2. Ngalawan déprési
• 3. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
• 4. Ngubaran noda vitiligo
• 5. Mantuan dina ngarawat sagala rupa panyakit
• Kadaharan anu ngandung fenilalanin
• Kumaha Phenylalanine Intoxicates Phenylketonurics

Phenylalanine nyaéta asam amino alami anu henteu dihasilkeun ku awak sareng, ku sabab éta, ngan ukur tiasa dicandak ngalangkungan tuangeun, utamina ngalangkungan kéju sareng daging. Asam amino ieu penting pisan pikeun pembentukan neurotransmitter, janten tiasa ningkatkeun mémori, ningkatkeun kapasitas méntal komo ningkatkeun mood.

Salaku tambahan, dipercaya yén phenylalanine meta salaku suppressant napsu alami sareng nalika digabungkeun sareng latihan, éta ngagancangkeun mobilisasi lemak sahingga tiasa dianggo dina sababaraha diét pikeun ngirangan beurat.

Sanaos ngagaduhan kaistiméwaan ieu, aya panyakit métabolik bawaan anu disebat phenylketonuria, dimana jalma-jalma anu ngagaduhan panyakit ieu teu tiasa memetabolisme asam amino ieu kusabab parobihan kusabab cacat énzim, anu nyababkeun asam amino ieu akumulasi, dianggap bahaya sareng toksik kana uteuk. Kusabab kitu, fenilalanin kedah dikaluarkeun tina diet jalma-jalma ieu, nanging, dina jalma-jalma anu séhat, fenilalanin henteu ngabahayakeun sareng tiasa aman dicerna duanana dina tuangeun sareng salaku suplemén.

Fungsi utama dina awak

Phenylalanine mangrupikeun asam amino ésénsial sareng bagian tina struktur jaringan sareng sél awak, kumargi sasarengan sareng asam amino sanésna jawab sintésis protéin dina awak

Salaku tambahan, fenilalanin ogé diperyogikeun pikeun ngahasilkeun molekul sanés, sapertos tirosin, anu mangrupikeun asam amino sanés anu mangrupikeun bagian tina struktur jaringan, sareng katékolamin, anu mangrupikeun hormon anu dihasilkeun ku kelenjar adrénal, sapertos épinefrin, norépinéfrin sareng dopamin ., anu mangrupikeun hormon anu jawab ngatur suasana haté sareng réspon awak kana kaayaan anu setrés.

Pikeun phenylalanine kanggo naon

Phenylalanine fungsi pikeun nyusun sél awak manusa, salian ti janten komponén penting jaringan awak. Maka, konsumsi phenylalanine ngagaduhan sababaraha manpaat kasihatan, sapertos:

1. Ngaleungitkeun nyeri kronis

Phenylalanine ngagaduhan kamampuan pikeun ningkatkeun kadar endorphins dina uteuk, nyaéta zat anu ngagaduhan pangaruh analgesik alami, ngirangan nyeri sareng teu ngarareunah, sanaos kronis.

Nanging, phenylalanine henteu ngubaran anu nyababkeun kanyeri, janten masih penting pikeun ningali dokter, sanaos nyeri na ningkat.

2. Ngalawan déprési

Phenylalanine meta dina produksi dopamin, hormon anu, nalika dileupaskeun dina awak, ngamajukeun perasaan karaharjaan, kasenangan, euforia sareng kabagjaan, ningkatkeun watek méntal sareng merangan gejala ciri déprési.

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén nalika aya krisis déprési, kadar asam amino, sareng fenilalanin sareng tirosin, dikirangan. Ku alatan éta, konsumsi na nalika episode déprési tiasa nguntungkeun pikeun jalma, tapi langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun manpaat ieu.

3. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak

Ngonsumsi phenylalanine sateuacan ngalaksanakeun kagiatan fisik tétéla nyepetkeun metabolisme, ngabantosan ningkatkeun oksidasi lemak. Disarankeun pikeun nambihan 1 dugi 2 gram fenilalanin per dinten kanggo ngamajukeun ngirangan beurat badan, nanging, suplemén ieu kedah dilaksanakeun dina pengawasan saurang ahli nutrisi atanapi dokter.

Salaku tambahan, phenylalanine meta dina tyrosine na catecholamines, anu aya hubunganana sareng kontrol napsu, turunna rasa lapar, sajaba ningkatkeun wanda, masihan langkung tanaga pikeun ngalaksanakeun kagiatan fisik.

4. Ngubaran noda vitiligo

Ku ngabantosan produksi tirosin, fenilalanin kadang tiasa dianggo pikeun nyamur noda vitiligo. Ieu kusabab tirosin penting pisan pikeun produksi melanin, zat anu masihan warna pikeun kulit sareng anu kurang di penderita panyakit ieu.

Biasana, perlakuan vitiligo dilakukeun kalayan suplement oral phenylalanine sareng paparan radiasi UVA. Salaku tambahan, aplikasi krim kalayan 10% L-phenylalanine ogé sigana ningkatkeun hasilna, langkung saé nyumputkeun noda.

5. Mantuan dina ngarawat sagala rupa panyakit

Phenylalanine mangrupikeun asam amino ésénsial anu penting pikeun pembentukan tirosin, zat anu ningkatkeun produksi sababaraha neurotransmitter, sapertos norépinéfrin sareng dopamin, ngamungkinkeun kasaimbangan masalah méntal sareng psikologis, sapertos gangguan bipolar, deficit perhatian sareng panyawat. Parkinson's, tapi, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun ngabuktikeun manpaat ieu.

Kadaharan anu ngandung fenilalanin

Sumber utama phenylalanine nyaéta daging sareng kéju, nanging, kadaharan sanés anu ngandung asam amino ieu kalebet:

• Produk susu sareng susu;
• Kadaharan kalayan kécap;
• Sikina sareng kacang, sapertos kacang, siki waluh, chia atanapi siki sunflower;
• Sagala jinis lauk;
• Endog;
• Kacang sareng lentil;
• Sangu, kentang, roti bodas, roti coklat sareng tipung manioc.

Salaku tambahan, produk kalayan aspartam, anu dianggo khususna salaku gaganti gula dina sababaraha manisan sareng manisan, ogé euyeub ku fenilalanin. Pariksa kadaharan sanés anu beunghar phenylalanine.

Kumaha Phenylalanine Intoxicates Phenylketonurics

Phenylalanine hidroksilase mangrupikeun nami énzim anu memetabolisme fenilalanin sareng ngarobih kana tirosin sareng kusabab masalah genetik, phenylketonurics henteu ngagaduhanana. Nalika hiji jalma tuang tuangeun anu asem dina asam amino ieu, éta mimiti akumulasi dina aliran getih sareng janten toksik, ngaganggu kamekaran sareng kematangan sistem saraf sareng ngahasilkeun lesi anu teu tiasa dirobih dina tingkat neurologis, sapertos retardasi méntal sareng microcephaly.

Phenylalanine henteu kedah dianggo nalika jalma éta ngagaduhan fenilalanin, disarankeun yén dahareun anu ngandung langkung ti 5% protéin henteu kedah dikonsumsi. Kituna, penting maca label dahareun sateuacan dikonsumsi.