A Kabuktian Thigh Slimmer

Eusina

• Review pikeun

Panghasilan

Seueur urang parantos "diberkahan" ku Ibu Alam sareng gajih tambahan sakitar pingping jero urang. Sedengkeun kardio biasa bakal ngabantosan anjeun ngalebur flab, pemahat sapertos angkat suku bakal nyepetkeun prosés pengkerasan. Léngkah ieu ngaléngkah jauh ku cara ningkatkeun gerak-gerak leg handapeun anjeun-sahingga anjeun tiasa ngerjakeun otot langkung sesah. Nambahkeun résistansi (anjeun ogé tiasa nganggo beurat ankle atanapi tubing) ngajantenkeun langkung nangtang. Laksanakeun ieu dua atanapi tilu kali saminggu, sareng anjeun bakal leres-leres dikaruniai- ku pingping anu langkung langsing, langkung seksi.

Kanggo hasil anu pangsaéna

Laksanakeun ieu dua kali saminggu sareng squats, lunges, sareng latihan dumasar-kasaimbangan pikeun dianggo sadayana otot-otot suku anjeun.

Kumaha carana ngalakukeun eta

> Ngagolér di sisi katuhu anjeun kalayan cangkéng dipuseurkeun kana palatih kasaimbangan Bosu sareng tempatkeun panangan katuhu dina taneuh handapeun taktak anjeun (tong ngantep taktak anjeun kana ceuli). Ngabengkokkeun tuur kénca sareng tempatkeun kénca kana lantai di payuneun leg katuhu.

> Tahan hiji tungtung Body Bar dina leungeun kénca anjeun sareng istirahat leungeun enteng di luhur Bosu. Tempatkeun ujung palang anu sanés dina sapanjang suku katuhu [A].

> Lalaunan angkat suku katuhu anjeun setinggi mungkin, ngajaga batang awak tetep sareng dampal suku sareng sajajar sareng lantai [B]. Leg katuhu handap ka jero hiji inci tina lantai (euweuh istirahat!) Jeung ulang; pindah sisi pikeun lengkep set. Ngalakukeun 3 sét 15 reps.

Kasalahan pikeun nyingkahan

Entong hayu pinggul luhur anjeun gulung deui, anu nyandak tekenan tina pingping jero anjeun.

Entong tetep kadua suku dilegaan; éta ngirangan rentang gerak handapeun awak.

Entong angkat tungtung palang tina Bosu; éta ngirangan tangtangan ngukir.

Review pikeun