Kumaha Simone Biles Ngalaksanakeun Asih Diri Dinten Ayeuna sareng Saban Poé

Eusina

• Review pikeun

Sababaraha urang tiasa nyarios yén aranjeunna diajar nangkeup kageulisan batinna sacara langsung ti tukang senam Olimpiade-tapi anjeun tiasa ngitung Simone Biles salaku salah sahiji anu untung. Tukang medali emas nyapu pertandingan Olimpiade 2016 sareng batur sakamarna Aly Raisman sareng nyandak sababaraha palajaran cinta diri penting ti anjeunna sapanjang jalan.

"Anjeunna ngajar sadayana anu aya dina tim pikeun mikanyaah diri urang anu atah, otentik ku ngadorong urang fokus dina naon anu aya di jero sateuacan hariwang ngeunaan naon anu di luar," saur Biles. (Patali: Simone Biles Bagikeun Ritual Kaséhatan Méntal Anu Ngabantosan Anjeunna Terus Terpotivasi)

Anjeunna saprak parantos nyandak taktik kapercayaan-naekeun Raisman sareng ngalirkeunana ka babaturanana. "Nalika aranjeunna ngalaman dinten anu goréng, kuring turun tina daptar naon anu aranjeunna saé pikeun ngabantosan aranjeunna langkung saé," saur anjeunna.

Éta tempat méntal anu kuat, optimis nyaéta dimana Biles hirup sacara strategis, dimimitian ku nyetél sagala négatip internét ku kabijakan ketat henteu kalibet. Sabalikna, anjeunna ngahaturanan waktos luangna ka jalma anu pangdeukeutna. "Kuring pangbagéa nalika kuring di bumi, ngariung sareng réréncangan sareng kulawarga, henteu makeup, ngan ukur senang-senang," saur anjeunna.

Sareng nalika atlit anu sibuk mendakan nyalira nyalira (sebutkeun, saatos ngancurkeun trik tumbling anu anjeunna henteu acan dilakukeun dina dasawarsa), mandi mangrupikeun tempat sucina. "Kuring calik dina mandi sareng sababaraha uyah Epsom atanapi gelembung (Beuli Ieu, $ 5, amazon.com) pikeun sajam atanapi langkung ... sareng kuring henteu ngalakukeun nanaon," saur anjeunna. "Kuring resep kasempetan pikeun kabur sareng ngan ukur. soak. "

Kumisan ti getaways méntal dina bak jeung ngingetkeun dirina pesen Raisman urang, Biles ngarasa dirina paling geulis nalika nempel kana rutin kageulisan: Manehna ngajadwalkeun massages dua kali saminggu jeung therapist fisik tim Olimpiade sarta manicures unggal sababaraha minggu, sarta manehna boga bulu biasa. pasini.

Pikeun tampilan sapopoé, anjeunna nambihan warna kana biwirna kalayan balm tinted, sapertos ChapStick Total Hydration Moisture and Tint in Merlot (Buy It, $4, amazon.com). Tapi saencan kompetisi, manéhna asup kana zona bari nyieun dirina (bukti kesang) makeup. "Kuring mendakan éta terapi, sareng éta ngaleungitkeun sadayana," saur anjeunna. "Tambihkeun, éta pikaresepeun: Tim éta resep cocog sareng makeup kami sareng leotards kami."

Review pikeun