Nyeri dina dampal suku nalika gugah (plantar fasciitis): sabab sareng pangubaran

Eusina

• Gejala utami
• Nyababkeun plantar fasciitis
• Kumaha pangobatanana

Nyeri dina dampal suku nalika gugah mangrupikeun salah sahiji gejala anu paling ciri tina plantar fasciitis, anu mangrupikeun kaayaan dimana hiji-hijina jaringan diradang, nyababkeun nyeri dina dampal suku, sensasi anu kaduruk sareng teu ngarareunah nalika leumpang sareng leumpang . lumpat. Kaayaan ieu langkung umum di awéwé anu nganggo sapatu jangkung kanggo waktos anu lami, lumpat sareng jalma kaleuwihan beurat.

Perlakuan pikeun plantar fasciitis nyaéta laun sareng tiasa lumangsung sakitar 1 taun dugi ka 18 bulan tapi penting pikeun ngirangan nyeri sareng ningkatkeun kualitas kahirupan jalma. Sababaraha pilihan nyaéta ubar nyeri, anti inflamasi sareng terapi fisik anu tiasa dilakukeun sareng alat sapertos ultrasound sareng gelombang kejutan, contona.

Gejala utami

Gejala anu paling ciri tina plantar fasciitis nyaéta nyeri di tengah keuneung nalika nincak lantai langsung saatos hudang, tapi gejala sanés anu tiasa aya nyaéta:

• Nyeri dina dampal suku anu parah nalika ngagem keuneung tinggi atanapi lumpat;
• Sensasi ngaduruk dina dampal suku;
• Rarasaan 'keusik' nalika mencét kana lokasi fascia.

Gejala aya hubunganana sareng kentel fascia kusabab peradangan sareng ayana fibrosis sareng kalsipikisasi dina jaringan ieu. Diagnosis tiasa dilakukeun ku orthopedist atanapi fisioterapis, ngan ukur ngan ukur gejala sareng ngalakukeun tés khusus anu nyababkeun nyeri persis di daérah anu katarajang. Tés pencitraan sapertos sinar-x henteu langsung nunjukkeun fascitis, tapi éta tiasa manpaat pikeun ngaluarkeun panyakit anu sanés.

Nyababkeun plantar fasciitis

Anu nyababkeun plantar fasciitis tiasa dikaitkeun sareng jalan panjang atanapi lumpat, kalayan nganggo sapatu anu sesah pisan, salian aya hubunganana sareng kanyataan yén suku individu éta kerung pisan sareng yén anjeunna kaleuwihan beurat. Kombinasi faktor ieu tiasa nyumbang kana peradangan jaringan ieu, anu upami henteu dirawat tiasa nyababkeun nyeri parna, ngajantenkeun kagiatan sadidinten langkung sesah.

Pamakéan keuneung luhur teras-terasan ngarah ka turunna mobilitas urat Achilles, anu ogé resep fascitis. Éta ogé umum yén sajaba ti fasciitis, keuneung aya, anu dicirikeun ku nyeri parna di daérah éta. Terang sabab anu sanés tina nyeri dina dampal suku.

Kumaha pangobatanana

Perlakuan pikeun plantar fasciitis tiasa dilakukeun kalayan ngagunakeun anti-inflammatories, dina indikasi orthopedist, sareng fisioterapi, dimana tujuanana nyaéta pikeun ngémplohkeun daérah, ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngaleungitkeun nodul anu kabentuk dina urat, upami tiasa diterapkeun .

Tips anu sanés pikeun pengobatan plantar fasciitis tiasa:

• Larapkeun bungkus és salami 15 menit kana dampal suku anjeun, sakitar 2 kali sapoé;
• Anggo insole anu dituduhkeun ku orthopedist atanapi fisioterapis;
• Regangkeun dampal suku sareng otot "kentang leg", tetep dina handapeun permukaan anu rada condong, sapertos naékna tanjakan, contona. Peregangan dilakukeun sacara saé nalika anjeun ngaraos "kentang" tina leg manjang. Posisi ieu kedah dijaga sahenteuna 1 menit, 3 dugi 4 kali berturut.
• Ngagem sapatu anu raoseun anu cekap nyokong suku anjeun, nyingkahan panggunaan sapatu anu sesah.

Tatu ieu sering pisan di pelari kusabab panggunaan sapatu ngaji anu teu cocog pikeun ngaji atanapi berkepanjangan panggunaan sapatu ngaji pikeun waktos anu lami. Biasana disarankeun nganggo sapatu ngaji ngan ukur 600 km, anu kedah dirobih saatos jaman ieu, nanging dimungkinkeun pikeun nganggo sapatu ieu sadidinten, ngan ukur kontés dina latihan sareng ngaji acara.

Diajar langkung seueur ngeunaan pangobatan pikeun plantar fasciitis.