Ngalakukeun Sagala Langkung Hadé Salami Daur Haid Anjeun

Eusina

• Ngajadwalkeun éta presentasi badag
• Tanya Crush Anjeun Out
• Pencét Gym
• Kéngingkeun Kreatif
• Manjakan Diri
• Review pikeun

Iwal mun keur perencanaan lalampahan pantai atawa rék ngagem bodas kana acara badag, Anjeun meureun moal ngajadwalkeun loba sabudeureun siklus menstruasi Anjeun. Tapi anjeun panginten badé ngamimitian: Kebangkitan alami sareng turunna hormon anjeun salami sasih tiasa mangaruhan langkung ti anu anjeun pikirkeun.

Ninggali ngaroko, contona, karaosna langkung gampang pikeun awéwé anu nyéépkeun cigs dina dua minggu sateuacan waktos salajengna (katelah fase luteal siklus menstruasi anjeun), nalika tingkat éstrogén sareng progesteron tinggi, panilitian anyar mendakan. Ngidam nikotin langkung parah pas saatos jaman anjeun, dina naon anu disebat follicular phase. (Naha e-Rokok Emang Alternatif Sehat pikeun Nyaangan?) Di dieu, lima cara séjén pikeun ngajantenkeun siklus menstruasi anjeun tiasa dianggo pikeun anjeun.

Ngajadwalkeun éta presentasi badag

Corbis Gambar

Upami anjeun tanggel waler pikeun ngundang undangan kalénder, cobi pilih tanggal dina paruh pertama siklus anjeun: Dibandingkeun sareng awéwé dina fase lutealna, anu dina fase tengah follicular na (atanapi sakitar dinten genep dugi ka 10 dina 28 -Daur poé) leuwih verbal béntés, nyarankeun panalungtikan ti Kedokteran Psikologis. Tujuan pikeun nyingkahan saminggu atanapi langkung sateuacan haid anjeun, sabab PMS tiasa memicu kabut otak.

Tanya Crush Anjeun Out

Corbis Gambar

Lalaki mendakan awéwé paling pikaresepeun dina dinten 11 dugi ka 15 dina siklusna (fase follicular telat), nalika tingkat progesteron rendah sareng tingkat kasuburan tinggi, numutkeun studi di Hormones sareng Paripolah. Kanggo kencan anu munggaran, pertimbangkeun jogét: Panilitian nunjukkeun yén anjeunna mendakan gerakan anjeun anu paling narik ati ogé. Geus aya hubungan? Candak lalaki anjeun sareng angkat kana karung. Ieu nalika anjeun ogé ngarasa paling friski.

Pencét Gym

Corbis Gambar

Nalika anjeun ngarasa kembung sareng kram, hal anu terakhir anu anjeun hoyong laksanakeun nyaéta damel-tapi éta persis waktos anjeun. kuduna késang anjeun. Digawekeun sacara teratur ngagampangkeun gejala PMS sapertos keram, numutkeun American College of Obstetrics and Gynecologists. Sareng nalika anjeun tiasa ngapencét deui inténsitas upami anjeun ngarasa leres-leres parah, sigana aya sakedik alesan anu aya hubunganana sareng menstruasi kinerja anjeun tiasa bendera, peneliti mendakan. Sateuacan angkat ka gim, diajar langkung seueur ngeunaan Naon Maksadna Periode Anjeun pikeun Jadwal Latihan Anjeun.

Kéngingkeun Kreatif

Corbis Gambar

Katuhu kira-kira poé ovulasi 14, masihan atanapi nyandak sadinten atanapi dua tingkat hormon stimulasi folikel anjeun, anu ngabantosan endog anjeun dewasa, paku. Numutkeun ka ahli ubar integratif Marcelle Pick, ob-gyn sareng panulis ti Naha Ieu Kuring atawa Hormon Kuring?, kanaékan ieu mindeng ngakibatkeun dorongan dina kreativitas sarta inovasi. Salurkeun kakuatan kana proyék-proyék kréatip anjeun, sapertos nyerat, fotografi, atanapi masak. (Ogé parios cara-cara luhur séjén ieu pikeun Ngompa Otot Méntal Anjeun.)

Manjakan Diri

Corbis Gambar

Salila fase luteal-ti ovulasi dugi ka dinten sateuacan tingkat dimimitian-hormon anjeun dina waktos anu luhur, sareng anjeun sigana bakal langkung setrés sareng émosional tibatan biasana. Nyokot nyarankeun merhatoskeun nalika anjeun ngaraos paling teu raos unggal bulan. Dina waktos éta, rencanakeun hal anu istiméwa sareng nenangkeun diri anjeun, sapertos pijet atanapi mandi panas.

Review pikeun