Sadayana Anu Anjeun Kedah Apal Ngeunaan Kecanduan Olahraga

Eusina

• Naon Kecanduan Olahraga?
• Perlakuan Kecanduan latihan
• Tanda Kecanduan Olahraga
• Pamulihan Kecanduan Latihan
• Review pikeun

Gisela Bouvier nuju SMA nalika anjeunna mendakan "magic" diet. "Kuring mimiti ngirangan beurat sareng jalma mimiti merhatoskeun sareng muji kuring-anu kuring resep," saur anjeunna. "Henteu lami saatos kuring mimiti ngawatesan [kadaharan], kuring ngadaptarkeun kaanggotaan di gym lokal kuring."

Gawé kaluar gancang jadi obsesi nyebutkeun Bouvier, anu nyokot jurusan dietetics jeung gizi dina kuliah sarta jadi ahli gizi dietitian didaptarkeun di rumah sakit lokal sanggeus kalulusan. Saatos dinten damel salapan jam, anjeunna bakal nyéépkeun dua satengah satengah tilu jam latihan. Upami aya anu ngaganggu jalan latihan rutin anu khusus na, anjeunna nyarios yén wanda na bakal ngahajakeun.

"Upami kuring henteu latihan, kahariwang kuring bakal ngalangkungan hateupna," saur anjeunna. "Kuring bakal ngimbangan ku ngawatesan tuang kuring langkung seueur atanapi olahraga langkung lami énjingna. Nalika réréncangan sareng kulawarga hoyong nyobian ngarencanakeun sareng kuring, kuring bakal ngabatalkeun atanapi nunda pikeun mastikeun yén kuring digawé."

Bouvier terang yén anjeunna ngagaduhan masalah. "Sieun dahareun jeung ngarasa kawajiban pikeun overexercise teu cageur sarta éta emotionally, fisik, sarta draining mental," nyebutkeun manéhna.

Naon Kecanduan Olahraga?

Antukna, kapaksaanana teu tiasa disumputkeun sakumaha kabiasaan séhat deui. Bouvier ieu nalangsara ti kecanduan olahraga. Kaayaan éta dihartikeun salaku kagiatan fisik anu kaleuleuwihi anu ngahasilkeun masalah fisik, sosial, sareng psikologis, saur Heather Hausenblas, Ph.D., profésor di jurusan kinesiology di Jacksonville University di Florida, sareng coauthor of Kabeneran Ngeunaan Kecanduan Olahraga.

Kahiji, nyaho yén kecanduan latihan teu pisan umum, mangaruhan kirang ti 1 persén populasi, nyebutkeun Hausenblas. "Tina sudut pandang kasihatan, urang pikir langkung seueur latihan sok langkung saé. Tapi aya titik tip anu langkung seueur latihan tiasa janten ngarugikeun."

Éta henteu kedah kuantitas latihan anu dilakukeun ku batur anu janten masalah. Putting dina latihan jam lila pikeun marathon atawa ngalakukeun dua-dinten kelas workout henteu otomatis mangrupakeun hiji kecanduan, nyebutkeun Hausenblas. Sabalikna, batur anu kecanduan olahraga bakal hariwang atanapi depresi nalika aranjeunna henteu tiasa laksana, saur anjeunna. Aranjeunna bakal ngabatalkeun kawajiban sosial, ngajadwalkeun kahirupan aranjeunna dina latihan, atanapi damel di waktos sareng tempat anu teu pantes upami diperyogikeun (sapertos ngalakukeun penarikan di kamar mandi bandara). Upami aranjeunna luka, aranjeunna kamungkinan "nyorong" nyeri ngalawan paréntah dokter, sabab panginten nyandak waktos kanggo nyageurkeun teu kaampeuh.

Kecanduan latihan tiasa dibagi kana sababaraha jinis, numutkeun panilitian. A kecanduan latihan primér "kajadian dina henteuna gangguan dahar"-jadi leungitna beurat teu jadi perhatian utama. Sabalikna, batur anu sangsara kecanduan latihan sekundér ogé boga gangguan dahar. (Patalian: Orthorexia Nyaéta Gangguan Dahar Anu Teu Pernah Ngadéngé)

Perlakuan Kecanduan latihan

"Olahraga anu nyurung mangrupikeun cara sanés pikeun leres-leres ngabersihan kalori, sareng sering dibungkus kana karusuhan tuang sapertos anoreksia atanapi bulimia," saur Amy Edelstein, L.C.S.W., diréktur situs Renfrew Center, pusat pamulihan karusuhan tuang di New York. Anjeunna nyatakeun yén duanana kecanduan latihan sareng gangguan tuangeun sekundér tiasa janten cara pikeun ngatur paripolah atanapi kajadian anu matak pikasieuneun.

Perlakuan anu cocog pikeun kecanduan latihan gumantung kana naha éta kecanduan utami atanapi sékundér. Hausenblas nétélakeun yén terapi paripolah kognitif (CBT) tiasa manpaat pikeun sababaraha jalma, ngabantosan pikeun mikirkeun deui latihan ngeunaan latihan. Dina kasus kecanduan latihan sekundér, perlakuan pikeun gangguan dahar babarengan penting pisan.

Fokus pangobatan kedahna dina "masihan jalma kaahlian coping anu séhat sahingga aranjeunna ngartos naon fungsi tingkah laku [kecanduan latihan] ieu," saur Edelstein.

Pikeun Bouvier, anjeunna pamustunganana milih pangobatan rawat inap 10-minggu di pusat perawatan karusuhan tuang, dituturkeun ku 12 minggu perlakuan rawat jalan intensif, dina upaya dudung tina kecanduan latihan na. "Éta genep bulan pangpanjangna dina kahirupan kuring, tapi éta masihan kuring alat pikeun tungtungna mendakan kabébasan tuangeun sareng gerakan anu gumbira sareng intuitif," saur anjeunna. (Patali: Naha Anjeun Kedah Nyerah Diét Ngawatesan Sakali sareng Sadayana)

Tanda Kecanduan Olahraga

Ti kajauhan, batur anu gaduh kecanduan olahraga sigana tiasa rajin ngeunaan kasihatanana. Latihan mangrupikeun kabiasaan anu séhat, sareng tetep aktip didorong sacara lega. Pikeun jalma anu ngagaduhan masalah, aranjeunna panginten panginten masarakat sareng komunitas médis leres-leres ngadorong kalakuan anu ngabahayakeun.

Melinda Parrish, modél ukuran tambah anu ogé bertugas di militér, berjuang sareng kecanduan latihan sareng gangguan tuang salami 11 taun. "Kabutuhan kuring pikeun latihan salaku paripolah kompensasi pikeun tuangeun kuring sapertos kitu ngaganggu kahirupan sosial kuring, diajar, sareng kaséhatan kuring," saur anjeunna. "Kuring saleresna gering, tapi dikurilingan budaya anu ngabuktoskeun kabiasaan henteu séhat kuring."

Parrish, ayeuna 33, luka deui punggung na ku seueur latihan sareng tetep damel sanaos nyeri pisan. Anjeunna dina tugas aktif dina militér sareng atlit Divisi I NCAA di Amérika Serikat Angkatan Laut Akademi rowing tim-tetep aktip henteu ngan ukur didorong, tapi dipiharep. Antukna, anjeunna meryogikeun dua operasi tonggong anu béda salaku akibat tina kacilakaanna sareng sacara médis dileupaskeun tina Angkatan Laut. (Patali: Latihan pikeun Ngaleungitkeun Nyeri Deui Anjeun)

"Kuring pikir éta sesah cageur lengkep dina budaya sapertos urang anu nyorong diet, latihan, sareng paripolah anu dirancang pikeun ngirangan beurat urang dina kaayaan kaséhatan," saur Parrish. "Tapi nalika paripolah anjeun leres-leres nyababkeun nyalira, éta henteu séhat. Éta pisan henteu séhat. Nanging, anjeun bakal mendakan validasi di unggal tempat pikeun ngarawat awak anjeun kalayan goréng. Abdi teu tiasa nyarios ka anjeun sabaraha jalma anu muji kuring pikeun terus-terusan ngadorong awak kuring pikeun latihan pisan. Di jero, kuring sangsara sareng hoyong batur nitah kuring eureun. "

Ngaliwatan paguneman sareng salakina, Parrish nyarios yén anjeunna mimiti ngartos yén kalakuanana teu damang. "Anjeunna rentan ngabagi kaprihatinanana, sareng éta nyiptakeun rohangan pikeun kuring pikeun ngabagi naon anu kuring lalar liwat, sareng ku langkungna waktos anu ngabantosan kami pikeun diagnosis sareng awal pamulihan," saur anjeunna.

Tatu tina latihan teuing henteu umum pikeun jalma anu kecanduan olahraga, saur Bryant Walrod, M.D., dokter médis olahraga di The Ohio State University Wexner Medical Center. Loba teuing latihan bisa ngabalukarkeun masalah kawas fractures setrés, jeung tendinitis. Tambih Deui, "anjeun tiasa ngalatih saé pisan yén pagelaran anjeun leres-leres parah," saurna.

Pamulihan Kecanduan Latihan

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun cageur tina kecanduan latihan sareng ngajaga hubungan nonaddictive sareng latihan. Bouvier, anu ayeuna ngajalankeun B Nutrisi & Kesejahteraan, ditujukeun pikeun ngabantosan jalma-jalma nyiptakeun hubungan anu positip sareng tuangeun sareng olahraga, henteu lirén latihan sacara lengkep-tapi anjeunna ayeuna fokus kana gerakan intuitif.

"Olahraga henteu parantos dilakukeun sabab kuring 'kedah ngaduruk kalori,'" saur anjeunna. "Sabalikna, kuring latihan sabab kuring mikaresep. Kuring ogé ngarobah rutin latihan kuring dumasar kana naon anu diperlukeun awak kuring. Aya poé kuring hayang hiji workout sengit kalayan ngangkat beurat, sarta aya poé kuring ngalakukeun yoga atawa ngan beristirahat. Aktivitas fisik abdi nyaeta sagampil intuitifna sapertos nutrisi kuring. " (Patali: 7 Tanda Anjeun Sacara Penting Kedah Dinten Sésana)

Tapi pamulihan henteu teras-terasan linier. Parrish ngaku yén anjeunna masih bajoang sareng sababaraha kacenderungan atanapi pamikiran kecanduan olahraga, sareng Bouvier masih rutin ngagunakeun alat anu béda pikeun mastikeun yén anjeunna henteu deui kana paripolah adiktif. "Penting pikeun kuring masihan blok waktos nalika kuring di gym," saur Bouvier. "Kuring terang yén ku waktos anu ditangtoskeun kuring kedah dilaksanakeun pikeun tiasa balik deui damel, nyandak putrina, atanapi ngarengsekeun tugas-tugas sanés dina waktos abdi. Pamblokiran waktos penting pikeun kuring pikeun latihan sabab éta mastikeun kuring masihan ka diri waktos aktip tapi ogé mastikeun yén kuring tetep fokus pikeun henteu kaleuleuwihan."

Duanana Bouvier sareng Parrish nyarios yén dukungan kulawarga sareng jalma anu dipikacinta salami pamulihan aranjeunna penting pisan. Upami anjeun terang saha anu anjeun curiga kecanduan olahraga, Edelstein nyarankeun anjeun alamat masalah éta sacara langsung. "Upami anjeun gaduh inkling yén batur anu anjeun pikahoyong berjuang, kuring bakal mawa ka aranjeunna dina cara anu henteu ngahukum, hormat," saur anjeunna. Nganyatakeun karesahan anjeun, nunjukkeun yén anjeun aya pikeun aranjeunna, sareng nawiskeun pikeun ngabantosan aranjeunna kéngingkeun bantosan. Upami aranjeunna henteu resep kana koméntar anjeun, bejakeun yén anjeun masih di dieu pikeun aranjeunna iraha waé aranjeunna butuh anjeun.

Review pikeun