Dahar Beuki, Beurat Kurang

Eusina

• Review pikeun

Tangtangan Tamara Sanajan Tamara digedékeun dahar ukuran porsi leutik sarta Ngahindarkeun junk food, kabiasaan dirina robah nalika manéhna nepi ka kuliah. "Éta sadayana bir sareng burritos wengi-wengi," saur anjeunna. "Kuring diusahakeun skipping hidangan sarta nganiaya gim, tapi kuring masih miboga 40 pon ku kalulusan." titik balik kuring Nekat turun pon, Tamara diusahakeun diet kol-sup jeung rencana fad séjén. Sanaos anjeunna ngirangan beurat, anjeunna tungtungna bakal balik deui kana kabiasaan anu lami sareng nampi deui sadayana. "Kuring terang yén diet henteu damang, tapi kuring nekat," saur anjeunna. Tungtungna, anjeunna ningali ahli gizi pikeun diajar deui kumaha tuang. "Anjeunna nyarankeun kuring gaduh sababaraha tuangeun alit sapopoe anu mangrupikeun kombinasi protéin, karbohidrat, sareng lemak," saur Tamara. "Awalna, kuring hariwang yén kuring bakal tuang teuing sareng beurat, tapi kuring daék nyobian nanaon." Rencana leungitna beurat sareng latihan kuring Tamara ngeureunkeun nginum alkohol sareng ngalebetkeun langkung seueur protéin sapertos bule endog dina tuangeunana. Hasilna, anjeunna langkung tiasa nyaluyukeun kana isyarat awakna. "Sataun-taun kuring ningali lapar salaku tanda kalemahan," saur Tamara. "Sakali kuring mimiti dahar rutin, lapar saukur jadi tanda yén éta waktuna dahar deui." Tamara leungit ngeunaan 10 pon dina opat bulan, tapi lamun manehna dipindahkeun ka Chicago pikeun sakola hukum, kamajuan dirina kalem. "Kuring kuciwa kuring henteu pas kana ukuran anu langkung alit," saur anjeunna, "tapi kuring terang kuring kedah sabar nalika kuring nyaluyukeun." Pikeun ngamaksimalkeun latihanna, anjeunna mimiti nganggo monitor denyut jantung ka gim. Anjeunna nambihan latihan kakuatan, Pilates, sareng yoga kana regimen na, sareng anjeunna mimiti kaleungitan beurat deui. Ngajadikeun kasuksésan lumangsung Grab-and-go hidangan jeung snacks kawas protéin bar diteundeun Tamara energized salila kelas na workouts nya; Nalika jadwal na dibébaskeun dina sabtu minggu, anjeunna pencét gim pikeun sési latihan anu langkung panjang. "Kuring masih kaleungitan beurat lalaunan, tapi kuring ogé ngawangun otot," saur anjeunna. "Hasilna: sakabéh bentuk kuring mimiti robah!" Nalika anjeunna lulus ti sakola hukum dua satengah taun saatosna, anjeunna 128 pon - beurat anu anjeunna tahan langkung ti tilu taun. Ayeuna Tamara ngandelkeun sesi kardio pikeun ngagentos setrés dinten kerja, sareng kabiasaan jajan anu séhat ngajaga anjeunna fokus salami dinten-dinten di pengadilan. "Kuring biasa hirup sadayana hirup dina hal sadayana atanapi henteu," saur Tamara. "Ayeuna kuring terang yén kasaimbangan mangrupikeun konci." Rahasia motivasi kuring • Poho ngeunaan gajih-gratis "Di heaviest abdi, abdi ate sagalana bébas gajih! Abdi langkung wareg ku ganti baju Salad nyata." • Lacak "Lamun abdi hoyong cookie a, abdi bakal dahar eta. Tapi lajeng engké abdi bakal skip browns hash, roti, atawa sangu." • Bawa workout Anjeun imah "Dinten ieu jadwal abdi dugi, jadi kuring meuli hiji elliptical pikeun imah kuring. Nalika kuring teu bisa meunang ka gim, abdi pas dina 45 menit saméméh gawe." Jadwal latihan kuring • Cardio 40-60 menit / 4-5 kali saminggu • Latihan beurat 60 menit / 3 kali saminggu • Yoga atanapi Pilates 60 menit / 2 kali saminggu Pikeun ngalebetkeun Carita Kasuksesan anjeun sorangan, buka shape.com/ modél.

Review pikeun